Download Pistacie faktaark
Gode ting kommer i små pakker og ernæring, fordelene ved pistacienødder er ingen undtagelse. Det er ikke overraskende, at pistacienødder er blevet betragtet som gavnlige for helbredet i århundreder af samfund over hele verden.,1 Ikke kun er pistacienødder en kilde til mange vigtige vitaminer og mineraler, monoumættede og flerumættede fedtsyrer, protein og fiber, men pistacienødder også giver en bred vifte af fytokemikalier, en bred vifte af forbindelser, som er lavet af planter, der kan bidrage til at fremme sundhed og trivsel.1, 2, 3
- en portion pistacienødder på en ounce svarer til 49 nødder, hvilket er mere nødder pr.pistacienødder er en naturligt kolesterolfri og natriumfri mad, der indeholder 13 gram fedt pr.,5 gram) kommer fra enkeltumættede og flerumættede fedtstoffer. Mættet fedt bidrager kun 1,5 gram pr.
- en portion pistacienødder har så meget kalium (290 mg, 8% af den daglige værdi) som halvdelen af en stor banan (250 mg, 7% af den daglige værdi) og 3 gram påfyldningsfiber.
- Pistacienødder indeholder 660ng/gram melatonin, mere end de fleste frugter, grøntsager, korn, bælgfrugter og frø. pressemeddelelse.
- pistacienødder med 6 g protein er en komplet og” god kilde ” af protein med 10% DV og indeholder alle de essentielle aminosyrer., Gram for gram pistacienødder har lige så meget protein som et æg.
I en undersøgelse, der er offentliggjort November 20, 2013 i New England Journal of Medicine, forskerne kiggede på foreningen af at spise nødder med totale og årsagsspecifikke dødelighed blandt 76,464 kvinder i Nurses’ Health Study og 42,498 mænd i Health Professionals Follow-up Undersøgelse., At spise nødder, herunder træet nødder (såsom pistacienødder, mandler, paranødder, cashewnødder, hasselnødder, macadamias, pekannødder, pinjekerner, valnødder), som en del af en sund kost, der var forbundet med nedsat risiko for død hos både mænd og kvinder, især som følge af kræft, hjertesygdom og luftvejssygdomme.4 Dette er den hidtil største undersøgelse for at undersøge forholdet mellem nøddeforbrug og total dødelighed.,
Bryan Snyder forklarer vigtigheden af at sove for atleter og hvordan at spise pistacienødder kan hjælpe dem med at få den hvile de har brug for.