Mezi své čtvrtek večer víno a v sobotu večer koktejl, budete mít docela dobrý pocit z toho, co druh kocoviny vás čeká v pátek a v neděli ráno. Ale kromě typu alkoholu, který nasáváte, si možná neuvědomujete, kolik dehydratace vstupuje do rovnice kocoviny., Některé nápoje jsou spíše dehydratací než ostatní, ale množství sucho v ústech se probudíte s má více co do činění s alkoholem objemu, kolik toho vypijete za jednu návštěvu, a to, co budete kombinovat s váš oblíbený alkoholický nápoj.
„Alkohol je diuretikum, což znamená, že způsobí, že budete močit více tím, že brání vás z reabsorbing vody, čímž se zvyšuje riziko dehydratace,“ Dr. Michael Richardson, M. D., poskytovatel v Jedné Lékařské, říká Shonu. „Čím vyšší je obsah alkoholu, který má nápoj (nebo je absorbován ve vašem těle), tím větší je diuretický a dehydratační účinek.,“
nápoje s vyšším obsahem alkoholu — a tím i větším potenciálem vyschnout-zahrnují vodku, gin, rum a whisky. Pivo a vína přitom mívají nižší obsah alkoholu, i když obohacená vína jako sherry nebo Madeira balí kopanec nad 14,5% alkoholu. Nejvíce alkoholických destilátů na světě, podle Food & Víno, patří absint, vodka, Everclear obilný alkohol, a čtyřikrát whisky — smrtící znějící směs poprvé provedena v 17. století, který může také zdvojnásobit jako motorové palivo.,
pít hodně nízkoalkoholických nápojů může také přidat až k velmi žíznivému večeru. Jeden standardní nápoj by podle amerických Závislostních Center měl obsahovat kolem 0,6 unce čistého alkoholu. Můžete získat částku od 12 uncí piva s 5% alkoholu, 8 uncí sladový nápoj s 7% alkoholu, jeden záběr (nebo 1,5 oz) tvrdý alkohol s 40% alkoholu, nebo 5 uncí vína s 12% alkoholu.
“ Pokud hledáte nápoj, který je méně dehydratující, zkuste si vybrat ty, které byste si užili po delší dobu,“ říká Richardson., Popíjení jedné whisky celý večer bude pravděpodobně znamenat, že budete celkově požívat méně alkoholu než tři nebo čtyři standardní sklenice vína. Zředění vodky sodou bude také znamenat, že je celkově hydratovanější, i když bude mít stále diuretické účinky.
některé koktejly si mohou vybrat daň z vaší hydratace kvůli dalším přísadám. „Pokud spárujete alkohol s jinou diuretickou látkou, jako je kofein, můžete přirozeně močit více a ještě více dehydratovat,“ říká shonu Dr. Alexa Mieses Malchuk, M.D., rodinný lékař., Takže espresso martini nebo irská káva by mohla skončit, takže budete potřebovat koupelnu.
sladké nápoje nemají stejné problémy, pokud nemáte potíže s regulací hladiny cukru v krvi. „U některých lidí se zdravotními stavy, jako je diabetes, hodně močí již na základě hladiny cukru v krvi,“ říká Mieses Malchuk. „Proto pití sladkého alkoholického nápoje může zhoršit a způsobit dehydrataci.“
klíčem k ujistěte se noc neobrátí do hlavy-bušení kocovina je pít hodně vody, celé, srovnávací napětí Malchuk říká., To zvýší vaši schopnost adsorbovat vodu, a nechám vás více pravděpodobné, že probudit pocit šumivé a připraveni čelit den — nebo alespoň méně ochotni dát polštář přes hlavu.
Odborníci:
Dr. Alexa srovnávací napětí Malchuk, M. D
Dr Michael Richardson, M. D.