Zwischen Ihrem Donnerstagabend Wein und Ihrem Samstagabend Cocktail, Sie haben ein ziemlich gutes Gefühl dafür, welche Art von Kater Sie am Freitag-und Sonntagmorgen sind. Aber über die Art von Alkohol hinaus, die Sie aufnehmen, wissen Sie vielleicht nicht, wie viel Austrocknung in die Katergleichung eintritt., Einige Getränke sind dehydrierender als andere, aber die Menge an trockenem Mund, mit der Sie aufwachen, hat mehr mit dem Alkoholvolumen zu tun, wie viel Sie pro Sitzung trinken und was Sie mit Ihrem Lieblingstipple kombinieren.
„Alkohol ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass Sie mehr urinieren, indem Sie daran gehindert werden, Wasser wieder aufzunehmen, wodurch Ihr Dehydrationsrisiko erhöht wird“, sagt Dr. Michael Richardson, MD, ein Anbieter bei One Medical, erzählt Bustle. „Je höher der Alkoholgehalt eines Getränks ist (oder in Ihrem Körper absorbiert wird), desto größer ist die harntreibende und dehydratisierende Wirkung.,“
Getränke mit einem höheren Alkoholgehalt — und damit mehr Potenzial zum Austrocknen-umfassen Wodka, Gin, Rum und Whisky. Bier und Weine haben in der Zwischenzeit tendenziell einen niedrigeren Alkoholgehalt, obwohl angereicherte Weine wie Sherry und Madeira einen Kick von über 14,5% Alkohol enthalten. Zu den alkoholischsten Spirituosen der Welt gehören laut Food & Wine Absinth, Wodka, Everclear Grain Alcohol und quadrupled Whisky — ein tödlich klingendes Gebräu, das erstmals im 17.,
Das Trinken vieler alkoholarmer Getränke kann jedoch auch zu einem sehr durstigen Abend führen. Ein Standardgetränk sollte laut amerikanischen Suchtzentren etwa 0,6 Unzen reinen Alkohols enthalten. Sie können diese Menge aus 12 Unzen Bier mit 5% Alkohol, 8 Unzen Malzlikör mit 7% Alkohol, einem Schuss (oder 1,5 Unzen) Schnaps mit 40% Alkohol oder 5 Unzen Wein mit 12% Alkohol erhalten.
„Wenn Sie ein Getränk finden möchten, das weniger dehydriert, versuchen Sie, diejenigen auszuwählen, die Sie über einen längeren Zeitraum genießen würden“, sagt Richardson., Wenn Sie den ganzen Abend an einem Whisky schlürfen, nehmen Sie wahrscheinlich insgesamt weniger Alkohol zu sich als drei oder vier Standardgläser Wein. Das Verdünnen eines Wodkas mit Soda bedeutet auch, dass er insgesamt feuchtigkeitsspendender ist, obwohl er immer noch harntreibend wirkt.
Einige Cocktails können aufgrund zusätzlicher Inhaltsstoffe Ihre Flüssigkeitszufuhr beeinträchtigen. „Wenn Sie Alkohol mit einer anderen harntreibenden Substanz wie Koffein kombinieren, können Sie natürlich mehr urinieren und noch dehydrierter werden“, sagt Dr. Alexa Mieses Malchuk, MD, eine Hausärztin, zu Bustle., Damit Espresso Martini oder Irish Coffee am Ende dazu führt, dass Sie das Badezimmer brauchen.
Zuckerhaltige Getränke haben nicht die gleichen Probleme, es sei denn, Sie haben Schwierigkeiten, Ihren Blutzucker zu regulieren. „Für einige Leute mit Erkrankungen wie Diabetes urinieren sie bereits viel, basierend auf dem Blutzuckerspiegel“, sagt Mieses Malchuk. „Daher kann das Trinken eines zuckerhaltigen alkoholischen Getränks es verschlimmern und Austrocknung verursachen.“
Der Schlüssel, um sicherzustellen, dass eine Nacht nicht zu einem kopfzerbrechenden Kater wird, besteht darin, überall viel Wasser zu trinken“, sagt Mieses Malchuk., Das erhöht Ihre Fähigkeit, Wasser wieder aufzunehmen, und lässt Sie eher aufwachen und sich bereit fühlen, sich dem Tag zu stellen — oder zumindest weniger geneigt, ein Kissen über den Kopf zu legen.
Experten:
Dr. Alexa Mieses Malchuk, M. D
Dr. Michael Richardson, M. D.