Tra il tuo vino del giovedì sera e il tuo cocktail del sabato sera, hai un buon senso di che tipo di sbornia ti trovi il venerdì e la domenica mattina. Ma al di là del tipo di alcol che stai assorbendo, potresti non renderti conto di quanta disidratazione entra nell’equazione dei postumi della sbornia., Alcune bevande sono più disidratanti di altre, ma la quantità di secchezza delle fauci con cui ti svegli ha più a che fare con il volume dell’alcol, quanto bevi per sessione e cosa combini con la tua bevanda preferita.
“L’alcol è un diuretico, il che significa che ti fa urinare di più inibendoti dal riassorbimento dell’acqua, aumentando così il rischio di disidratazione”, dice a Bustle il Dr. Michael Richardson, MD, un fornitore di One Medical. “Maggiore è il contenuto alcolico di una bevanda (o viene assorbita nel corpo), maggiore è l’effetto diuretico e disidratante.,”
Le bevande con un contenuto alcolico più elevato — e quindi più potenziale per asciugarti-includono vodka, gin, rum e whisky. Birra e vini, nel frattempo, tendono ad avere un contenuto alcolico inferiore, anche se i vini fortificati come sherry e Madeira mettono un calcio al di sopra del 14,5% di alcol. Gli alcolici più alcolici del mondo, secondo Food & Wine, includono assenzio, vodka, alcol di grano Everclear e whisky quadruplicato — un intruglio letale fatto per la prima volta nel 17 ° secolo che può anche raddoppiare come carburante per motori.,
Bere un sacco di bevande a bassa gradazione alcolica può anche aggiungere fino a una serata molto assetata, però. Una bevanda standard, secondo i Centri di dipendenza americani, dovrebbe contenere circa 0,6 once di alcol puro. È possibile ottenere tale importo da 12 once di birra con il 5% di alcol, 8 once di liquore di malto con il 7% di alcol, un colpo (o 1,5 once) di liquore duro con il 40% di alcol, o 5 once di vino con il 12% di alcol.
“Se stai cercando di trovare una bevanda meno disidratante, prova a scegliere quelle che ti piacerebbero per un periodo di tempo più lungo”, dice Richardson., Sorseggiando un whisky per tutta la sera probabilmente significa che ingerisci meno alcol rispetto a tre o quattro bicchieri di vino standard. Diluire una vodka con soda significherà anche che è più idratante nel complesso, anche se avrà ancora effetti diuretici.
Alcuni cocktail possono prendere un pedaggio sulla vostra idratazione a causa di ingredienti aggiuntivi. “Se si associa l’alcol con un’altra sostanza diuretica come la caffeina, si può naturalmente urinare di più e diventare ancora più disidratati”, dice a Bustle la dottoressa Alexa Mieses Malchuk, MD, un medico di famiglia., In modo che espresso martini o caffè irlandese potrebbe finire per fare è necessario il bagno.
Le bevande zuccherate non hanno gli stessi problemi, a meno che tu non abbia difficoltà a regolare la glicemia. “Per alcune persone con condizioni mediche come il diabete, urinano molto già in base al livello di zucchero nel sangue”, dice Mieses Malchuk. “Quindi bere una bevanda alcolica zuccherata può peggiorare e causare disidratazione.”
La chiave per assicurarsi che una serata fuori non si trasformi in una sbornia da sbornia è bere molta acqua in tutto, dice Mieses Malchuk., Ciò aumenterà la tua capacità di riassorbire l’acqua e ti lascerà più propenso a svegliarti sentendoti frizzante e pronto ad affrontare la giornata — o almeno meno incline a metterti un cuscino sopra la testa. per maggiori informazioni: