Mellom torsdag kveld vin og lørdag kveld cocktail, du har en ganske god følelse av hva slags bakrus du er i for på fredag og søndag morgen. Men utover den type alkohol du er imbibing, du er kanskje ikke klar over hvor mye dehydrering inngår i bakrus ligningen., Noen drikker er mer tørke enn andre, men mengden av tørr munn, du våkner opp med har mer å gjøre med alkohol volum, hvor mye du drikker per økt, og hva du kombiner med din favoritt tipple.
«Alkohol er vanndrivende, noe som betyr at det fører deg til å urinere mer ved å hemme deg fra reabsorbing vann, og dermed øke risikoen for dehydrering,» Dr. Michael Richardson, M. D., en leverandør på En Medisinsk, forteller Mas. «De høyere alkoholinnhold en drink har (eller er absorbert i kroppen), jo større vanndrivende og dehydrering effekt.,»
Drikkevarer med høyere alkoholinnhold — og derfor mer potensial til å tørke deg ut — inkluderer vodka, gin, rom, og whisky. Øl og vin, i mellomtiden, har en tendens til å ha lavere alkoholinnhold, men sterkvin som sherry og Madeira pack et spark på over 14.5% alkohol. Den mest alkoholholdige ånder i verden, i henhold til Mat & Vin, inkluderer absint, vodka, Everclear korn alkohol, og firedoblet whisky — en dødelig-klingende concoction første laget i det 17. århundre som også kan brukes som drivstoff.,
å Drikke mye av lav-alkoholholdige drikker kan også legge opp til en veldig tørst kveld, skjønt. En standard drikke, ifølge Amerikanske Avhengighet Sentre, bør inneholde rundt 0.6 gram ren alkohol. Du kan få det samme beløpet fra 12 gram av øl med 5% alkohol, 8 gram av malt brennevin med 7% alkohol, ett skudd (eller 1,5 gram) av brennevin med 40% alkohol, eller 5 gram av vin med 12% alkohol.
«Hvis du er ute etter å finne en drikk som er mindre dehydrerende, prøv å velge de som du ville nyte over en lengre periode,» Richardson sier., Du nipper til en whisky hele kvelden vil trolig bety at du spiser mindre alkohol totalt sett enn tre eller fire standard glass vin. Å fortynne en vodka med brus vil også bety at det er mer fuktighetsgivende totalt sett, men det vil fremdeles ha vanndrivende effekt.
Noen cocktails kan ta en toll på fuktighet på grunn av andre ingredienser. «Hvis du kombinerer alkohol med en annen vanndrivende stoff som koffein, kan du naturligvis urinere mer og bli enda mer dehydrert,» Dr. Alexa Mieses Malchuk, M. D., en familie lege, forteller Mas., Slik at espresso martini eller Irish coffee kan ende opp med å gjøre du trenger på badet.
Sukkerholdige drikker ikke har de samme problemene, med mindre du har problemer med å regulere blodsukkeret. «For noen folk med medisinske tilstander som diabetes, de urinere mye allerede basert på blodsukkeret,» Mieses Malchuk sier. «Derfor drikker sukkerholdig alkoholholdig drikke kan gjøre det verre og føre til dehydrering.»
– tasten for å sørge for en kveld ikke slå inn i en head-pounding bakrus er å drikke rikelig med vann hele, Mieses Malchuk sier., Det vil øke din evne til å reabsorb vann, og la deg mer sannsynlig å våkne opp med følelsen av glitrende og klar til å møte dagen — eller i det minste mindre tilbøyelig til å legge en pute over hodet.
Eksperter:
Dr. Alexa Mieses Malchuk, M. D
Dr. Michael Richardson, M. D.