Entre votre vin du jeudi soir et votre cocktail du samedi soir, vous avez une assez bonne idée du type de gueule de bois dans lequel vous vous trouvez le vendredi et le dimanche matin. Mais au – delà du type d’alcool que vous consommez, vous ne réalisez peut-être pas à quel point la déshydratation entre dans l’équation de la gueule de bois., Certaines boissons sont plus déshydratantes que d’autres, mais la quantité de bouche sèche avec laquelle vous vous réveillez a plus à voir avec le volume d’alcool, combien vous buvez par séance et ce que vous combinez avec votre boisson préférée.
« L’alcool est un diurétique, ce qui signifie qu’il vous fait uriner plus en vous empêchant de réabsorber l’eau, augmentant ainsi votre risque de déshydratation », explique à Bustle le Dr Michael Richardson, MD, fournisseur de One Medical. « Plus la teneur en alcool d’une boisson est élevée (ou est absorbée dans votre corps), plus l’effet diurétique et la déshydratation sont importants., »
Les boissons avec une teneur en alcool plus élevée — et donc plus de potentiel pour vous assécher — comprennent la vodka, le gin, le rhum et le whisky. La bière et les vins, quant à eux, ont tendance à avoir une teneur en alcool plus faible, bien que les vins fortifiés comme le xérès et le madère soient supérieurs à 14,5% d’alcool. Les spiritueux les plus alcoolisés au monde, selon Food & Wine, comprennent l’absinthe, la vodka, l’alcool de grain Everclear et le whisky quadruplé — une concoction mortelle fabriquée pour la première fois au 17ème siècle qui peut également servir de carburant automobile.,
Boire beaucoup de boissons à faible teneur en alcool peut également ajouter à une soirée très assoiffée, cependant. Une boisson standard, selon les centres américains de toxicomanie, devrait contenir environ 0,6 onces d’alcool pur. Vous pouvez obtenir un montant de 12 onces de bière à 5% d’alcool, 8 onces de liqueur de malt, avec 7% d’alcool, d’un seul coup (ou 1,5 oz) de spiritueux à 40% d’alcool, ou 5 onces de vin à 12% d’alcool.
« Si vous cherchez à trouver une boisson moins déshydratante, essayez de choisir celle que vous apprécierez sur une plus longue période », explique Richardson., Siroter un whisky toute la soirée signifie probablement que vous ingérez moins d’alcool que trois ou quatre verres de vin standard. Diluer une vodka avec du soda signifie également qu’elle est plus hydratante dans l’ensemble, bien qu’elle ait toujours des effets diurétiques.
Certains cocktails peuvent nuire à votre hydratation en raison d’ingrédients supplémentaires. « Si vous associez l’alcool à une autre substance diurétique telle que la caféine, vous pouvez naturellement uriner plus et devenir encore plus déshydraté », explique à Bustle le Dr Alexa Mieses Malchuk, MD, médecin de famille., Alors que espresso martini ou Irish coffee pourrait finir par vous faire besoin de la salle de bain.
Les boissons sucrées n’ont pas les mêmes problèmes, sauf si vous avez de la difficulté à réguler votre glycémie. « Pour certaines personnes souffrant de problèmes médicaux tels que le diabète, elles urinent déjà beaucoup en fonction du taux de sucre dans le sang », explique Mieses Malchuk. « Par conséquent, boire une boisson alcoolisée sucrée peut l’aggraver et provoquer une déshydratation. »
La clé pour s’assurer qu’une soirée ne se transforme pas en gueule de bois est de boire beaucoup d’eau tout au long, dit Mieses Malchuk., Cela augmentera votre capacité à réabsorber l’eau et vous laissera plus susceptible de vous réveiller en vous sentant étincelant et prêt à affronter la journée — ou du moins moins enclin à mettre un oreiller sur votre tête.
les Experts:
le Dr Alexa Mieses Malchuk, M. D
le Dr Michael Richardson, M. D.