tussen je donderdagavond wijn en je zaterdagavond cocktail, heb je een vrij goed gevoel van wat voor soort kater je krijgt op vrijdag-en zondagochtenden. Maar afgezien van het soort alcohol dat je drinkt, besef je misschien niet hoeveel uitdroging de kater vergelijkt., Sommige drankjes zijn meer uitdrogend dan andere, maar de hoeveelheid droge mond waarmee je wakker wordt heeft meer te maken met alcoholvolume, hoeveel je per sessie drinkt, en wat je combineert met je favoriete drankje.
“Alcohol is een diureticum, wat betekent dat u meer moet plassen door het reabsorberen van water te remmen, waardoor uw risico op uitdroging toeneemt,” vertelt Dr.Michael Richardson, arts, een zorgverlener bij One Medical, Bustle. “Hoe hoger het alcoholgehalte van een drankje is (of wordt opgenomen in uw lichaam), hoe groter het diureticum en uitdroging effect.,”
dranken met een hoger alcoholgehalte — en dus meer potentieel om je uit te drogen — omvatten wodka, gin, rum en whisky. Bier en wijnen hebben ondertussen een lager alcoholgehalte, hoewel versterkte wijnen zoals sherry en Madeira een kick geven van meer dan 14,5% alcohol. Volgens Food & wijn zijn absint, wodka, Everclear graanalcohol en verviervoudigde whisky — een dodelijk klinkend brouwsel dat Voor het eerst werd gemaakt in de 17e eeuw en ook als motorbrandstof kan worden gebruikt.,
Het drinken van veel alcoholarme dranken kan echter ook leiden tot een zeer dorstige avond. Een standaard drank, volgens American Addiction Centers, moet ongeveer 0.6 ounces pure alcohol bevatten. Je kunt die hoeveelheid krijgen van 12 ounces bier met 5% alcohol, 8 ounces malt liquor met 7% alcohol, een shot (of 1,5 ounces) harde liquor met 40% alcohol, of 5 ounces wijn met 12% alcohol.
” Als u op zoek bent naar een drankje dat minder uitdroogt, probeer dan degene te kiezen waarvan u over een langere periode zou genieten, ” zegt Richardson., Nippen op een whisky de hele avond zal waarschijnlijk betekenen dat je in totaal minder alcohol dan drie of vier standaard glazen wijn. Het verdunnen van een wodka met soda zal ook betekenen dat het over het algemeen meer hydraterend is, hoewel het nog steeds diuretische effecten zal hebben.
sommige cocktails kunnen een tol eisen van uw hydratatie vanwege extra ingrediënten. “Als je alcohol koppelt aan een andere diuretische stof zoals cafeïne, kan je natuurlijk meer plassen en nog meer uitgedroogd worden,” Dr.Alexa Mieses Malchuk, arts, een huisarts, vertelt Bustle., Zodat die espresso martini of Irish coffee zou kunnen eindigen waardoor je de badkamer nodig hebt.
suikerhoudende dranken hebben niet dezelfde problemen, tenzij u moeite heeft uw bloedsuikerspiegel te reguleren. “Voor sommige mensen met medische aandoeningen zoals diabetes, Plassen ze al veel op basis van bloedsuikerspiegel,” Mieses Malchuk zegt. “Daarom kan het drinken van een suikerhoudende alcoholische drank het erger maken en uitdroging veroorzaken.”
De sleutel om ervoor te zorgen dat een avondje uit niet verandert in een kopstampende kater is om veel water te drinken, zegt Mieses Malchuk., Dat zal uw vermogen om water te absorberen verhogen, en laat u meer kans om wakker te voelen sprankelend en klaar om de dag onder ogen te zien — of op zijn minst minder geneigd om een kussen over je hoofd te zetten.
deskundigen:
Dr. Alexa Mieses Malchuk, M. D
Dr. Michael Richardson, M. D.