entre tu vino del jueves por la noche y tu cóctel del sábado por la noche, tienes una idea bastante buena de qué tipo de resaca te espera los viernes y domingos por la mañana. Pero más allá del tipo de alcohol que está bebiendo, es posible que no se dé cuenta de cuánta deshidratación entra en la ecuación de la resaca., Algunas bebidas son más deshidratantes que otras, pero la cantidad de boca seca con la que te despiertas tiene más que ver con el volumen de alcohol, la cantidad que bebes por sesión y lo que combinas con tu bebida favorita.
«El Alcohol es un diurético, lo que significa que hace que orine más al inhibir la reabsorción de agua, lo que aumenta el riesgo de deshidratación», le dice a Bustle el Dr. Michael Richardson, M. D., proveedor de One Medical. «Cuanto mayor es el contenido de alcohol que tiene una bebida (o se absorbe en su cuerpo), mayor es el efecto diurético y de deshidratación.,»
Las bebidas con un mayor contenido de alcohol — y por lo tanto más potencial para secar-incluyen vodka, ginebra, ron y whisky. Mientras tanto, la cerveza y los vinos tienden a tener un contenido de alcohol más bajo, aunque los vinos fortificados como el jerez y Madeira tienen una ventaja superior al 14,5% de alcohol. Los licores más alcohólicos del mundo, según Food & Wine, incluyen absenta, vodka, alcohol de grano Everclear y whisky cuadruplicado, un brebaje de sonido letal hecho por primera vez en el siglo XVII que también puede servir como combustible para motores.,
beber muchas bebidas bajas en alcohol también puede sumar una noche muy sedienta, sin embargo. Una bebida estándar, según American Addiction Centers, debe contener alrededor de 0.6 onzas de alcohol puro. Puede obtener esa cantidad de 12 onzas de cerveza con 5% de alcohol, 8 onzas de licor de malta con 7% de alcohol, un trago (o 1.5 onzas) de licor fuerte con 40% de alcohol, o 5 onzas de vino con 12% de alcohol.
«si está buscando una bebida que sea menos deshidratante, intente elegir una que disfrute durante un período de tiempo más largo», dice Richardson., Beber un whisky toda la noche probablemente significará que ingieres menos alcohol en general que tres o cuatro vasos de vino estándar. Diluir un vodka con soda también significa que es más hidratante en general, aunque todavía tendrá efectos diuréticos.
algunos cócteles pueden afectar su hidratación debido a los ingredientes adicionales. «Si combina el alcohol con otra sustancia diurética como la cafeína, puede orinar más naturalmente y deshidratarse aún más», le dice a Bustle la doctora Alexa Mieses Malchuk, médica de familia., Así que ese martini espresso o café irlandés podría terminar haciendo que necesite el baño.
Las bebidas azucaradas no tienen los mismos problemas, a menos que tenga dificultad para regular su azúcar en la sangre. «Para algunas personas con afecciones médicas como la diabetes, orinan mucho según el nivel de azúcar en la sangre», dice Mieses Malchuk. «Por lo tanto, beber una bebida alcohólica azucarada puede empeorar y causar deshidratación.»
La clave para asegurar que una noche no se convierta en una cabeza golpeando la resaca es beber mucha agua a lo largo, Mieses Malchuk dice., Eso aumentará su capacidad de reabsorber agua y lo dejará más propenso a despertarse sintiéndose chispeante y listo para enfrentar el día, o al menos menos inclinado a poner una almohada sobre su cabeza.
expertos:
Dr. Alexa Mieses Malchuk, M. D
Dr. Michael Richardson, M. D.