Välillä torstai-iltana viiniä ja lauantai-iltana cocktail, sinulla on melko hyvä tunne, millainen krapula sinulla on perjantai-ja sunnuntai-aamuisin. Mutta juomasi alkoholin lisäksi et ehkä tajua, kuinka paljon nestehukkaa tulee krapulan yhtälöön., Jotkut juomat ovat enemmän kuivatukseen kuin toiset, mutta määrä kuiva suu heräät kanssa on enemmän tekemistä alkoholin määrä, kuinka paljon voit juoda per istunto, ja mitä voit yhdistää suosikki naukkailla.
”Alkoholi on diureetti, mikä tarkoittaa, että se aiheuttaa voit virtsata enemmän estämällä sinua reabsorbing vettä, mikä lisää riskiä nestehukka,” Dr. Michael Richardson, M. D., tarjoaja, Yhdellä Lääketieteen, kertoo Vilske. ”Korkeampi alkoholipitoisuus juoma on (tai imeytyy elimistössä), suurempi diureetti ja nestehukka vaikutus.,”
juomia, joiden alkoholipitoisuus on suurempi — ja siten enemmän mahdollisuuksia kuivattaa sinut ulos-ovat vodka, gini, rommi ja viski. Oluella ja viineillä taas on yleensä pienempi Alkoholipitoisuus, vaikka väkevöidyt viinit kuten sherry ja Madeira pakkaavat potkua yli 14,5-prosenttiseen alkoholiin. Eniten alkoholi-henkien maailmassa, mukaan Ruokaa & Viiniä, ovat absintti, vodka, Everclear, vilja-alkoholin, ja nelinkertaistui viski — tappava kuulostava keitos ensimmäisen kerran 17-luvulla, joka voi myös kaksinkertainen kuin moottoripolttoaineena.,
runsas alkoholittomien juomien juominen voi kuitenkin myös lisätä hyvin janoista iltaa. Yhden tavallisen juoman pitäisi amerikkalaisten Riippuvuuskeskusten mukaan sisältää noin 0,6 unssia puhdasta alkoholia. Voit saada että määrä 12 unssia olut 5% alkoholia, 8 unssia mallasjuoma 7% alkoholia, yksi laukaus (tai 1,5 unssia) viinaa 40% alkoholia, tai 5 unssia viiniä 12% alkoholia.
”Jos etsit löytää juoma, joka on vähemmän kuivatukseen, yritä valita ne, jotka haluat nauttia pidemmän aikaa”, Richardson sanoo., Yhden viskin siemailu koko illan tarkoittaa todennäköisesti sitä, että nautit vähemmän alkoholia kaiken kaikkiaan kuin kolme tai neljä tavallista lasillista viiniä. Vodkan laimentaminen soodalla tarkoittaa myös sitä, että se on enemmän hydrating yleistä, vaikka sillä on silti diureettisia vaikutuksia.
jotkut cocktailit voivat verottaa nesteytystäsi lisäaineiden vuoksi. ”Jos pari alkoholin kanssa toinen diureetti ainetta, kuten kofeiini, saatat luonnollisesti virtsata enemmän ja entistä kuivattu,” Tohtori Alexa Mieses Malchuk, M. D., perhelääkäri, kertoo Vilske., Jotta espresso martini tai irlantilainen kahvi päätyisi tekemään sinulle vessan.
Sokerisissa juomissa ei ole samoja ongelmia, ellei verensokeria ole vaikea säädellä. ”Joillekin sairaille, kuten diabetekselle, he virtsaavat paljon jo verensokerin perusteella”, mieles Malchuk sanoo. ”Siksi sokerisen alkoholijuoman juominen voi pahentaa tilannetta ja aiheuttaa nestehukkaa.”
avain varmista illanviettoon ei muuttua pää-jytinä krapula on juoda runsaasti vettä koko, Mieses Malchuk sanoo., Se lisää kykyä reabsorb vettä, ja jättää sinulle enemmän todennäköisesti herätä tunne kuohuviini ja valmis kohtaamaan päivä — tai ainakin vähemmän taipuvaisia laittaa tyynyn pään yli.
Asiantuntijat:
Tri Alexa Mieses Malchuk, M. D
Dr. Michael Richardson, M. D.,