mellan din torsdag kväll vin och din lördag kväll cocktail, du har en ganska bra känsla av vilken typ av baksmälla du är i för på fredag och söndag morgon. Men utöver den typ av alkohol du imbibing kanske du inte inser hur mycket uttorkning går in i baksmälla ekvationen., Vissa drycker är mer uttorkande än andra, men mängden torr mun du vaknar med har mer att göra med alkoholvolymen, hur mycket du dricker per session och vad du kombinerar med din favorit tipple.
”alkohol är ett diuretikum, vilket innebär att det får dig att urinera mer genom att hämma dig från att reabsorbera vatten, vilket ökar risken för uttorkning”, berättar Dr Michael Richardson, MD, en leverantör på en medicinsk, rörelse. ”Ju högre alkoholhalten en drink har (eller absorberas i kroppen), desto större är diuretik och dehydreringseffekt.,”
drycker med högre alkoholhalt — och därmed mer potential att torka ut dig — inkluderar vodka, gin, rom och whisky. Öl och viner tenderar under tiden att ha lägre alkoholhalt, men starka viner som sherry och Madeira packar en kick på över 14,5% alkohol. De mest alkoholhaltiga spriten i världen, enligt Mat & VIN, inkluderar absint, vodka, Everclear grain alcohol och fyrdubblad whisky — en dödlig ljudande hopkok som först gjordes på 1700-talet som också kan fördubblas som motorbränsle.,
att dricka mycket alkohol med låg alkoholhalt kan dock också lägga till en mycket törstig kväll. En standarddryck, enligt American Addiction Centers, bör innehålla cirka 0.6 uns ren alkohol. Du kan få det beloppet från 12 uns öl med 5% alkohol, 8 uns maltlut med 7% alkohol, ett skott (eller 1.5 uns) av hårdlut med 40% alkohol eller 5 uns vin med 12% alkohol.
”Om du letar efter en drink som är mindre uttorkande, försök att välja dem som du skulle njuta av under en längre tid”, säger Richardson., Sipping på en whisky hela kvällen kommer sannolikt att innebära att du äter mindre alkohol totalt än tre eller fyra standardglas vin. Utspädning av en vodka med läsk kommer också att innebära att det är mer hydratiserande övergripande, men det kommer fortfarande att ha diuretiska effekter.
vissa cocktails kan ta en vägtull på din hydrering på grund av ytterligare ingredienser. ”Om du parar alkohol med en annan diuretisk substans som koffein, kan du naturligtvis urinera mer och bli ännu mer uttorkad”, berättar Dr.Alexa Mieses Malchuk, MD, en familjeläkare, rörelse., Så att espresso martini eller irländskt kaffe kan sluta göra du behöver badrummet.
söta drycker har inte samma problem, om du inte har svårt att reglera ditt blodsocker. ”För vissa människor med medicinska tillstånd som diabetes, urinerar de mycket redan baserat på blodsockernivån”, säger Mieses Malchuk. ”Därför kan dricka en sockerhaltig alkoholhaltig dryck göra det värre och orsaka uttorkning.”
nyckeln till att se till att en utekväll inte blir en huvudbultande baksmälla är att dricka mycket vatten i hela, säger Mieses Malchuk., Det kommer att öka din förmåga att återabsorbera vatten, och lämnar dig mer benägna att vakna upp känsla mousserande och redo att möta dagen — eller åtminstone mindre benägna att sätta en kudde över huvudet.
experter:
dr. Alexa Mieses Malchuk, M. d
dr. Michael Richardson, M. D.