exercitiile Kegel — în mod repetat strânge muschii pelvieni ca tine ar fi să nu mai urineze midstream sau suprima un pârț în public — sunt de obicei gandit ca o femei e de lucru, mai ales după ce au născut un mic umane și doriți să strângeți până acolo. Dar o multime de baieti, de asemenea, doresc să consolideze acest „sling” de mușchi și țesuturi care dețin vezica urinara, rect, colon, abdomen, și alte organe de trunchi inferior în loc., Principalul motiv pentru care exercițiile Kegel pentru bărbați sunt atât de populare? Pentru Hard rock, erectii de lunga durata, desigur. Vești proaste pentru bărbații iubitori de Kegel de pretutindeni: totul este un mit mare de grăsime.
„am citit forumuri și bloguri, susținând că exercițiile Kegel pot îmbunătăți erectii, dar nu există dovezi clinice care să arate că ei vor”, spune Dr. Jamin Brahmbhatt, un urolog la Orlando Sănătate South Lake Spital. „Presupun că, teoretic, dacă mușchii pelvieni sunt mai puternici, atunci când ejaculezi, poate ar merge mai departe., Sau poate că anumite poziții sexuale ar putea fi un pic mai ușor de făcut pentru mai mult timp dacă aveți o podea pelviană puternică. Dar, în general, nu, Kegel-urile nu vă vor oferi erecții mai bune sau mai puternice.”
motivul pentru care Kegel-urile nu fac prea multe în departamentul sexual este că majoritatea podelelor pelvine ale bărbaților sunt deja suficient de puternice. Chiar dacă ar fi să le consolideze în continuare de a face Kegels, tu nu ar net vizibil câștiguri în dormitor., „În plus, dacă te duci la sala de sport în mod regulat și faci squats și munca picioarelor, probabil că deja îți lucrezi mușchii pelvieni”, adaugă el.pentru bărbații care se confruntă cu disfuncție erectilă, Cu toate acestea, Kegels poate fi un avantaj pentru sex. Un studiu de 55 de bărbați, cu vârsta medie de 59 de ani, a constatat că cei care au efectuat exerciții kegel în plus față de a face modificări stil de viață sănătos, cum ar fi obtinerea mai multe exercitii fizice, pierderea în greutate, și de tăiere înapoi pe băutură avut in mod semnificativ mai bine funcția erectilă după trei luni decât cei care au făcut doar modificări de stil de viață., De fapt, pentru că rezultatele au fost atât de impresionante, au pus toți băieții pe o rutină Kegel pentru următoarele trei luni. Apoi, după șase luni, cu mușchii pelvieni întăriți, 40% dintre bărbați au atins funcția erectilă normală.există un alt grup de bărbați care pot beneficia cu adevărat de Kegels: cei ale căror mușchi ai podelei pelvine au fost afectați de o procedură de prostată, de exemplu, sau bărbați care trăiesc cu boala Parkinson sau o altă afecțiune care împiedică controlul muscular., Muschii pelvieni pot deveni, de asemenea, mai slabi odată cu vârsta, astfel încât băieții din anii 60, 70 și dincolo de ei, care nu își pot controla vezicile sau intestinele, ar putea fi ajutați de exercițiile kegel.”de asemenea, dacă sunteți foarte supraponderal, veți avea o mulțime de presiune intraabdominală care poate forța lucrurile în jos, ceea ce poate provoca probleme cu vezica urinară și alte organe”, spune Brahmbhatt. „Dar dacă este cazul, ar fi mult mai bine să vă concentrați pe scăderea în greutate decât pe întărirea mușchilor pelvieni.,”
dacă cădeți într-una dintre taberele care ar putea beneficia de Kegels, primul dvs. curs de acțiune ar trebui să vă vadă medicul. „Le spun pacienților mei care vor avea o intervenție chirurgicală la prostată să înceapă să lucreze acum la mușchii podelei pelvine”, spune Brahmbhatt. „Le pot explica elementele de bază — imaginați — vă că trebuie să faceți pipi, să îl țineți, să repetați-dar de obicei le refer la un terapeut fizic specializat în mușchii pelvieni., Da, puteți căuta cum să faceți Kegels online, dar asta nu înseamnă că le veți face bine, în special mișcările mai avansate care necesită o concentrare reală.”
pentru majoritatea bărbaților, cu toate acestea, Kegels ar fi un efort inutil. Luați-o de la Brahmbhatt: „ca urolog, nu am prescris niciodată Kegels unui tip tânăr și sănătos.”