Los ejercicios de Kegel — apretar repetidamente los músculos del suelo pélvico como lo harías para dejar de orinar a mitad de la corriente o suprimir un pedo en público-generalmente se consideran algo de mujeres, especialmente después de que hayan dado a luz a un humano pequeño y quieran apretarse ahí abajo. Pero muchos hombres también quieren fortalecer este «cabestrillo» de músculos y tejidos que sostienen la vejiga, el recto, el colon, el abdomen y otros órganos del tronco inferior en su lugar., ¿La razón principal por la que los ejercicios de Kegel para hombres son tan populares? Para las erecciones duras como una roca, de larga duración, por supuesto. Malas noticias para los hombres amantes de Kegel en todas partes: todo es un gran mito.
«he leído foros y blogs que afirman que los Kegels pueden mejorar las erecciones, pero no hay evidencia clínica que demuestre que lo harán», dice el Dr. Jamin Brahmbhatt, urólogo del Orlando Health South Lake Hospital. «Supongo que, teóricamente, si los músculos del suelo pélvico son más fuertes, entonces cuando eyaculas, tal vez iría más lejos., O tal vez ciertas posiciones sexuales podrían ser un poco más fáciles de hacer por más tiempo si usted tiene un suelo pélvico fuerte. Pero en general, no, los ejercicios de Kegel no te darán erecciones mejores o más fuertes.»
la razón por la que los Kegels no hacen mucho en el departamento sexual es que la mayoría de los pisos pélvicos de los hombres ya son lo suficientemente fuertes. Incluso si fueras a fortalecerlos aún más haciendo Kegels, no obtendrías ganancias notables en el dormitorio., «Además, si vas al gimnasio regularmente y haces sentadillas y trabajo de piernas, probablemente ya estés ejercitando los músculos del suelo pélvico», agrega.
para los hombres que experimentan disfunción eréctil, sin embargo, Kegels puede ser una bendición para el sexo. Un estudio de 55 hombres, de 59 años de edad promedio, encontró que aquellos que realizaron ejercicios de kegel además de hacer cambios saludables en el estilo de vida, como hacer más ejercicio, perder peso y reducir el alcohol, tuvieron una función eréctil significativamente mejor después de tres meses que aquellos que solo hicieron cambios en el estilo de vida., De hecho, debido a que los resultados fueron tan impresionantes, pusieron a todos los chicos en una rutina de Kegel durante los próximos tres meses. Luego, después de seis meses, con sus músculos del suelo pélvico fortalecidos, el 40 por ciento de los hombres alcanzaron la función eréctil normal.
hay otro grupo de hombres que realmente pueden beneficiarse de los ejercicios de Kegel: aquellos cuyos músculos del suelo pélvico se han visto afectados por un procedimiento de próstata, por ejemplo, o los hombres que viven con la enfermedad de Parkinson u otra afección que dificulta el control muscular., Los músculos del suelo pélvico también pueden debilitarse con la edad, por lo que los chicos de 60, 70 y más años que no pueden controlar sus vejigas o intestinos podrían ser ayudados por los ejercicios de kegel.
«Además, si tienes mucho sobrepeso, tendrás mucha presión intraabdominal que puede estar forzando las cosas, lo que puede causar problemas con la vejiga y otros órganos», dice Brahmbhatt. «Pero si ese es el caso, sería mucho mejor concentrarse en perder peso que en fortalecer los músculos del suelo pélvico.,»
Si usted cae en uno de los campos que podrían beneficiarse de Kegels, su primer curso de acción debe ser ver a su médico. «Les digo a mis pacientes que van a someterse a una cirugía de próstata que empiecen a trabajar los músculos del suelo pélvico ahora», dice Brahmbhatt. «Puedo explicarles lo básico-imagina que tienes que orinar, sostenerlo, repetir-pero generalmente los remito a un fisioterapeuta que se especializa en los músculos pélvicos., Sí, puedes buscar cómo hacer Kegels en línea, pero eso no significa que los harás bien, especialmente los movimientos más avanzados que requieren un enfoque real.»
para la mayoría de los hombres, sin embargo, Kegels sería un esfuerzo inútil. Tómelo de Brahmbhatt: «como urólogo, nunca he recetado Kegels a un chico joven y saludable.»