Kegel cvičení — opakovaně zatínal svaly pánevního dna, jako byste k zastavení močení uprostřed proudu nebo potlačit prd na veřejnosti — jsou obvykle myšlenka jako ženské věc, a to zejména poté, co jsem porodila malé lidské a chtějí zpřísnit dolů. Ale spousta kluků také chce posílit tento „závěs“ svalů a tkání, které drží močový měchýř, konečník, tlusté střevo, břicho a další orgány dolního kmene na svém místě., Hlavním důvodem Kegel cvičení pro muže jsou tak populární? Pro rock hard, dlouhotrvající erekce, samozřejmě. Špatná zpráva pro muže milující Kegel všude: je to všechno velký tlustý mýtus.
„četl jsem fóra a blogy tvrdí, že kegelovy cviky mohou zlepšit erekci, ale tam je žádné klinické důkazy o tom, že budou,“ říká Dr. Jamin Brahmbhatt, urolog v Orlando Zdraví South Lake Nemocnice. „Předpokládám, že teoreticky, pokud jsou vaše svaly pánevního dna silnější, pak když ejakulujete, možná by to šlo dál., Nebo možná některé sexuální pozice může být trochu jednodušší udělat déle, pokud máte silné pánevní dno. Ale obecně, ne, Kegels vám nedají lepší nebo silnější erekce.“
důvodem, proč Kegels v sexuálním oddělení nedělá mnoho, je to, že pánevní podlahy většiny mužů jsou již dostatečně silné. I kdybyste je měli dále posilovat tím, že děláte Kegels, v ložnici byste nezaznamenali znatelné zisky., „Kromě toho, pokud chodíte pravidelně do posilovny a děláte dřepy a práci na nohou, pravděpodobně už pracujete na svalech pánevního dna,“ dodává.
u mužů trpících erektilní dysfunkcí však Kegels může být přínosem pro sex. Studie 55 mužů, průměrný věk 59, zjistili, že ti, kdo provádět kegel cvičení, kromě toho k tomu, aby zdravé změny životního stylu, jako je stále více cvičení, hubnutí a řezání zpět na chlast měl výrazně lepší erektilní funkce po tři měsíce, než ti, kteří pouze změny životního stylu., Ve skutečnosti, protože výsledky byly tak působivé, dali všechny kluky na rutinu Kegel na další tři měsíce. Pak po šesti měsících, s jejich posílenými svaly pánevního dna, 40 procent mužů dosáhlo normální erektilní funkce.
Tady je další skupina lidí, kteří skutečně mohou těžit z kegelovy cviky: ti, jejichž svaly pánevního dna jsou ovlivněny prostaty postup, například, nebo muži žijící s Parkinsonovou chorobou nebo jiného stavu, který brání svalové kontroly., Svaly pánevního dna mohou být s věkem také slabší, takže kluci ve věku 60, 70 a více let, kteří nemohou ovládat své měchýře nebo střeva, by mohli pomoci Kegelovými cviky.
„Také, pokud jste velmi obézní, budete mít spoustu intraabdominální tlak, který může nutit věci dolů, což může způsobit problémy s močového měchýře a dalších orgánů,“ Brahmbhatt říká. „Ale pokud tomu tak je, měli byste se mnohem lépe soustředit na hubnutí než na posílení svalů pánevního dna.,“
pokud spadáte do jednoho z táborů, které by mohly mít prospěch z Kegels, váš první postup by měl být u svého lékaře. „Říkám svým pacientům, kteří budou mít operaci prostaty, aby začali pracovat na svých svalech pánevního dna,“ říká Brahmbhatt. „Mohu jim vysvětlit základy — představte si, že musíte čůrat, držet to, opakovat-ale obvykle je odkazuji na fyzioterapeuta, který se specializuje na pánevní svaly., Ano, můžete se podívat, jak to udělat Kegels on-line, ale to neznamená, že budete dělat jim pravdu, zejména pokročilejší pohyby, které vyžadují skutečné zaměření.“
pro většinu mužů by však Kegels byl marným úsilím. Vezměte si to z Brahmbhattu: „jako urolog jsem nikdy nepředepsal Kegels mladému zdravému muži.“