Gli esercizi di Kegel-stringendo ripetutamente i muscoli del pavimento pelvico come faresti per smettere di fare pipì a metà del flusso o sopprimere una scoreggia in pubblico-sono in genere pensati come una cosa femminile, specialmente dopo che hanno partorito un piccolo umano e vogliono stringere laggiù. Ma molti ragazzi vogliono anche rafforzare questa “fionda” di muscoli e tessuti che tengono in posizione la vescica, il retto, il colon, l’addome e altri organi del tronco inferiore., Il motivo principale per cui gli esercizi di Kegel per gli uomini sono così popolari? Per la roccia dura, erezioni di lunga durata, naturalmente. Cattive notizie per gli uomini amanti del Kegel ovunque: è tutto un grande mito grasso.
“Ho letto forum e blog che affermano che i Kegel possono migliorare le erezioni, ma non ci sono prove cliniche che dimostrino che lo faranno”, afferma il dottor Jamin Brahmbhatt, urologo dell’Orlando Health South Lake Hospital. “Suppongo che, teoricamente, se i muscoli del pavimento pelvico sono più forti, allora quando eiaculi, forse andrebbe più lontano., O forse certe posizioni sessuali potrebbero essere un po ‘ più facili da fare più a lungo se hai un pavimento pelvico forte. Ma in generale, no, i kegel non ti daranno erezioni migliori o più forti.”
La ragione per cui i Kegel non fanno molto nel reparto sessuale è che i pavimenti pelvici della maggior parte degli uomini sono già sufficientemente forti. Anche se si dovesse rafforzare ulteriormente facendo Kegel, non sarebbe netto guadagni evidenti in camera da letto., “Inoltre, se vai regolarmente in palestra e fai squat e lavoro alle gambe, probabilmente stai già allenando i muscoli del pavimento pelvico”, aggiunge.
Per gli uomini che soffrono di disfunzione erettile, tuttavia, i kegel possono essere un vantaggio per il sesso. Uno studio su 55 uomini, età media 59, ha scoperto che coloro che hanno eseguito esercizi di kegel oltre a fare cambiamenti nello stile di vita sano come fare più esercizio fisico, perdere peso e ridurre l’alcol avevano una funzione erettile significativamente migliore dopo tre mesi rispetto a quelli che hanno fatto solo cambiamenti nello stile di vita., Infatti, poiché i risultati sono stati così impressionanti, hanno messo tutti i ragazzi su una routine di Kegel per i prossimi tre mesi. Poi, dopo sei mesi, con i loro muscoli del pavimento pelvico rinforzati, il 40% degli uomini ha raggiunto la normale funzione erettile.
C’è un altro gruppo di uomini che possono veramente beneficiare di Kegel: quelli i cui muscoli del pavimento pelvico sono stati influenzati da una procedura di prostata, per esempio, o uomini che vivono con il morbo di Parkinson o un’altra condizione che ostacola il controllo muscolare., I muscoli del pavimento pelvico possono anche diventare più deboli con l’età, quindi i ragazzi tra i 60, i 70 e oltre che non possono controllare le vesciche o le viscere potrebbero essere aiutati dagli esercizi di kegel.
” Inoltre, se sei molto sovrappeso, avrai molta pressione intraaddominale che potrebbe forzare le cose, il che può causare problemi alla vescica e ad altri organi”, dice Brahmbhatt. “Ma se questo è il caso, sarebbe molto meglio concentrarsi sulla perdita di peso che sul rafforzamento dei muscoli del pavimento pelvico.,”
Se cadi in uno dei campi che potrebbero beneficiare dei Kegel, la tua prima linea d’azione dovrebbe essere vedere il tuo medico. “Dico ai miei pazienti che stanno per sottoporsi a un intervento chirurgico alla prostata di iniziare a lavorare sui muscoli del pavimento pelvico ora”, dice Brahmbhatt. “Posso spiegare loro le basi-immagina di dover fare pipì, tenerlo premuto, ripetere — ma di solito li riferisco a un fisioterapista specializzato in muscoli pelvici., Sì, puoi cercare come fare i Kegel online, ma questo non significa che li farai bene, specialmente le mosse più avanzate che richiedono una vera attenzione.”
Per la maggior parte degli uomini, tuttavia, i kegel sarebbero uno sforzo inutile. Prendilo da Brahmbhatt: “Come urologo, non ho mai prescritto Kegel a un ragazzo giovane e sano.”