Kegel gyakorlatok-ismételten összeszorítja a medencefenék izmait, mint te, hogy hagyja abba a pisilést midstream vagy elnyomja a fing nyilvános-általában úgy gondolják, mint egy női dolog, különösen azután, hogy született egy kis ember, és szeretné, hogy húzza fel ott. De sok srác is szeretné erősíteni ezt a” hevedert ” az izmok és szövetek, hogy tartsa a húgyhólyag, végbél, vastagbél, has, és más alsó-törzs szervek a helyén., A fő ok, amiért a Kegel gyakorlatok a férfiak számára annyira népszerűek? A kőkemény, tartós erekció, természetesen. Rossz hír Kegel-szerető férfiak mindenhol: ez mind egy nagy kövér mítosz.
“olvastam fórumokat és blogokat, amelyek azt állítják, hogy a Kegels javíthatja az erekciót, de nincs klinikai bizonyíték arra, hogy meg fogják tenni” – mondja Dr. Jamin Brahmbhatt, az Orlando Health South Lake Kórház urológusa. “Feltételezem, hogy elméletileg, ha a medencefenék izmai erősebbek, akkor amikor ejakulál, akkor talán tovább megy., Vagy talán bizonyos szexuális pozíciókat egy kicsit könnyebb megtenni hosszabb ideig, ha erős medencefenék van. De általában nem, a Kegels nem fog jobb vagy erősebb erekciókat adni.”
a Kegels nem sokat tesz a Szexuális osztályon, hogy a legtöbb férfi medencefenék már elég erős. Még ha lenne, hogy erősítse őket tovább csinál Kegels, akkor nem nettó észrevehető nyereség a hálószobában., “Különben is, ha rendszeresen jársz az edzőterembe, és guggolást és lábmunkát végzel, akkor valószínűleg már a medencefenék izmait is edzed” – teszi hozzá.
a merevedési zavarban szenvedő férfiak esetében azonban a Kegels áldás lehet a szex számára. Egy tanulmány 55 férfiak, átlagéletkor 59, megállapította, hogy azok, akik végeztek kegel gyakorlatok mellett, hogy az egészséges életmód változások, mint a szerzés több testmozgás, fogyás, és vágás vissza a pia volt lényegesen jobb merevedési funkció három hónap után, mint azok, akik csak életmódbeli változások., Valójában, mivel az eredmények annyira lenyűgözőek voltak, az összes srácot Kegel rutinba helyezték a következő három hónapban. Aztán hat hónap elteltével, megerősített medencefenék izmokkal, a férfiak 40% – A elérte a normális erekciós funkciót.
van egy másik embercsoport, aki valóban részesülhet a Kegelsből: azok, akiknek a medencefenék izmait prosztata-eljárás befolyásolta, például Parkinson-kórban élő férfiak vagy más olyan állapot, amely akadályozza az izomszabályozást., A medencefenék izmai az életkorral is gyengébbek lehetnek, így a 60-as, 70-es, illetve azon túliak, akik nem tudják irányítani a hólyagjukat vagy a belüket, a kegel gyakorlatok segíthetnek.
“Továbbá, ha nagyon túlsúlyos, akkor lesz egy csomó intraabdominális nyomás, hogy lehet, hogy kényszeríti a dolgokat le, ami problémákat okozhat a húgyhólyag és más szervek,” Brahmbhatt mondja. “De ha ez a helyzet, akkor sokkal jobb lenne, ha a fogyásra összpontosítana, mint a medencefenék izmainak megerősítésére.,”
Ha az egyik táborba esik, amely előnyös lehet a Kegels számára, az első teendőnek orvoshoz kell fordulnia. “Azt mondom a pácienseimnek, akik prosztata műtétet fognak végezni, hogy most elkezdjenek dolgozni a medencefenék izmain” – mondja Brahmbhatt. “Meg tudom magyarázni nekik az alapokat — képzeld el, hogy pisilned kell, tartsd meg, ismételd meg—, de általában egy gyógytornászhoz utalom őket, aki a kismedencei izmokra specializálódott., Igen, akkor nézd meg, hogyan kell csinálni Kegels online, de ez nem jelenti azt, hogy meg fogod csinálni őket jobb, különösen a fejlettebb mozog, amelyek megkövetelik a valódi fókusz.”
a férfiak többsége számára azonban a Kegels hiábavaló erőfeszítés lenne. Vegyük Brahmbhatt – tól: “urológusként soha nem írtam fel Kegels-t egy fiatal, egészséges fickónak.”