Kegel øvelser — gentagne gange knuger dine bækkenbundsmuskler, som du ville til at stoppe med at tisse vadested eller undertrykke en prut i det offentlige — er typisk tænkt som en kvinde-ting, især efter at de har født et lille menneske og ønsker at stramme op dernede. Men masser af fyre vil også styrke denne” slynge ” af muskler og væv, der holder blæren, endetarmen, tyktarmen, maven og andre organer i underkroppen på plads., Hovedårsagen Kegel øvelser for mænd er så populære? For de stenhårde, langvarige erektioner, selvfølgelig. Dårlige nyheder for Kegel-elskende mænd overalt: det hele er en stor fed myte.
“jeg har læst fora og blogs, der hævder, at Kegels kan forbedre erektioner, men der er ingen klinisk dokumentation for, at de vil,” siger Dr. Jamin Brahmbhatt, en urolog på Orlando Sundhed South Lake Hospital. “Jeg formoder, at teoretisk set, hvis dine bækkenbundsmuskler er stærkere, så når du ejakulerer, ville det måske gå længere., Eller måske kan visse seksuelle positioner være lidt lettere at gøre længere, hvis du har et stærkt bækkenbund. Men generelt, nej, Kegels vil ikke give dig bedre eller stærkere erektioner.”
årsagen til, at Kegels ikke gør meget i den seksuelle afdeling, er, at de fleste mænds bækkenbund allerede er tilstrækkeligt stærke. Selv hvis du skulle styrke dem yderligere ved at gøre Kegels, ville du ikke netto mærkbare gevinster i soveværelset., “Desuden, hvis du regelmæssigt går i gymnastiksalen og gør s .uats og benarbejde, træner du sandsynligvis allerede dine bækkenbundsmuskler,” tilføjer han.
for mænd, der oplever erektil dysfunktion, kan Kegels imidlertid være en velsignelse for se.. En undersøgelse af 55 mænd, gennemsnit alder 59, fandt, at dem, der har udført kegel øvelser ud over at gøre sunde livsstilsændringer, såsom at få mere motion, at tabe sig, og at skære ned på sprut, havde signifikant bedre erektil funktion efter tre måneder end dem, der kun foretaget ændringer i livsstil., Faktisk, fordi resultaterne var så imponerende, satte de alle fyrene på en Kegel-rutine i de næste tre måneder. Derefter efter seks måneder, med deres styrkede bækkenbundsmuskler, opnåede 40 procent af mændene normal erektil funktion.
Der er en anden gruppe mænd, der virkelig kan drage fordel af Kegels: dem, hvis bækkenbundsmusklerne har været påvirket af en prostata-procedure, for eksempel, eller mænd, der lever med Parkinsons sygdom eller anden tilstand, der forhindrer muscle kontrol., Bækkenbundsmusklerne kan også blive svagere med alderen, så fyre i 60 ‘erne, 70’ erne og videre, der ikke kan kontrollere deres blærer eller tarme, kan blive hjulpet af kegel-øvelser.
” også, hvis du er meget overvægtig, har du meget intraabdominalt tryk, der kan tvinge ting ned, hvilket kan forårsage problemer med din blære og andre organer,” siger Brahmbhatt. “Men hvis det er tilfældet, ville du være meget bedre at fokusere på at tabe sig end at styrke dine bækkenbundsmuskler.,”
Hvis du falder ind i en af de lejre, der kan drage fordel af Kegels, bør din første handling være at se din læge. “Jeg fortæller mine patienter, der skal have prostataoperation, at begynde at arbejde på deres bækkenbundsmuskler nu,” siger Brahmbhatt. “Jeg kan forklare det grundlæggende for dem — forestil dig, at du er nødt til at tisse, holde det, gentage — men jeg henviser dem normalt til en fysioterapeut, der er specialiseret i bækkenmuskler., Ja, du kan slå op, hvordan man laver Kegels online, men det betyder ikke, at du gør dem rigtigt, især de mere avancerede træk, der kræver reelt fokus.”
for de fleste mænd ville Kegels imidlertid være en meningsløs indsats. Tag det fra Brahmbhatt: “som urolog har jeg aldrig ordineret Kegels til en ung, sund fyr .”