Les exercices de Kegel-serrer à plusieurs reprises vos muscles du plancher pelvien comme vous le feriez pour arrêter de faire pipi à mi — parcours ou supprimer un pet en public-sont généralement considérés comme une chose pour les femmes, surtout après avoir donné naissance à un petit humain et vouloir se resserrer là-bas. Mais beaucoup de gars veulent aussi renforcer cette « fronde » de muscles et de tissus qui maintiennent la vessie, le rectum, le côlon, l’abdomen et d’autres organes inférieurs du tronc en place., La principale raison pour laquelle les exercices de Kegel pour les hommes sont si populaires? Pour les érections dures et durables, bien sûr. Mauvaise nouvelle pour les hommes aimant Kegel partout: tout est un gros mythe.
« J’ai lu des forums et des blogs affirmant que les Kegel peuvent améliorer les érections, mais il n’y a aucune preuve clinique montrant qu’ils le feront”, explique le Dr Jamin Brahmbhatt, urologue à l’hôpital Orlando Health South Lake. « Je suppose que, théoriquement, si vos muscles du plancher pelvien sont plus forts, alors lorsque vous éjaculez, cela irait peut-être plus loin., Ou peut-être que certaines positions sexuelles pourraient être un peu plus faciles à faire plus longtemps si vous avez un plancher pelvien fort. Mais généralement, non, les Kegels ne vont pas vous donner des érections meilleures ou plus fortes. »
La raison pour laquelle les Kegel ne font pas grand-chose dans le département sexuel est que le plancher pelvien de la plupart des hommes est déjà suffisamment fort. Même si vous deviez les renforcer davantage en faisant des Kegel, vous ne feriez pas de gains notables nets dans la chambre à coucher., « En outre, si vous allez régulièrement au gymnase et que vous faites des squats et des travaux sur les jambes, vous travaillez probablement déjà vos muscles du plancher pelvien”, ajoute-t-il.
Pour les hommes souffrant de dysfonction érectile, cependant, Kegel peut être une aubaine pour le sexe. Une étude sur 55 hommes, âge moyen 59, a révélé que ceux qui effectuaient des exercices de kegel en plus de faire des changements de mode de vie sains tels que faire plus d’exercice, perdre du poids et réduire l’alcool avaient une fonction érectile significativement meilleure après trois mois que ceux qui n’ont fait que des changements de style de vie., En fait, parce que les résultats étaient si impressionnants, ils ont mis tous les gars sur une routine de Kegel pour les trois prochains mois. Puis, après six mois, avec leurs muscles du plancher pelvien renforcés, 40% des hommes ont atteint une fonction érectile normale.
Il y a un autre groupe d’hommes qui peuvent vraiment bénéficier de Kegel: ceux dont les muscles du plancher pelvien ont été touchés par une procédure de la prostate, par exemple, ou les hommes vivant avec la maladie de Parkinson ou une autre condition qui entrave le contrôle musculaire., Les muscles du plancher pelvien peuvent également s’affaiblir avec l’âge, de sorte que les gars de 60, 70 et au-delà qui ne peuvent pas contrôler leurs vessies ou leurs intestins pourraient être aidés par des exercices de kegel.
« De plus, si vous êtes très en surpoids, vous aurez beaucoup de pression intra-abdominale qui peut forcer les choses, ce qui peut causer des problèmes avec votre vessie et d’autres organes”, explique Brahmbhatt. « Mais si c’est le cas, vous feriez mieux de vous concentrer sur la perte de poids que sur le renforcement de vos muscles du plancher pelvien., »
Si vous tombez dans l’un des camps qui pourraient bénéficier de Kegel, votre premier plan d’action devrait être de consulter votre médecin. ” Je dis à mes patients qui vont subir une chirurgie de la prostate de commencer à travailler sur leurs muscles du plancher pelvien maintenant », explique Brahmbhatt. « Je peux leur expliquer les bases — imaginez que vous devez faire pipi, tenir, répéter — mais je les réfère généralement à un physiothérapeute spécialisé dans les muscles pelviens., Oui, vous pouvez rechercher comment faire des Kegel en ligne, mais cela ne signifie pas que vous les ferez correctement, en particulier les mouvements les plus avancés qui nécessitent une réelle concentration. »
Pour la majorité des hommes, cependant, Kegel serait un effort futile. Prenez-le de Brahmbhatt: « En tant qu’urologue, je n’ai jamais prescrit de Kegel à un jeune homme en bonne santé.”