Kegel harjoitukset — toistuvasti purista lantionpohjan lihaksia kuin olisit pysähtyä pissaa keskivaiheessa tai tukahduttaa pieru julkisen ja ovat yleensä ajatellut kuin naisten asia, varsinkin, kun ne on synnyttänyt pienen ihmisen ja haluavat tiukentaa alas. Mutta monet kaverit haluavat myös vahvistaa tätä lihasten ja kudosten” sling”, jotka pitävät virtsarakon, peräsuolen, paksusuolen, vatsan ja muiden alavartalon elinten paikallaan., Tärkein syy Kegel harjoitukset miehille ovat niin suosittuja? Kivikovalle, pitkäkestoiselle erektiolle tietenkin. Huonoja uutisia Kegeliä rakastaville miehille kaikkialla: se on iso läski myytti.
”olen lukenut foorumeita ja blogeja väittäen, että lantionpohjan lihaksia voi parantaa erektio, mutta ei ole kliinistä näyttöä siitä, että he ovat,” sanoo Tohtori Jamin Brahmbhatt, urologi klo Orlando Terveys-South Lake Sairaalaan. ”Oletan, että teoriassa, jos lantionpohjan lihakset ovat vahvempia, sitten kun päästää, se olisi ehkä mennä kauemmas., Tai ehkä tietyt seksiasennot voisi olla hieman helpompi tehdä pidempään, jos on vahva lantionpohja. Mutta yleensä, ei, Kegels eivät aio antaa sinulle paremmin tai vahvempi erektio.”
syy Kegels älä tee paljon seksuaalisen osastolla on, että useimmat miesten lantion lattiat ovat jo riittävän vahva. Vaikka olisit vahvistaa niitä edelleen tekemällä Kegels, et net havaittavissa voittoja makuuhuoneessa., ”Sitä paitsi, jos käy säännöllisesti kuntosalilla ja tekee kyykky-ja jalkatöitä, treenaa todennäköisesti jo lantionpohjan lihaksia”, hän lisää.
erektiohäiriöitä potevilla miehillä Kegels voi kuitenkin olla booni seksille. Tutkimuksen 55 miestä, keski-ikä 59, todettiin, että ne, jotka suorittaa kegel harjoitukset lisäksi tekemällä terveiden elämäntapojen muutoksia, kuten saada enemmän liikuntaa, laihdutus, ja leikkaamalla viinaa oli merkittävästi parempaa erektiota kolmen kuukauden jälkeen kuin ne, jotka vain tehdä elintapojen muutoksia., Itse asiassa, koska tulokset olivat niin vaikuttavia, he laittoivat kaikki kaverit Kegel rutiini seuraavat kolme kuukautta. Sitten puolen vuoden jälkeen vahvistuneilla lantionpohjan lihaksillaan 40 prosenttia miehistä saavutti normaalin erektiokyvyn.
Siellä on toinen ryhmä miehiä, jotka todella voivat hyötyä lantionpohjan lihaksia: ne, joiden lantionpohjan lihakset on vaikuttanut eturauhasen menettelyn, esimerkiksi, tai miehet elävät, joilla on Parkinsonin tauti tai toinen ehto, joka estää lihasten hallintaa., Lantionpohjan lihakset voivat myös heikentyä iän myötä, joten Kegelin harjoitukset saattavat auttaa yli 60 -, 70-ja sitä vanhempia miehiä, jotka eivät pysty hallitsemaan rakkojaan tai suoliaan.
”Myös, jos olet hyvin ylipainoinen, sinulla on paljon intra-abdominaalinen paine, joka voi pakottaa asioita, jotka voivat aiheuttaa ongelmia teidän virtsarakon ja muissa elimissä,” Brahmbhatt sanoo. ”Mutta jos näin on, olisi paljon parempi keskittyä laihduttamiseen kuin lantionpohjan lihasten vahvistamiseen.,”
Jos et kuulu johonkin leireille, jotka voivat hyötyä lantionpohjan lihaksia, ensimmäinen toimintatapa pitäisi nähdä lääkäri. ”Kerron potilailleni, joille tehdään eturauhasleikkaus, että he alkavat nyt työstää lantionpohjan lihaksiaan”, Brahmbhatt sanoo. ”Voin selittää heille perusasiat-kuvittele, että sinun on pissattava, pideltävä sitä, toistettava-mutta yleensä viittaan niihin fysioterapeutille, joka on erikoistunut lantiolihaksiin., Kyllä, voit etsiä miten Kegels verkossa, mutta se ei tarkoita, voit tehdä ne oikein, varsinkin kehittyneempiä liikkeitä, jotka vaativat todellista keskittymistä.”
suurimmalle osalle miehistä Kegels olisi kuitenkin turha yritys. Ota se Brahmbhatt: ”Kun urologi, en ole koskaan määrätty Kegels nuori, terve mies.”