ćwiczenia Kegla — powtarzające się zaciskanie mięśni dna miednicy, jakbyś przestał sikać w połowie strumienia lub tłumił Bąka w miejscach publicznych — są zazwyczaj uważane za kobiecą rzecz, zwłaszcza po urodzeniu małego człowieka i chcą się tam zacisnąć. Ale wielu facetów chce również wzmocnić tę „procę” mięśni i tkanek, które utrzymują pęcherz, odbytnicę, okrężnicę, brzuch i inne narządy dolnego tułowia w miejscu., Głównym powodem ćwiczenia Kegel dla mężczyzn są tak popularne? Na twarde jak skała, długotrwałe erekcje, oczywiście. Złe wieści dla kochających Kegla mężczyzn wszędzie: to wszystko jest wielkim mitem.
„czytałem fora i blogi, twierdząc, że Kegle mogą poprawić erekcję, ale nie ma dowodów klinicznych wskazujących, że tak się stanie”, mówi dr Jamin Brahmbhatt, urolog w Orlando Health South Lake Hospital. „Przypuszczam, że teoretycznie, jeśli mięśnie dna miednicy są silniejsze, to kiedy wytrysku, to może pójść dalej., A może niektóre pozycje seksualne mogą być nieco łatwiejsze do zrobienia na dłużej, jeśli masz silne dno miednicy. Ale ogólnie, nie, Kegle nie będą dać lepsze lub silniejsze erekcje.”
powodem, dla którego kegle nie robią zbyt wiele w dziale seksualnym, jest to, że większość męskich dna miednicy jest już wystarczająco silna. Nawet jeśli miałbyś je dalej wzmacniać, robiąc Kegle, nie osiągnąłbyś zauważalnych zysków w sypialni., „Poza tym, jeśli regularnie chodzisz na siłownię i ćwiczysz przysiady i nogi, prawdopodobnie już ćwiczysz mięśnie dna miednicy” – dodaje.
dla mężczyzn doświadczających zaburzeń erekcji, jednak Kegle mogą być dobrodziejstwem dla seksu. Badanie 55 mężczyzn, średni wiek 59, okazało się, że ci, którzy wykonywali ćwiczenia Kegla oprócz dokonywania zmian w zdrowym stylu życia, takich jak coraz więcej ćwiczeń, utrata masy ciała i cięcia z powrotem na alkohol miał znacznie lepszą erekcję po trzech miesiącach niż ci, którzy tylko zmiany stylu życia., W rzeczywistości, ponieważ wyniki były tak imponujące, umieścili wszystkich facetów w rutynie Kegla przez następne trzy miesiące. Następnie po sześciu miesiącach, ze wzmocnionymi mięśniami dna miednicy, 40 procent mężczyzn osiągnęło normalną erekcję.
istnieje inna grupa mężczyzn, którzy naprawdę mogą skorzystać z kegli: ci, których mięśnie dna miednicy zostały dotknięte przez zabieg prostaty, na przykład, lub mężczyźni żyjący z chorobą Parkinsona lub innym stanem, który utrudnia kontrolę mięśni., Mięśnie dna miednicy mogą również słabnąć z wiekiem, więc faceci w wieku 60, 70 i więcej, którzy nie mogą kontrolować swoich pęcherzy lub jelit, mogą być wspomagani przez ćwiczenia Kegla.
„Ponadto, jeśli masz dużą nadwagę, będziesz miał dużo ciśnienia wewnątrzbrzusznego, które może wymuszać rzeczy w dół, co może powodować problemy z pęcherzem i innymi narządami”, mówi Brahmbhatt. „Ale jeśli tak jest, o wiele lepiej byłoby skupić się na odchudzaniu niż na wzmacnianiu mięśni dna miednicy.,”
„Mówię moim pacjentom, którzy będą mieli operację prostaty, aby teraz zaczęli pracować nad mięśniami dna miednicy”, mówi Brahmbhatt. „Mogę wyjaśnić im podstawy — wyobraź sobie, że musisz sikać, trzymać, powtarzać — ale zazwyczaj kieruję je do fizjoterapeuty, który specjalizuje się w mięśniach miednicy., Tak, możesz sprawdzić, jak robić Kegle online, ale to nie znaczy, że zrobisz je dobrze, zwłaszcza bardziej zaawansowane ruchy, które wymagają prawdziwej ostrości.”
dla większości mężczyzn Jednak Kegle byłyby daremnym wysiłkiem. Weź to od Brahmbhatt: „jako urolog nigdy nie przepisywałem kegli młodemu, zdrowemu facetowi.”