Sintomas, Causas & Tratamento de Ataques de Pânico ao Volante:
Como superar o Medo de Dirigir
Por Steve B. Reed, LPC, LMSW, LMFT
estima-se que 4,7% dos adultos experimentam transtorno do pânico, a recorrência regular de ataques de pânico, em algum ponto durante a sua vida., (1) quando as pessoas experimentam os sintomas de ataques de pânico durante a condução, pode causar uma impressão traumática profundamente no mesencéfalo. Este condicionamento então causa uma ativação da resposta de luta ou fuga quando exposto a qualquer lembrança do ataque de pânico anterior.os ataques de pânico durante a condução levam muitas vezes a evitar a condução no mesmo tipo de situações em que ocorreram ataques de pânico anteriores. Quando exposto a um doloroso lembrete de um ataque de pânico passado, um novo ataque de pânico começa., Isso pode acontecer quando você lembrar:
- ataques de Pânico durante a condução em auto-estradas
- ataques de Pânico durante a condução em pontes
- Graves de condução de ansiedade quando preso no trânsito
- ataques de Ansiedade condução em um viaduto
- ataques de Pânico durante a condução durante a noite
Estas são algumas das comuns condições de condução que pode tornar-se ligados a episódios de pânico. Eles se tornam a fonte de ansiedade de condução severa, medo e medo. A prevenção que se segue prejudica a condução funcional e causa um terrível inconveniente., Isto é uma tentativa de escapar esmagador e debilitante condução sintomas de ansiedade.
Sintomas de um Ataque de Pânico
Existem muitos angustiante sintomas de ataques de pânico durante a condução. Quando o seu centro de alarme se activa, esses sintomas são o que sente. Isto leva ao ramo simpático do seu sistema nervoso mobilizando-o para correr pela sua vida ou lutar pela sua vida. Este é o reflexo de luta ou fuga. Quando isso acontecer, o seu corpo irá experimentar mudanças rápidas., Isto pode incluir a libertação de endorfinas e da adrenalina e epinefrina (hormonas de stress) dilatação das pupilas activação das glândulas sudoríparas aumento da frequência cardíaca acima estão presentes. No entanto, você pode não notar todos eles. Algumas dessas mudanças, como a dilatação das pupilas, são muito sutis., O que você vai notar são vários fortes sintomas físicos e emocionais. Estes são os sintomas de entrar no reflexo de luta ou voo.
Estes ataques de pânico/transtorno do pânico sintomas são descritos no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais – DSM-5 (2).,hest dor ou desconforto
Tendo quatro ou mais destes sintomas de forma a atender os critérios clínicos de um ataque de pânico., Isto é de acordo com os critérios DSM-5.Quanto tempo duram os sintomas?estes sintomas de luta ou fuga podem aparecer subitamente. Normalmente duram entre alguns minutos e 30 minutos. A intensidade atinge frequentemente o seu pico em cerca de 10 minutos. Só raramente os sintomas duram mais de uma hora. Embora quando uma pessoa experimenta entrar no reflexo de luta ou fuga, pode parecer que vai durar para sempre. Isto é especialmente verdade se você está experimentando ataques de pânico enquanto está dirigindo.muitas pessoas passaram por isso. Sofrem de uma ansiedade avassaladora e aguda., Destrói a qualidade de vida. Quando eles aprendem que seus sintomas se qualificam como uma desordem, eles não se surpreendem. No entanto, eles muitas vezes ficam perplexos com o que causa seus sintomas ou por que eles começaram a começar.o que causa um ataque de pânico?
a resposta a esta pergunta está na intersecção entre genética e experiências de vida. Envolve dois tipos diferentes de experiências stressantes: o stress agudo e o stress cumulativo.a nossa predisposição genética e as nossas vulnerabilidades psicológicas influenciam a nossa experiência de stress., Em última análise, isso determina como o mesencéfalo o codifica. É só mais um dia mau? Ou ele atravessa a linha e vai além de um ponto de ruptura. Se é só mais um dia mau, então, a tempo, esquecemo-nos disso. Mas se ele vai além de um ponto de ruptura, o resultado é um ataque de pânico. É um evento que muda o cérebro. Vamos dar uma olhada em cada um destes componentes.investigação interessante está a emergir da Academia da Finlândia. É aqui que os cientistas isolaram alguns genes importantes., Esses genes específicos podem ligar-se à nossa predisposição genética e vulnerabilidade psicológica a diferentes tipos de transtornos de ansiedade. (3)
de Acordo com o Acabamento cientista, Dr. Iiris Hovatta, diferentes genes estão relacionados a diferentes doenças, incluindo:
- o transtorno de Pânico (ataques de pânico)
- Social e fobias ou
- o transtorno de ansiedade Generalizada
uma Pesquisa realizada na Alemanha, com os bombeiros chamou a uma conclusão semelhante. Nesse estudo, os sujeitos eram bombeiros recém-contratados. No início do emprego, cada um deles recebeu um inventário de ansiedade para completar., Este inventário era conhecido como inventário de ansiedade de Estado-traço. A versão característica mede se alguém tem uma predisposição ou característica para a ansiedade.
aqueles com uma pontuação elevada no inventor da ansiedade foram encontrados para ser muito mais propensos a desenvolver transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD). Aqueles com um escore baixo eram menos propensos a ficar traumatizados por seu trabalho como bombeiro.ter uma predisposição genética para a ansiedade é como ter uma menor capacidade para lidar com o stress. Quando essa pequena capacidade encontra um grande fluxo de stress, é fácil perder a contenção., Aqueles que têm uma menor capacidade de enfrentamento devem estar atentos à sua carga de estresse.
2 Tipos de Stress: o Stress|Estresse Acumulado
Estresse Agudo
a Maioria das pessoas diria que ter ataques de pânico durante a condução é devido a ter experimentado um traumático acidente de automóvel. E é verdade que tais experiências podem ser a base para ansiedade e desordem de pânico. Abaixo está um exemplo de como o stress agudo contribui para causar ataques de pânico.,
Estresse Agudo Caso de Exemplo:
Lesão de Acidente de automóvel
George estava dirigindo ao longo de uma de três vias boulevard em uma tarde ensolarada. Tudo estava bem no mundo dele até ele passar rotineiramente pelo cruzamento. Foi quando um colega motorista passou um sinal vermelho e bateu directamente no lado do carro do George. Ambos os carros foram severamente danificados. George sofreu vários ferimentos. Uma ambulância para o hospital colocou-o no caminho para o corpo recuperar. Seis meses depois, ele estava fisicamente bem.,o problema é que ele desenvolveu um distúrbio de pânico. Ele agora experimenta um ataque de pânico cada vez que passa pela cena do acidente. Quando ele passa por outras luzes de paragem, também sente ansiedade. Às vezes, sua ansiedade também se tornou pânico.esta é uma das causas dos ataques de pânico durante a condução. Mas não é o mais comum. O que eu vejo principalmente em minha prática é a segunda causa. Isto é uma acumulação cumulativa de stress.
Dois Estresse Acumulado Exemplos de Casos:
1., Alice está experimentando um momento difícil em sua vida. O marido acabou de se divorciar dela. Ela vive em uma parte cara da cidade com seus dois filhos adolescentes. A Alice tem 40 anos e não trabalha desde que se casou. Ela não tem rendimentos. A pensão de alimentos ordenada pelo tribunal não é suficiente. Ela é financeiramente dependente do ex-marido para compensar a diferença. Se ele estiver de bom humor, pode dar-lhe o que ela precisa. Ela não consegue controlar os adolescentes. Ela não consegue controlar as finanças. A Alice não tem controlo sobre o ex-marido., Ela usa aparelho para o próximo desastre.isto pinta uma imagem do seu stress de fundo. É uma grande carga. O contêiner psicológico dela está quase cheio. Ela está quase no ponto de ruptura. A única coisa necessária para a empurrar para o limite é mais um momento de stress. É aqui que entra uma auto-estrada de Dallas.ela está a conduzir na auto-estrada. Os rapazes dela estão a lutar no banco de trás. Uma grande carrinha preta acelera por trás. O camião começa a segui-la. A pressão está a aumentar. Finalmente, ela não aguenta mais., Ela põe o pisca e encosta à berma da auto-estrada. Sentindo que ela está numa armadilha, ela tem que sair. Ela abre a porta do carro, fica ao lado da estrada, e começa a entrar em luta ou fuga. À medida que os carros passam a mais de 70 mph e a poucos metros de distância, ela tem um ataque de pânico.é preciso toda a força que ela tem para voltar para o carro e chegar à próxima saída. O seu cérebro associou agora auto-estradas e esse sentimento de pânico de luta ou fuga. Pensar em conduzir na auto-estrada evoca as mesmas sensações ansiosas.,
2. Jack e sua esposa Tina estão se mudando do Colorado para a Carolina do Norte. Estão a começar tarde. O único camião em movimento que resta parece uma Tareia. Eles optam por alugá-lo de qualquer maneira, uma vez que eles estão em um prazo.após Meio dia de carregamento do camião, estão física e mentalmente exaustos. Eles também são privados do sono. O Jack dormiu quatro horas. A Tina só dormiu 6 horas. Eles iniciam a sua movimentação em forma menos do que ideal.,Jack percebe que com o caminhão totalmente carregado, e descendo íngremes estradas de montanha, os freios não funcionam também. Ele tenta aproveitar ao máximo. No entanto, quanto mais tempo conduzem, pior os travões se sentem. Às vezes, ele usa o travão de emergência como apoio. Quanto mais tempo isto durar, mais alto se torna o seu nível de stress.como ele está finalmente prestes a deixar as montanhas Colorado, um carro pára de repente na frente. Ele mal tem tempo para travar e falha por pouco o carro. Para ele, este é o seu ponto de ruptura. O contentor dele transborda. Ele vai lutar ou fugir., Ele experimenta um ataque de pânico. Seu cérebro está agora condicionado a associar estradas de montanha com pânico. Tina tem que dirigir através das Montanhas Apalaches para ele em seu caminho para a Carolina do Norte.Esperemos que isto explique como a nossa predisposição genética se combina com eventos de vida stressantes para causar ataques de pânico. Uma vez que o seu cérebro foi impresso, como superar a ansiedade de condução torna-se a próxima pergunta.infelizmente, os ataques de pânico não desaparecem permanentemente sem terapia., Requer a ajuda de um profissional de saúde mental licenciado para treinar o centro de alarme do seu cérebro emocional. A boa notícia é que com o tratamento certo, você pode encontrar a liberdade do pânico e da ansiedade. Mas qual é o tratamento certo?
Ataque de Pânico Tratamento
Ataque de Pânico Tratamento
Se você leu até aqui, você não está curioso para saber sobre os sintomas e as causas dos ataques de pânico durante a condução. Você está pronto para fazer algo sobre isso., Quer seja conduzir o tratamento de ansiedade, terapia, aconselhamento, ou ajuda, então você está dentro. Queres saber como parar ataques de pânico enquanto conduzes. Já não queres lutar ou fugir quando entrares no carro. Está na hora de superar o medo de conduzir. O problema é que existem diferentes abordagens ao tratamento. Como sabes o que é melhor?
Aqui está a lista de métodos de tratamento que eu recomendo e uso na minha prática de terapia. Isto é o que eu encontrei eficaz durante os últimos 25 anos de tratamento da ansiedade, fobias, e pânico durante a condução.,tratamento rápido (um tipo de dessensibilização sistemática) Terapia Cognitivo-Comportamental (CBT) terapia de exposição
na minha experiência, o melhor tratamento envolve a combinação destes métodos. Vamos dar uma olhada em cada um e como eles podem ajudá-lo.
EMDR
EMDR (4) para transtorno de pânico usa padrões de movimentos oculares bilaterais para acalmar o seu mesencéfalo emocional e aliviar o reflexo de luta ou voo. Também é útil para acessar memórias estressantes., Ao rever essas memórias, os movimentos oculares contribuem para acalmar o sistema nervoso. Ele ensina o cérebro médio a quebrar a associação entre memórias em pânico e dor emocional. Em seguida, EMDR ajuda a ligar a memória antiga a uma nova experiência de conforto e relaxamento. Isso torna possível lembrar um ataque de pânico sem se sentir chateado.
Remap rápido
Remap rápido realiza a mesma coisa que EMDR. No entanto, fá-lo de forma diferente. Em vez de usar os movimentos oculares como mecanismo para acalmar o mesencéfalo, REMAP rápido usa acupressão., Estudos na Harvard Medical School mostraram certos acupoints para acalmar rapidamente o mesencéfalo (5,6). Isso permite que o sistema nervoso simpático para acalmar o reflexo de luta ou fuga. Podemos usar REMAP rápido e EMDR para tratar memórias traumáticas de ataques de pânico enquanto conduzimos. Este é o primeiro passo na terapia. O vídeo abaixo irá apresentá-lo a algumas das intervenções de REAMP rápido.
CBT
Enquanto EMDR e Rápida REMAPEAR tanto foco de tratamento no midbrain, a TCC visa o cérebro pensante., O CBT é uma ferramenta útil no tratamento da desordem de pânico (7). A terapia cognitiva ajuda-o a apanhar e a mudar pensamentos negativos automáticos. Ele permite que você mude a preocupação catastrófica sobre dirigir para pensamentos melhores e mais credíveis. A preocupação é o combustível que a ansiedade consome. Sem preocupação, a mente pode relaxar e o corpo pode seguir.a terapia de Exposição (8) é a parte do tratamento em que se volta à estrada. Começando com pequenos passos, você gradualmente ficar confortável com diferentes condições de condução. Pouco a pouco cresce a sua zona de conforto., Depois de várias repetições de condução em auto-estradas, sobre pontes, ou estradas de montanha, você então se tornar confortável. Não há sintomas de luta ou fuga, nem ataques de pânico, nem ansiedade, nem stress. Eventualmente, dirigir torna-se agradavelmente chato novamente.