Symptômes, Causes & Traitement des attaques de Panique Au volant:
Comment surmonter la peur de conduire
Par Steve B. Reed, LPC, LMSW, LMFT
On estime que 4,7% des adultes souffriront d’un trouble panique, la récurrence d’attaques de panique régulières, à un moment donné de leur vie., (1) Quand les gens éprouvent les symptômes des attaques de panique tout en conduisant, il peut causer une empreinte traumatique profondément dans le mésencéphale. Ce conditionnement provoque alors une activation de la réponse de combat ou de fuite lorsqu’il est exposé à un rappel de l’attaque de panique antérieure.
Les attaques de panique au volant conduisent souvent à éviter de conduire dans le même type de situations où les attaques de panique précédentes ont eu lieu. Lorsqu’il est exposé à un rappel douloureux d’une attaque de panique passée, une nouvelle attaque de panique commence., Cela peut se produire lorsque vous vous souvenez:
- Attaques de panique en conduisant sur les autoroutes
- Attaques de panique en conduisant sur les ponts
- Anxiété de conduite sévère lorsqu’il est coincé dans la circulation
- Attaques d’anxiété en conduisant sur un viaduc
- Attaques de panique en conduisant la nuit
Voici quelques-unes des conditions de conduite courantes qui peuvent devenir liées à des épisodes de panique. Ils deviennent la source d’anxiété, de peur et d’effroi graves. L’évitement qui suit altère la conduite fonctionnelle et cause un inconvénient terrible., C’est dans une tentative d’éluder les symptômes d’anxiété de conduite accablants et débilitants.
les Symptômes d’une Attaque de Panique
Il existe de nombreux symptômes de détresse des attaques de panique lors de la conduite. Lorsque votre centre d’alarme du mésencéphale s’active, ces symptômes sont ce que vous ressentez. Cela conduit à la branche sympathique du système nerveux mobilisation de vous de courir pour votre vie ou vous battre pour votre vie. C’est le réflexe de combat ou de fuite. Lorsque cela se produit, votre corps connaîtra des changements rapides., Cela peut inclure:
- Libération d’endorphines et d’adrénaline
- Libération de cortisol et d’épinéphrine (hormones du stress)
- Dilatation des pupilles
- Activation des glandes sudoripares
- Augmentation de la fréquence cardiaque
- Constriction des vaisseaux sanguins (ces deux derniers augmentent la pression artérielle)
Lorsqu’une personne éprouve des crises d’anxiété en conduisant, les changements. Cependant, vous ne pouvez pas tous les remarquer. Certains de ces changements, tels que la dilatation des pupilles sont trop subtils., Ce que vous remarquerez, ce sont plusieurs symptômes physiques et émotionnels forts. Ce sont les symptômes d’entrer dans le réflexe de combat ou de fuite.
Ces attaques de panique/trouble panique symptômes sont décrits dans le Manuel Diagnostique et Statistique des Troubles Mentaux DSM-5 (2).,douleur ou inconfort
Quatre de ces symptômes ou plus répondront aux critères cliniques d’une attaque de panique., Ceci est conforme aux critères DSM-5.
Combien De Temps Durent Les Symptômes?
Ces symptômes de combat ou de fuite peuvent apparaître soudainement. Ils durent généralement entre quelques minutes et 30 minutes. L’intensité atteint souvent son pic dans les 10 minutes environ. Seulement, rarement les symptômes durent plus d’une heure. Bien que lorsqu’une personne éprouve le réflexe de combat ou de fuite, elle peut avoir l’impression que cela durera éternellement. Cela est particulièrement vrai si vous rencontrez des attaques de panique en conduisant.
Beaucoup de gens ont vécu cela. Ils souffrent d’anxiété accablante et aiguë., Il détruit la qualité de vie. Quand ils apprennent que leurs symptômes sont qualifiés de trouble, ils ne sont pas surpris. Cependant, ils sont souvent perplexes quant à la cause de leurs symptômes ou à la raison pour laquelle ils ont commencé à commencer.
Qu’est-ce qui cause une attaque de panique?
La réponse à cette question se situe à l’intersection de la génétique et des expériences de vie. Il implique deux types différents d’expériences stressantes:
- Stress aigu et
- Stress cumulatif
Notre prédisposition génétique et nos vulnérabilités psychologiques influencent notre expérience du stress., En fin de compte, cela détermine comment le mésencéphale l’encode. Est-ce juste un autre mauvais jour? Ou franchit-il la ligne et dépasse-t-il un point de rupture. Si c’est juste une autre mauvaise journée, alors avec le temps, nous l’oublions. Mais si cela va au-delà d’un point de rupture, le résultat est une attaque de panique. C’est un événement qui change le cerveau. Examinons de plus près chacun de ces composants.
Génétique
Des recherches intéressantes émergent de l’Académie de Finlande. C’est là que les scientifiques ont isolé certains gènes importants., Ces gènes spécifiques peuvent être liés à notre prédisposition génétique et à notre vulnérabilité psychologique à différents types de troubles anxieux. (3)
Selon le scientifique Finish, le Dr Iiris Hovatta, différents gènes sont liés à différents troubles, notamment:
- Trouble panique (attaques de panique)
- Phobies sociales ou
- Trouble d’anxiété généralisée
Une recherche menée en Allemagne avec des pompiers a tiré une conclusion similaire. Dans cette étude, les sujets étaient des pompiers nouvellement embauchés. Au début de l’emploi, ils ont chacun reçu un inventaire de l’anxiété à compléter., Cet inventaire était connu sous le nom d’Inventaire de l’anxiété État-Trait. La version trait mesure si l’on a une prédisposition ou un trait vers l’anxiété.
Les personnes ayant un score élevé sur l’inventeur de l’anxiété étaient beaucoup plus susceptibles de développer un trouble de stress Post-traumatique (SSPT). Ceux qui avaient un faible score étaient moins susceptibles d’être traumatisés par leur travail de pompier.
Avoir une prédisposition génétique à l’anxiété, c’est comme avoir une plus petite capacité à faire face au stress. Lorsque cette petite capacité rencontre un afflux important de stress, il est facile de perdre le confinement., Ceux qui ont une capacité d’adaptation moindre doivent être conscients de leur charge de stress.
2 Types de stress: Stress aigu|Stress cumulatif
Stress aigu
La plupart des gens supposeraient que les attaques de panique au volant sont dues à un accident de voiture traumatique. Et il est vrai que de telles expériences peuvent être à la base à la fois de l’anxiété et du trouble panique. Voici un exemple de la façon dont le stress aigu contribue à provoquer des attaques de panique.,
Exemple de cas de stress aigu:
Accident de voiture de blessure
George conduisait le long d’un boulevard à trois voies par un après-midi ensoleillé. Tout allait bien dans son monde jusqu’à ce qu’il passe régulièrement par l’intersection. C’est alors qu’un autre automobiliste a allumé un feu rouge et s’est écrasé directement sur le côté de la voiture de George. Les deux voitures ont été gravement endommagées. George a subi plusieurs blessures. Un trajet en ambulance à l’hôpital l’a mis sur le chemin de son corps en convalescence. Six mois plus tard, il allait bien physiquement.,
Le problème est qu’il a développé un trouble panique. Il subit maintenant une attaque de panique chaque fois qu’il passe sur les lieux de l’accident. Quand il passe par d’autres feux d’arrêt, il sent l’inquiétude aussi. Parfois, son anxiété devenait aussi panique.
C’est l’une des causes des attaques de panique au volant. Mais il n’est pas le plus commun. Ce que je vois principalement dans ma pratique est la deuxième cause. C’est l’accumulation de stress cumulatif.
les Deux de Stress Cumulatif des Exemples de Cas:
1., Lutte-ou-Fuite sur le bord d’une autoroute
Alice traverse une période difficile dans sa vie. Son mari vient de divorcer. Elle vit dans un quartier cher de la ville avec ses deux fils adolescents. Alice a 40 ans et n’a pas travaillé depuis son mariage. Elle n’a pas de revenu gagné. La pension alimentaire pour enfants ordonnée par le tribunal ne suffit pas. Elle dépend financièrement de son ex-mari pour compenser la différence. Si il est de bonne humeur, il peut lui donner ce dont elle a besoin. Elle ne peut pas contrôler ses adolescents. Elle ne peut pas contrôler ses finances. Alice n’a aucun contrôle sur son ex-mari., Elle se prépare pour la prochaine catastrophe.
Cela brosse un tableau de son stress de fond. C’est une sacrée charge. Son conteneur d’adaptation psychologique est presque plein. Elle est presque à son point de rupture. La seule chose nécessaire pour la pousser sur le bord est un autre moment de stress élevé. C’est là qu’une autoroute de Dallas entre en jeu.
Elle est conduite sur l’autoroute. Les garçons se battent sur le siège arrière. Une grande camionnette noire accélère par derrière. Le camion commence à la hayon. La pression est la construction. Enfin, elle ne peut pas prendre plus., Elle met son clignotant et s’arrête sur le bord de l’autoroute. Sentant qu’elle est dans un piège, elle doit sortir. Elle ouvre la portière de la voiture, se tient à côté de l’autoroute et commence à se battre ou à fuir. Alors que les voitures passent à plus de 70 mph et à seulement quelques mètres, elle a une attaque de panique.
Il lui faut toutes ses forces pour remonter dans la voiture et se rendre à la prochaine sortie. Son cerveau a maintenant associé les autoroutes et ce sentiment de panique de combat ou de fuite. Penser à conduire sur l’autoroute évoque maintenant les mêmes sensations anxieuses.,
2. Attaque de panique sur une route de montagne
Jack et sa femme Tina déménagent du Colorado à la Caroline du Nord. Ils sont l’obtention d’un démarrage tardif. Le seul camion de déménagement U-Hall à gauche semble battu. Ils choisissent de le louer de toute façon car ils sont sur une date limite.
Après une demi-journée de chargement du camion, ils sont physiquement et mentalement épuisés. Ils sont également privés de sommeil. Jack a dormi quatre heures. Tina n’a dormi que 6 heures. Ils commencent leur entraînement dans une forme moins qu’optimale.,
Jack remarque qu’avec le camion complètement chargé, et en descendant des routes de montagne escarpées, les freins ne fonctionnent pas aussi bien. Il essaie de faire le meilleur de lui. Pourtant, plus ils conduisent longtemps, plus les freins se sentent mauvais. Parfois, il utilise le frein d’urgence comme une sauvegarde. Plus cela va plus son niveau de stress devient élevé.
Alors qu’il est enfin sur le point de quitter les montagnes du Colorado, une voiture s’arrête soudainement devant lui. Il a à peine le temps de freiner et manque de peu la voiture. Pour lui, c’est son point de rupture. Son adaptation récipient déborde. Il va dans la fuite ou de lutte., Il subit une attaque de panique. Son cerveau est maintenant conditionné pour associer les routes de montagne à la panique. Tina doit conduire à travers les Appalaches pour lui sur le chemin de la Caroline du Nord.
Espérons que cela explique comment notre prédisposition génétique se combine avec des événements stressants de la vie pour provoquer des attaques de panique à développer. Une fois que votre cerveau a été imprimé, comment surmonter l’anxiété de conduite devient la prochaine question.
Malheureusement, les attaques de panique ne disparaissent pas définitivement sans traitement., Il nécessite l’aide d’un professionnel de la santé mentale agréé pour recycler le centre d’alarme de votre mésencéphale émotionnel. La bonne nouvelle est qu’avec le bon traitement, vous pouvez trouver la liberté de la panique et de l’anxiété. Mais quel est le bon traitement?
Attaque de Panique Traitement
Si vous avez lu jusqu’ici, vous n’êtes pas curieux de connaître les symptômes et les causes des attaques de panique lors de la conduite. Vous êtes prêt à faire quelque chose à ce sujet., Qu’il s’agisse d’un traitement de l’anxiété, d’une thérapie, d’un conseil ou d’une aide, alors vous êtes tous dedans. Vous voulez savoir comment arrêter les attaques de panique en conduisant. Vous ne voulez plus aller au combat ou à la fuite quand vous montez dans la voiture. Il est temps de surmonter la peur de conduire. Le problème est qu’il existe différentes approches de traitement. Comment savez-vous quel est le meilleur?
Voici la liste des méthodes de traitement que je recommande et utilise dans ma pratique thérapeutique. C’est ce que j’ai trouvé efficace au cours des 25 dernières années de traitement de l’anxiété, des phobies et de la panique au volant.,
- Désensibilisation et Retraitement des mouvements oculaires (EMDR)
- REMAP rapide (un type de Désensibilisation systématique)
- Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- Thérapie par exposition
D’après mon expérience, le meilleur traitement consiste à combiner ces méthodes. Jetons un coup d’oeil à chacun et comment ils peuvent vous aider.
EMDR
EMDR (4) pour le trouble panique utilise des schémas de mouvements oculaires bilatéraux pour calmer votre mésencéphale émotionnel et faciliter le réflexe de combat ou de fuite. Il est également utile pour accéder à des souvenirs stressants., Lorsque vous passez en revue ces souvenirs, les mouvements oculaires contribuent à calmer le système nerveux. Il apprend au mésencéphale à briser l’association entre les souvenirs paniqués et la douleur émotionnelle. Ensuite, l’EMDR aide à lier l’ancien souvenir à une nouvelle expérience de confort et de détente. Cela permet de se souvenir d’une attaque de panique sans se sentir contrarié.
Quick REMAP
Quick REMAP accomplit la même chose que l’EMDR. Cependant, il le fait différemment. Au lieu d’utiliser les mouvements oculaires comme mécanisme pour calmer le mésencéphale, Quick REMAP utilise l’acupression., Des études à la Harvard Medical School ont montré que certains points d’acupuncture calmaient rapidement le mésencéphale (5,6). Cela permet au système nerveux sympathique d’apaiser le réflexe de combat ou de fuite. Nous pouvons utiliser à la fois Quick REMAP et EMDR pour traiter les souvenirs traumatiques des attaques de panique au volant. C’est la première étape de la thérapie. La vidéo ci-dessous vous présentera quelques-unes des interventions Quick REAMP.
CBT
Alors que l’EMDR et Quick REMAP concentrent tous deux le traitement sur le mésencéphale, la CBT cible le cerveau pensant., La TCC est un outil utile dans le traitement du trouble panique (7). La thérapie cognitive vous aide à attraper et à changer de pensées négatives automatiques. Il vous permet de changer l’inquiétude catastrophique de conduire dans des pensées meilleures et plus crédibles. L’inquiétude est le carburant sur lequel l’anxiété fonctionne. Sans souci, l’esprit peut se détendre et le corps peut suivre.
Thérapie par exposition
La thérapie par exposition (8) est la partie du traitement où vous reprenez la route. En commençant par de petits pas, vous vous sentez progressivement à l’aise avec différentes conditions de conduite. Petit à petit, vous développez votre zone de confort., Après de multiples répétitions de conduite sur les autoroutes, sur les ponts ou les routes de montagne, vous devenez alors à l’aise. Il n’y a pas de symptômes de combat ou de fuite, pas d’attaques de panique, pas d’anxiété et pas de stress. Finalement, la conduite redevient agréablement ennuyeuse.