Kegel øvelser — gjentatte ganger knuger din bekkenbunnen som du ville gjort for å stoppe tisser midtstrøms eller undertrykke en fjert i det offentlige — er vanligvis tenkt som en kvinne ting, spesielt etter at de har født et lite menneske, og ønsker å stramme opp der nede. Men mange av gutta også ønsker å styrke denne «slynge» av muskler og vev som holder blære, endetarm, tykktarm, mage, og andre lavere-trunk organer på plass., Den viktigste grunnen Kegel øvelser for menn er så populære? For hard rock, langvarig ereksjon, selvfølgelig. Dårlige nyheter for Kegel-elskende menn overalt: Det er alle en stor fett-myten.
«jeg har lest på forum og blogger hevde at Kegels kan forbedre ereksjon, men det er ingen kliniske bevis som viser at de vil,» sier Dr. Jamin Brahmbhatt, en urolog i Orlando Helse Sør-Lake Sykehus. «Jeg antar at det, teoretisk sett, hvis din bekkenbunnen er sterkere, så når du får utløsning, ville det kanskje gå lenger., Eller kanskje visse seksuelle posisjoner kan være litt lettere å gjøre for lengre hvis du har en sterk bekkenbunnen. Men generelt, nei, Kegels ikke kommer til å gi deg bedre eller sterkere ereksjon.»
grunnen Til Kegels ikke gjøre mye i seksuelle avdelingen er at de fleste menn bekken etasjer allerede er tilstrekkelig sterk. Selv om du var å styrke dem ytterligere ved å gjøre Kegels, ville du ikke netto merkbar gevinst i soverommet., «I tillegg, hvis du går til gym regelmessig og gjøre knebøy og leg arbeid, er du sannsynligvis allerede arbeider ut bekkenbunnen,» legger han til.
For menn som opplever erektil dysfunksjon, men Kegels kan være en velsignelse for sex. En studie av 55 menn, gjennomsnittsalder 59, fant at de som utførte kegel øvelser i tillegg til å gjøre sunn livsstil endringer som for eksempel å få mer mosjon, å miste vekt, og kutte ned på alkohol hadde betydelig bedre erektil funksjon etter tre måneder enn de som bare har gjort endringer i livsstil., Faktisk, fordi resultatene var så imponerende, de satt alle gutta på en Kegel rutine for de neste tre månedene. Så etter seks måneder, med sine styrket bekkenbunnen, 40 prosent av mennene oppnådde normal erektil funksjon.
Det er en annen gruppe av menn som virkelig kan dra nytte av Kegels: de som bekkenbunnen har vært preget av prostata prosedyre, for eksempel, eller menn som lever med Parkinson ‘ s sykdom eller annen tilstand som hindrer muskel kontroll., Av bekkenbunnen kan også bli svakere med alderen, så gutta i deres 60-tallet, 70-tallet og utover som ikke kan kontrollere sine blærer eller indre kan bli hjulpet av kegel øvelser.
«Også, hvis du er veldig overvektig, vil du ha mye av intraabdominal press som kan være å tvinge ting ned, noe som kan føre til problemer med blæren og de andre organene,» Brahmbhatt sier. «Men hvis det er tilfelle, vil du være mye bedre å fokusere på å miste vekt enn på å styrke bekkenbunnen.,»
Hvis du faller inn i en av leirene som kan dra nytte av Kegels, din første kurset av handlingen bør være å se din lege. «Jeg vil fortelle mine pasienter som kommer til å ha prostata kirurgi for å begynne å jobbe på bekkenbunnen nå,» Brahmbhatt sier. «Jeg kan forklare det grunnleggende til dem — tenk deg at du må tisse, holder det, gjenta — men jeg pleier å henvise dem til en fysioterapeut som er spesialist i bekken muskler., Ja, du kan slå opp på hvor å gjøre Kegels online, men det betyr ikke at du skal gjøre dem riktig, spesielt de mer avanserte trekk som krever virkelige fokus.»
For de fleste menn, men Kegels ville være et fåfengt forsøk. Ta det fra Brahmbhatt: «Som en urolog, jeg har aldri foreskrevet Kegels til en ung, frisk fyr.»