¿Cuál es la mejor crema de café para perder peso?,y, información nutricional, y tamaño de la porción
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por qué algunas cremas de café te hacen ganar peso
solía adorar mi crema de café de vainilla francesa. Fue una experiencia de dulzura y comodidad, un sentimiento de satisfacción y decadencia que pude disfrutar cada mañana.,
fue el momento más brillante de mi mañana probando la suave y dulce vainilla mezclada con café mientras llenaba mi boca de placer. En el fondo, sabía que había demasiada azúcar en ella, y definitivamente no era la mejor crema de café para perder peso.
Cuando me puse serio sobre perder peso, tuve que ser realmente honesto conmigo mismo sobre lo que estaba comiendo y bebiendo todos los días. Traté de ocultar mi crema de café azucarada de mi propia conciencia, pero finalmente, supe que tenía que enfrentarlo.
volteé lentamente la botella de crema y leí la etiqueta nutricional., Decía 5 gramos de azúcar.
«Hey! ¡No está tan mal!»Pensé. Pero luego miré el tamaño de la porción – 1 cucharada.
Hmmm.
lo medí y me di cuenta de que para llegar a mi «color» favorito de café, necesitaba 4 cucharadas! Eso significaba que bebía 20 gramos de azúcar al menos una vez al día, generalmente más con una segunda taza por la tarde.
Y como usted puede saber, el azúcar es realmente malo para su peso. Y no solo eso. El azúcar aumenta el riesgo de presión arterial alta, colesterol alto y diabetes tipo 2.,
entonces, me propuse encontrar la mejor crema de café para perder peso.
ahora suelo tomar café negro con canela para un poco de dulzura. Pero a veces me gusta tener una versión más cremosa, y muchos de mis clientes también lo hacen.
¿cuáles SON las mejores cremas de café? Echemos un vistazo.
¿Cuál es la mejor crema de café para perder peso?
la mejor manera de añadir un poco de cremosidad a su café es mediante el uso de ingredientes alimentarios reales como 1%, 2%, o leche entera.,
aunque la leche tiene lactosa, una forma natural de azúcar, también tiene proteínas, Vitaminas a, D, B12 y calcio. Estas vitaminas necesitan un poco de grasa para ser absorbida por el cuerpo, por lo que esta pequeña cantidad de grasa en una pizca de leche es realmente una buena cosa. (1)
la leche con más grasa también lo mantendrá más satisfecho que la leche sin grasa y baja en grasa.,
Puede usar cualquier leche que desee, pero en términos generales, la leche entera orgánica de vacas con acceso a la alimentación de pastos será más alta en Omega 3. (2) los Omega 3 son altamente antiinflamatorios, por lo que son increíbles para perder peso.
Aquí hay algunas marcas populares de leche orgánica para elegir.
Organic Valley Whole Milk
34 calorías, 2 g de grasa, 12 g de carbohidratos, 8 g de proteína – 3 g de azúcar, 0 g de fibra) – Tamaño de la porción ¼ de taza (3)
los únicos ingredientes son leche orgánica DE GRADO A y vitamina D, que es lo que desea ver., Siempre es mejor evitar cualquier leche con rellenos o estabilizadores adicionales, ya que pueden causar hinchazón.
esta marca también garantiza que no haya antibióticos, hormonas sintéticas o pesticidas. ¡Cuanto menos de eso pongas en tu cuerpo, mejor!
Organic Horizon Whole Milk
4 calorías, 2g de grasa, 13G de carbohidratos, 8g de proteína (3G de azúcar, 0g de fibra) – Tamaño de la porción ¼ de taza (4)
como otro ejemplo de ingredientes simples y reales, esta leche es otra gran opción como la mejor crema de café para perder peso., Solo leche orgánica DE GRADO A y vitamina D en la leche de la marca Horizon.
si puede obtener un poco más, obtenga la versión alimentada con hierba para una dosis más alta de Omega 3.
alternativas saludables para la crema de café no láctea
Las cremas lácteas compradas en tiendas están cargadas de azúcar e ingredientes misteriosos para prolongar la vida útil., Las cremas lácteas sin grasa y bajas en grasa con sabores seductores como la vainilla francesa tienen mucho azúcar y aceites parcialmente hidrogenados peligrosos.
esto se debe a que los fabricantes de alimentos están tratando de que sepa lo mejor posible para que se venda. Pero todo ese azúcar y esos aceites poco saludables son una vía rápida para aumentar de peso. He aquí por qué.
estos ingredientes artificiales, como los aceites parcialmente hidrogenados, son formas astutas en que las compañías de alimentos están poniendo grasas trans que están relacionadas con la obesidad (específicamente la grasa del vientre), la diabetes, las enfermedades cardíacas y los problemas de salud más graves. ¡No caigas en la trampa!, (5)
si no bebe lácteos o desea otra opción cremosa fácil que pueda recoger fácilmente en la tienda, aquí hay algunas excelentes opciones de crema no láctea. Son mejores porque no tienen los aceites parcialmente hidrogenados y son más bajos en azúcar en general.
crema de leche de almendras sin azúcar Califia Farms
10 calorías, 0.5 g de grasa, 0g de Carbohidratos, 0g de proteína (0g de azúcar, 0g de fibra) (6)
aunque hay algunas gomas y rellenos para hacer que esta crema sea más estable y cremosa, en general tiene una cantidad mínima de ingredientes procesados., Siempre hay un equilibrio entre la conveniencia y lo más cercano a whole foods. Este es un buen punto medio.
ingredientes: leche de almendras (agua, almendras), Crema De Coco, lecitina de girasol, sabores naturales, carbonato de calcio, Sal Marina, Citrato de potasio, goma de algarroba, goma Gellan
Califia Farms Vanilla Almond Milk Creamer
15 calorías, 1g de grasa, 2g de Carbohidratos, 0g de proteína (2g de azúcar, 0g de fibra) (7)
Una Opción baja en azúcar. Hecho sin aceites hidrogenados e ingredientes saludables a base de plantas, esta crema de leche de almendras y vainilla satisface y es definitivamente la mejor crema de café para perder peso.,
ingredientes: Almondmilk (agua, almendras), crema de coco, azúcar de caña pura, sabores naturales, lecitina de girasol, carbonato de calcio, Sal Marina, Citrato de potasio, goma de algarroba, goma Gellan
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5. SoDelicious Coconut Milk-French Vanilla
20 calorías, 1g de grasa, 4G de Carbohidratos, 0g de proteína (3G de azúcar, 0g de fibra) (8)
ingredientes: leche de coco orgánica (agua filtrada, crema de coco orgánica), azúcar de caña orgánica, Citrato de potasio, sabor Natural, goma Gellan.
aquí hay una infografía de resumen.,
leche de almendras de bricolaje
ya sea que estés libre de lácteos o no, la leche de almendras casera es una opción sutilmente dulce y cremosa que en realidad es fácil de hacer.
Además, está libre de rellenos como la carragenina, que puede causar inflamación e hinchazón.
Esta es una receta sencilla de leche de almendras de Detoxinista.,
How to Make Homemade Almond Milk
Rating: 5
You:
- 1 cup almonds, soaked in water for 4-6 hours
- 4 cups Filtered Water
Rating: 5
You:
-
Drain the soaked almonds and rinse them well., (Deseche el agua de remojo.) Combine todas las almendras y el agua fresca en una licuadora, y mezcle las almendras se han descompuesto y la leche se ve cremosa.
-
colar la leche de almendras a través de una bolsa de leche de nuez o un paño de queso, exprimiendo bien para extraer el líquido extra. Puede guardar la pulpa de almendra restante para otra receta, o desechar.,
-
Almacenar la leche de almendras en un recipiente hermético en el refrigerador hasta por 4 días. (¡También puede congelar las sobras, si es necesario, por hasta 3 meses!,)
Para un regalo especial, trate de añadir 1 cucharada de aceite de coco, 1 cucharada de vainilla y 2 cucharadas de jarabe de arce o 2 enfrentó a las fechas de la mezcla antes de la fusión. ¡La leche de almendras resultante es extra cremosa, dulce e irresistible!,
Add a teaspoon of both honey and cinnamon for a touch of sweetness and mega health benefits.,
¿La crema de café en polvo o sin azúcar es mala para usted?
En resumen, sí, lo es. He aquí por qué.
sin azúcar es un poco inapropiado porque incluso las cremas sin azúcar tienen ingredientes como sólidos de jarabe de maíz (jarabe de maíz seco), aceites parcialmente hidrogenados (malas noticias para perder peso) y maltodextrina (otra palabra para azúcar)., (9)
para asegurarse de que está utilizando la mejor crema de café para perder peso, tenga cuidado con el azúcar o edulcorantes artificiales, y demasiados ingredientes misteriosos.
Además, evite la carragenina, que es un estabilizador altamente inflamatorio que muchas compañías de cremas usan. (10) Lea más sobre por qué una dieta antiinflamatoria es tan importante para perder peso aquí.