Jaki jest najlepszy ekspres do Kawy na odchudzanie?,IDS, informacje żywieniowe i rozmiar porcji
chcesz dowiedzieć się więcej? Czytaj dalej.
dlaczego niektóre śmietanki do kawy sprawiają, że przybierasz na wadze
kiedyś uwielbiałam moją francuską śmietankę do kawy waniliowej. To było doświadczenie słodyczy i komfortu, uczucie satysfakcji i dekadencji, które codziennie rano oddawałem się.,
To był najjaśniejszy moment mojego poranka, smakując gładką, słodką wanilię zmieszaną z kawą, która wypełniała Moje usta przyjemnością. W głębi duszy wiedziałem, że jest w nim zbyt dużo cukru i na pewno nie był to najlepszy krem do kawy do odchudzania.
kiedy zaczęłam poważnie myśleć o odchudzaniu, musiałam być ze sobą szczera o tym, co codziennie jadłam i piłam. Starałam się ukryć przed własną świadomością moją słodką śmietankę do kawy, ale w końcu wiedziałam, że muszę się z tym zmierzyć.
powoli obróciłem butelkę śmietanki i przeczytałem etykietę żywieniową., 5 gramów cukru.
„Hej! Nie jest tak źle!”Myślałem. Ale potem spojrzałem na wielkość porcji-1 łyżka stołowa.
Hmmm.
odmierzyłem to i zdałem sobie sprawę, że aby dostać się do mojego ulubionego „koloru” kawy, potrzebowałem 4 łyżek stołowych! To oznaczało, że piłem 20 gramów cukru przynajmniej raz dziennie, zwykle więcej z drugiej filiżanki w godzinach popołudniowych.
a jak wiadomo cukier jest bardzo szkodliwy dla twojej wagi. I nie tylko to. Cukier zwiększa ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, wysokiego poziomu cholesterolu i cukrzycy typu 2.,
więc postanowiłem znaleźć najlepszy śmietanka do Kawy na odchudzanie.
teraz Zwykle piję czarną kawę z cynamonem dla odrobiny słodyczy. Ale czasami lubię mieć bardziej kremową wersję, a wielu moich klientów też.
Jakie są najlepsze kremówki do kawy? Zobaczmy.
Jaka jest najlepsza śmietanka do Kawy na odchudzanie?
najlepszym sposobem na dodanie odrobiny kremowości do kawy jest użycie prawdziwych składników spożywczych, takich jak 1%, 2% lub pełne mleko.,
chociaż mleko zawiera laktozę, naturalną formę cukru, zawiera również białko, witaminy A, D, B12 i wapń. Te witaminy potrzebują trochę tłuszczu do wchłonięcia przez organizm, więc ta niewielka ilość tłuszczu w odrobinie mleka jest rzeczywiście dobrą rzeczą. (1)
mleko z większą ilością tłuszczu sprawi, że będziesz bardziej zadowolony niż beztłuszczowe i niskotłuszczowe mleko.,
możesz używać dowolnego mleka, które lubisz, ale ogólnie mówiąc organiczne pełne mleko od krów z dostępem do karmienia pastwiskowego będzie wyższe w Omega 3. (2) Omega 3 są wysoce przeciwzapalne, więc są niesamowite dla utraty wagi.
oto kilka popularnych marek mleka ekologicznego do wyboru.
mleko pełne Organic Valley
34 kalorie, 2G tłuszczu, 12g węglowodanów, 8G białka (3G cukru, 0g błonnika) – porcja ¼ szklanki (3)
jedynymi składnikami są organiczne mleko klasy A i witamina D, który jest to, co chcesz zobaczyć., Zawsze najlepiej unikać mleka z dodatkowymi wypełniaczami lub stabilizatorami, ponieważ mogą powodować wzdęcia.
ta marka zapewnia również, że nie ma antybiotyków, syntetycznych hormonów ani pestycydów. Im mniej tych rzeczy włożysz do swojego ciała, tym lepiej!
Organic Horizon pełne mleko
4 kalorie, 2G tłuszczu, 13g węglowodanów, 8G białka (3G cukru, 0g błonnika) – porcja ¼ filiżanki (4)
jako kolejny przykład prostych, prawdziwych składników mleko to kolejny świetny wybór jako najlepszy śmietanka do kawy dla utraty wagi., Tylko mleko ekologiczne klasy A i witamina D w mleku marki Horizon.
Jeśli możesz sprężyć się na trochę więcej, pobierz wersję z trawą dla większej dawki Omega 3.
zdrowe alternatywy dla śmietanek do kawy bez mleka
kupowane w sklepie śmietanki mleczne są ładowane cukrem i tajemniczymi składnikami, aby przedłużyć okres przydatności do spożycia., Beztłuszczowe i niskotłuszczowe kremy mleczne o ponętnych smakach, takich jak francuska wanilia, mają dużo cukru i niebezpieczne częściowo uwodornione oleje.
dzieje się tak dlatego, że producenci żywności starają się, aby smakowała jak najlepiej, aby sprzedawała się. Ale cały ten cukier i te niezdrowe oleje są szybką drogą do przyrostu masy ciała. Oto dlaczego.
te sztuczne składniki, takie jak częściowo uwodornione oleje, są podstępnymi sposobami, w jaki firmy spożywcze wprowadzają tłuszcze trans, które są związane z otyłością (zwłaszcza tłuszczem brzucha) cukrzycą, chorobami serca i poważniejszymi problemami zdrowotnymi. Nie daj się nabrać!, (5)
Jeśli nie pijesz nabiału lub chcesz innej łatwej kremowej opcji, którą możesz łatwo odebrać w sklepie, oto kilka doskonałych opcji śmietanki bez mleka. Są lepsze, ponieważ nie mają częściowo uwodornionych olejów i są niższe w cukrze ogólnie.
Califia Farms niesłodzona śmietanka do mleka migdałowego
10 kalorii, 0,5 g tłuszczu, 0 g węglowodanów, 0 g białka (0 g cukru, 0 g błonnika) (6)
chociaż istnieją pewne dziąsła i wypełniacze, które sprawiają, że śmietanka jest bardziej stabilna na półce i bardziej kremowa, ogólnie ma minimalną ilość przetworzone składniki., Zawsze jest kompromis między wygodą a najbliższą rzeczą do whole foods. To dobry środek.
składniki: mleko migdałowe (woda, migdały), krem kokosowy, Lecytyna słonecznikowa, naturalne aromaty, węglan wapnia, sól morska, cytrynian potasu, Guma chleba świętojańskiego, Guma Gellan
Califia Farms Vanilla Almond Milk Creamer
15 kalorii, 1 g tłuszczu, 2 g węglowodanów, 0 g białka (2 g cukru, 0 g błonnika) (7)
jest to idealne rozwiązanie dla osób uzależnionych od kremu waniliowego którzy chcą opcji o niskiej zawartości cukru. Wykonany bez uwodornionych olejów i zdrowych składników pochodzenia roślinnego, ten waniliowo-Migdałowy krem do mleka spełnia i jest zdecydowanie najlepszym ekspresem do kawy do odchudzania.,
składniki: migdały (woda, migdały), krem kokosowy, czysty cukier trzcinowy, naturalne aromaty, Lecytyna słonecznikowa, węglan wapnia, sól morska, cytrynian potasu, Guma chleba świętojańskiego, Guma Gellan
przepis na herbatę z kurkumy: złoty eliksir przeciwzapalny na relaks
przepis na herbatę imbirową, aby kopnąć przeziębienie i podkręcić trawienie
ziołowe korzyści z herbaty bez kofeiny poza odchudzaniem
5. SoDelicious Coconut Milk – French Vanilla
20 kalorii, 1g tłuszczu, 4g węglowodanów, 0g białka (3G cukru, 0g błonnika) (8)
składniki: organiczne mleko kokosowe (Filtrowana Woda, Organiczny krem kokosowy), Organiczny cukier trzcinowy, cytrynian potasu, naturalny smak, Guma Gellan.
oto podsumowanie infografiki.,
mleko migdałowe DIY
bez względu na to, czy jesteś bezmleczny, czy nie, domowe mleko migdałowe jest subtelnie słodką, kremową opcją, która w rzeczywistości jest łatwa do zrobienia.
Plus, jest wolny od wypełniaczy, takich jak karagen, który może powodować stany zapalne i wzdęcia.
Oto prosty przepis na mleko migdałowe od Detoxinista.,
How to Make Homemade Almond Milk
Rating: 5
You:
- 1 cup almonds, soaked in water for 4-6 hours
- 4 cups Filtered Water
Rating: 5
You:
-
Drain the soaked almonds and rinse them well., (Wyrzucić namoczoną wodę.) Połącz wszystkie migdały i słodką wodę w blenderze. zmiksuj migdały i mleko wygląda kremowo.
-
przecedzić mleko migdałowe przez worek z mlekiem orzechowym lub ściereczkę z serem, dobrze wyciskając, aby uzyskać dodatkowy płyn. Możesz zapisać pozostałą miąższ migdałowy do innego przepisu lub wyrzucić.,
-
przechowywać mleko migdałowe w szczelnym pojemniku w lodówce do 4 dni. (W razie potrzeby możesz zamrażać resztki na okres do 3 miesięcy!,)
aby uzyskać wyjątkowy smakołyk, spróbuj dodać 1 łyżkę oleju kokosowego, 1 łyżkę wanilii i 2 łyżki syropu klonowego lub 2 daktyle przed zmieszaniem. Powstałe mleko migdałowe jest extra-kremowe, słodkie i nieodparte!,
Add a teaspoon of both honey and cinnamon for a touch of sweetness and mega health benefits.,
czy śmietanka do kawy bez cukru lub w proszku jest dla ciebie zła?
krótko mówiąc, tak jakby jest. Oto dlaczego.
bez cukru jest trochę mylące, ponieważ nawet bez cukru śmietanki mają składniki takie jak syrop kukurydziany stałe (syrop kukurydziany suszony), częściowo uwodornione oleje (zła wiadomość dla utraty wagi) i maltodekstryna (inne słowo dla cukru)., (9)
aby mieć pewność, że używasz najlepszej śmietanki do kawy do odchudzania, uważaj na cukier lub sztuczne słodziki i zbyt wiele tajemniczych składników.
należy również unikać karagenu, który jest wysoce stabilizatorem zapalnym stosowanym przez wiele firm śmietankowych. (10) Przeczytaj więcej o tym, dlaczego dieta przeciwzapalna jest tak ważna dla odchudzania tutaj.