What is the best coffee creamer for weight loss?,ands -, Ernährungs-info, portion
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Warum einige Kaffeesahne machen Sie Gewichtszunahme
Ich habe meine Französisch Vanille Kaffee Creamer verehren. Es war eine Erfahrung von Süße und Komfort, ein Gefühl der Zufriedenheit und Dekadenz, die ich jeden Morgen frönen bekam.,
Es war der hellste Moment meines Morgens, als ich die glatte, süße Vanille schmeckte, die sich mit Kaffee vermischte, als sie meinen Mund mit Vergnügen füllte. Tief im Inneren wusste ich, dass viel zu viel Zucker darin war, und es war definitiv nicht die beste Kaffeesahne zur Gewichtsreduktion.
Als ich es ernst meinte, Gewicht zu verlieren, musste ich wirklich ehrlich zu mir selbst sein, was ich jeden Tag aß und trank. Ich habe versucht, meine zuckerhaltige Kaffeesahne vor meinem eigenen Bewusstsein zu verbergen, aber irgendwann wusste ich, dass ich mich dem stellen musste.
Ich drehte langsam die Creamer-Flasche um und las das Nährwertetikett., Es sagte 5 Gramm Zucker.
„Hey! Das ist nicht so schlimm!“Ich dachte. Aber dann schaute ich mir die Portionsgröße an – 1 Esslöffel.
Hmmm.
Ich habe es gemessen und festgestellt, dass ich 4 Esslöffel brauchte, um zu meiner Lieblingsfarbe Kaffee zu gelangen! Das bedeutete, dass ich mindestens einmal am Tag 20 Gramm Zucker trank, normalerweise mehr mit einer zweiten Tasse am Nachmittag.
Und wie Sie vielleicht wissen, ist Zucker wirklich schlecht für Ihr Gewicht. Und nicht nur das. Zucker erhöht das Risiko für Bluthochdruck, hohen Cholesterinspiegel und Typ-2-Diabetes.,
Also machte ich mich daran, die beste Kaffeesahne zur Gewichtsreduktion zu finden.
Jetzt habe ich normalerweise nur schwarzen Kaffee mit Zimt für ein wenig Süße. Aber manchmal habe ich gerne eine cremigere Version, und viele meiner Kunden auch.
Was SIND die besten Kaffeesahne? Schauen wir mal.
Was ist die beste Kaffeesahne zur Gewichtsreduktion?
Am besten fügen Sie Ihrem Kaffee etwas Cremigkeit hinzu, indem Sie echte Lebensmittelzutaten wie 1%, 2% oder Vollmilch verwenden.,
Obwohl Milch Laktose, eine natürliche Form von Zucker, enthält, enthält sie auch Eiweiß, Vitamine A, D, B12 und Kalzium. Diese Vitamine brauchen ein wenig Fett, um vom Körper aufgenommen zu werden, also ist diese kleine Menge Fett in einem Schuss Milch eigentlich eine gute Sache. (1)
Milch mit mehr Fett hält Sie auch zufriedener als fettfreie und fettarme Milch.,
Sie können jede Milch verwenden, die Sie mögen, aber im Allgemeinen ist Bio-Vollmilch von Kühen mit Zugang zur Weidefütterung höher in Omega-3-Fettsäuren. (2) Omega-3-Fettsäuren sind sehr entzündungshemmend, so dass sie für die Gewichtsabnahme erstaunlich sind.
Hier stehen einige beliebte Bio-Milchmarken zur Auswahl.
Bio-Vollmilch aus dem Tal
34 Kalorien, 2g Fett, 12g Kohlenhydrate, 8g Protein (3g Zucker, 0g Ballaststoffe) – Portionsgröße ¼ Tasse (3)
Die einzigen Zutaten sind Bio-Milch der Klasse A und Vitamin D, die Sie sehen möchten., Es ist immer am besten, Milch mit zusätzlichen Füllstoffen oder Stabilisatoren zu vermeiden, da diese Blähungen verursachen können.
Diese Marke stellt auch sicher, dass es keine Antibiotika, synthetischen Hormone oder Pestizide gibt. Je weniger von dem Zeug du in deinen Körper steckst, desto besser!
Bio Horizon Vollmilch
4 Kalorien, 2g Fett, 13g Kohlenhydrate, 8g Protein (3g Zucker, 0g Ballaststoffe) – Portionsgröße ¼ Tasse (4)
Als weiteres Beispiel für einfache, echte Zutaten ist diese Milch eine weitere gute Wahl als beste Kaffeesahne zur Gewichtsreduktion., Nur ganze Grad A Bio-Milch und Vitamin D im Horizont brand milk.
Wenn Sie für ein wenig mehr Frühling können, erhalten Sie die Gras gefütterte Version für eine höhere Dosis von Omega 3s.
Gesunde Nicht-Milch kaffee creamer alternativen
Shop-gekauft milch creamer sind geladen mit zucker, und natürliche zutaten zu verlängern haltbarkeit., Fettfreie und fettarme Milchcremes mit verführerischen Aromen wie französischer Vanille enthalten viel Zucker und gefährliche teilweise hydrierte Öle.
Dies liegt daran, dass Lebensmittelhersteller versuchen, es so gut wie möglich schmecken zu lassen, damit es verkauft wird. Aber all dieser Zucker und diese ungesunden Öle sind ein schneller Weg zur Gewichtszunahme. Hier ist warum.
Diese künstlichen Inhaltsstoffe wie teilweise hydrierte Öle sind hinterhältige Wege, wie Lebensmittelunternehmen Transfette einsetzen, die mit Fettleibigkeit (insbesondere Bauchfett), Diabetes, Herzerkrankungen und ernsteren Gesundheitsproblemen zusammenhängen. Fallen Sie nicht darauf herein!, (5)
Wenn Sie keine Milchprodukte trinken oder eine andere einfache cremige Option wünschen, die Sie leicht im Laden abholen können, finden Sie hier einige ausgezeichnete Nicht-Milch-Creamer-Optionen. Sie sind besser, weil sie nicht die teilweise hydrierten Öle haben und insgesamt weniger Zucker enthalten.
Califia Farms Ungesüßte Mandelmilch Creamer
10 Kalorien, 0,5 g Fett, 0g Kohlenhydrate, 0g Protein (0g Zucker, 0g Faser,) (6)
Obwohl es einige Zahnfleisch und Füllstoffe, um diese creamer haltbarer und cremiger, insgesamt hat es eine minimale Menge an verarbeiteten Zutaten., Es gibt immer einen Kompromiss zwischen Bequemlichkeit und dem, was Vollwertkost am nächsten kommt. Dies ist ein guter Mittelweg.
Zutaten: Mandelmilch (Wasser, Mandeln), Kokoscreme, Sonnenblumenlecithin, natürliche Aromen, Calciumcarbonat, Meersalz, Kaliumcitrat, Johannisbrotkernmehl, Gellankernmehl
Califia Farms Vanille Mandel Milch Creamer
15 kalorien, 1g fett, 2g kohlenhydrate, 0g protein (2g zucker, 0g faser) (7)
Dies ist die perfekte lösung für vanille creamer süchtige, die wollen eine low-zucker option. Hergestellt ohne hydrierte Öle und gesunde pflanzliche Inhaltsstoffe, befriedigt dieser Vanille-Mandel-Milch-Creamer und ist definitiv der beste Kaffee-Creamer zur Gewichtsreduktion.,
Zutaten: Mandelmilch (Wasser, Mandeln), Kokoscreme, reiner Rohrzucker, natürliche Aromen, Sonnenblumenlecithin, Calciumcarbonat, Meersalz, Kaliumcitrat, Johannisbrotkernmehl, Gellankernmehl
Kurkuma-Tee-Rezept: Goldenes entzündungshemmendes Elixier zum Entspannen
Ingwertee-Rezept, um eine Erkältung auszulösen und Ihre Verdauung zu verbessern
Kräuter-koffeinfreier Tee profitiert über den Gewichtsverlust hinaus
5. SoDelicious Coconut Milk-French Vanilla
20 Kalorien, 1g Fett, 4g Kohlenhydrate, 0g Protein (3g Zucker, 0g Ballaststoffe) (8)
Zutaten: Bio-Kokosmilch (gefiltertes Wasser, Bio-Kokoscreme), Bio-Rohrzucker, Kaliumcitrat, natürliches Aroma, Gellangummi.
Hier ist eine Zusammenfassung Infografik.,
DIY Mandelmilch
Ob Sie milchfrei sind oder nicht, hausgemachte Mandelmilch ist eine subtil süße, cremige Option, die eigentlich sehr einfach zuzubereiten ist.
Außerdem ist es frei von Füllstoffen wie Carrageen, die Entzündungen und Blähungen verursachen können.
Hier ist ein einfaches Mandelmilchrezept von Detoxinista.,
How to Make Homemade Almond Milk
Rating: 5
You:
- 1 cup almonds, soaked in water for 4-6 hours
- 4 cups Filtered Water
Rating: 5
You:
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Drain the soaked almonds and rinse them well., (Entsorgen Sie das Einweichwasser.) Kombinieren Sie alle Mandeln und frisches Wasser in einem Mixer, und mischen Sie die Mandel abgebaut haben und die Milch sieht cremig.
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Die Mandelmilch durch einen Nussmilchbeutel oder ein Käsetuch abseihen und gut auspressen, um die zusätzliche Flüssigkeit zu extrahieren. Sie können das restliche Mandelfleisch für ein anderes Rezept aufbewahren oder verwerfen.,
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Speichern Sie die Mandel-Milch in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 4 Tage. (Sie können Reste bei Bedarf auch bis zu 3 Monate lang einfrieren!,)
Für einen besonderen Leckerbissen fügen Sie der Mischung vor dem Mischen 1 Esslöffel Kokosöl, 1 Esslöffel Vanille und 2 Esslöffel Ahornsirup oder 2 entkernte Datteln hinzu. Die resultierende Mandelmilch ist extra cremig, süß und unwiderstehlich!,
Add a teaspoon of both honey and cinnamon for a touch of sweetness and mega health benefits.,
Ist zuckerfreier oder pulverförmiger Kaffeesahne schlecht für Sie?
Kurz gesagt, ja, es ist irgendwie. Hier ist warum.
Zuckerfrei ist eine falsche Bezeichnung, da selbst zuckerfreie Cremes Zutaten wie Maissirupfeststoffe (getrockneter Maissirup), teilweise hydrierte Öle (schlechte Nachrichten zur Gewichtsreduktion) und Maltodextrin (ein anderes Wort für Zucker) enthalten., (9)
Um sicherzustellen, dass Sie die beste Kaffeesahne zur Gewichtsreduktion verwenden, achten Sie auf Zucker oder künstliche Süßstoffe und zu viele andere Zutaten.
Vermeiden Sie auch Carrageen, das ein hochentzündlicher Stabilisator ist, den viele Creamer-Unternehmen verwenden. (10) Lesen Sie hier mehr darüber, warum eine entzündungshemmende Diät für die Gewichtsabnahme so wichtig ist.