Mikä on parasta kahvia creamer laihtuminen?,ands, ravitsemuksellisia tietoja, ja annoskoko
haluatko lisätietoja? Lue eteenpäin.
Miksi kahvi creamers tehdä sinusta lihoa
käytin palvoa minun ranskan vanilja kahvia creamer. Se oli kokemus, makeutta ja mukavuutta, viihtyvyyttä ja rappio, että sain nauttia joka aamu.,
– Se oli kirkkain hetki minun aamulla makuista sileä, makea vanilja sekoitettu kahvia, koska se täytti suuni ilo. Syvällä sisimmässäni tiesin, että siinä on aivan liikaa sokeria, eikä se todellakaan ollut paras kahvinkeitin painonpudotukseen.
Kun sain tosissaan laihdutus, minun täytyi olla todella rehellinen itselleni siitä, mitä olin syönyt ja juonut joka päivä. Yritin salata sokerisen kahvinkeräilyni omalta tietoisuudeltani, mutta lopulta tiesin, että minun oli kohdattava se.
käänsin hitaasti kermapullon ympäri ja luin ravintoetiketin., Siinä luki 5 grammaa sokeria.
” Hey! Ei hassumpaa!”Ajattelin. Mutta sitten katsoin annoskokoa – 1 rkl.
Hmmm.
mittasin sen ulos ja tajusin, että päästäkseen suosikkini kahvin” väriin ” tarvitsin 4 ruokalusikallista! Se tarkoitti, että join 20 grammaa sokeria ainakin kerran päivässä, yleensä enemmän toisen kupin kanssa iltapäivällä.
Ja kuten saatat tietää, sokeri on todella huono painoa. Eikä vain sitä. Sokeri lisää korkean verenpaineen, korkean kolesterolin ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.,
niin, lähdin etsimään parasta kahvinkerääjää painonpudotukseen.
nyt juon yleensä vain mustaa kahvia kanelilla pienen makeuden vuoksi. Mutta joskus pidän creamier-versiosta, ja monet asiakkaistani tekevät niin.
mitkä ovat parhaat kahvinjuojat? Katsotaanpa.
mikä on paras kahvinkeräilijä painonpudotukseen?
paras tapa lisätä hieman creaminess teidän kahvia on käyttää oikeaa ruokaa ainesosia, kuten 1%, 2% tai täysmaitoa.,
vaikka maidossa on laktoosia, luonnollista sokerimuotoa, siinä on myös proteiinia, A -, D -, B12-ja kalsiumia. Nämä vitamiinit tarvitsevat hieman rasvaa imeytyy elimistöön, joten tämä pieni määrä rasvaa ripaus maitoa on todella hyvä asia. (1)
Maitoa, enemmän rasvaa myös pitää sinut tyytyväisempiä kuin rasvatonta ja vähärasvaista maitoa.,
Voit käyttää mitä tahansa maidon haluat, mutta yleisesti ottaen orgaaninen kokonaisuus maitoa lehmistä, joilla on pääsy laidun ruokinta on korkeampi Omega-3s. (2) Omega-3s ovat erittäin anti-inflammatorisia, niin he ovat hämmästyttävän laihtuminen.
tässä muutamia suosittuja luomumaitobrändejä, joista valita.
Organic Valley täysmaitoa
34 Kaloria, 2g rasvaa, 12 g hiilihydraatteja, 8 g proteiinia (3g sokeria 0g kuitu) – annoskoko ¼ cup (3)
vain ainesosia ovat orgaanisia A-luokan maitoa ja D-Vitamiinia, joka on mitä haluat nähdä., On aina parasta välttää maitoa ylimääräisiä täyteaineita tai stabilointiaineita, koska ne voivat aiheuttaa turvotusta.
tällä tuotemerkillä varmistetaan myös, että antibiootteja, synteettisiä hormoneja tai torjunta-aineita ei ole. Mitä vähemmän sitä tavaraa laitat kehoosi, sen parempi!
Orgaaninen Horisontti täysmaitoa
4 kaloria, 2g rasvaa, 13 g hiilihydraatteja, 8 g proteiinia (3g sokeria 0g kuitu) – annoskoko ¼ kuppi (4)
toinen esimerkki yksinkertainen, todellinen ainesosia maito on toinen hyvä valinta, koska parasta kahvia creamer laihtuminen., Vain kokonainen A-luokan luomumaito ja D-vitamiini Horizon-merkkisessä maidossa.
Jos et voi kevät vähän enemmän, saada grass-fed versio suuremman annoksen Omega-3s.
Terve Ei-Meijeri kahvikermana vaihtoehtoja
Kaupasta ostettu meijeri creamers ovat täynnä sokeria, ja salaperäinen ainesosia pidentää säilyvyyttä., Rasvattomia ja vähärasvaisia maitotuotteita creamers kanssa viettelevä makuja, kuten ranskan vanilja on paljon sokeria ja vaarallinen osittain hydratut öljyt.
Tämä johtuu siitä, että elintarvikevalmistajat yrittävät saada sen maistumaan mahdollisimman hyvältä, joten se myy. Mutta kaikki se sokeri ja ne epäterveelliset öljyt ovat nopeakulkuista painonnousua. Tässä syy.
nämä keinotekoiset ainesosat, kuten osittain hydratut öljyt, ovat ovelia tapoja, joilla elintarvikeyritykset asettavat transrasvoja, jotka liittyvät lihavuuteen (erityisesti vatsarasvaan) diabetekseen, sydänsairauksiin ja vakavampiin terveysongelmiin. Älä lankea siihen!, (5)
Jos et juo maitotuotteita tai haluat toinen helppo kermainen vaihtoehto voit helposti poimia myymälässä, tässä on joitakin erinomaisia non-dairy creamer vaihtoehtoja. Ne ovat parempia, koska niissä ei ole osittain hydrattuja öljyjä ja ne ovat vähemmän sokeria kaiken kaikkiaan.
Califia Tilojen Makeuttamaton Manteli Maitoa Creamer
10 kaloria, 0, 5 g rasvaa, 0g hiilihydraatteja, 0g proteiinia (0g sokeria 0g kuitua,) (6)
Vaikka on olemassa joitakin ikenet ja täyteaineita, jotta tämä kermakko enemmän hylly-vakaa ja kermaisempaa, kaiken kaikkiaan se on minimaalinen määrä jalostettuja ainesosia., Valmisruokien ja läheisten välillä on aina vaihtokauppa. Tämä on hyvä keskikenttä.
Ainesosat: Manteli maitoa (Vesi, Mantelit), Kookos Kerma, Auringonkukka Lesitiini, Luonnollinen maku, kalsiumkarbonaatti, merisuola, kaliumsitraatti, johanneksenleipäpuujauhe, Gellaanikumi
Califia Tilojen Vanilja Manteli Maitoa Creamer
15 kaloria, 1 g rasvaa, 2 g hiilihydraatteja, 0g proteiinia (2g sokeria 0g kuitua) (7)
Tämä on täydellinen ratkaisu vanilja creamer addikteja, jotka haluavat vähän sokeria vaihtoehto. Tehty ei hydratut öljyt, ja terve kasvipohjaisia ainesosia, tämä vanilja manteli maitoa creamer täyttää ja on ehdottomasti parasta kahvia creamer laihtuminen.,
Ainesosat: Almondmilk (Vesi, Mantelit), Kookos Kerma, Puhdas ruokosokeri, luontaiset Aromit, Auringonkukka Lesitiini, kalsiumkarbonaatti, merisuola, kaliumsitraatti, johanneksenleipäpuujauhe, Gellaanikumi
Kurkuma Teetä Resepti: Golden Anti-inflammatorinen Eliksiiri Rentoutua
Inkivääri Teetä Resepti Potkia Kylmä ja Käännä Ruoansulatusta Lovi
Kofeiini-Free Kasviperäisten Teetä Etuja Kuin Laihtuminen
5. SoDelicious kookosmaito – ranskan Vanilja
20 kaloria, 1 g rasvaa, 4g hiilihydraatteja, 0g proteiinia (3g sokeria 0g kuitua) (8)
Ainekset: Organic Coconut milk (Suodatettua Vettä, Orgaaninen Kookos Kerma), Orgaanista ruokosokeria, kaliumsitraatti, Luonnollinen Maku, Gellaanikumi.
Tässä on yhteenveto infographic.,
DIY Manteli Maitoa
Olitpa meijeri-free tai ei, kotitekoisia manteli maitoa on hienovaraisesti makea, kermainen vaihtoehto, joka on itse asiassa tapa helppo tehdä.
Plus, se ei sisällä carrageenan kaltaisia täyteaineita, jotka voivat aiheuttaa tulehdusta ja turvotusta.
tässä on yksinkertainen mantelimaitoresepti Detoxinista.,
How to Make Homemade Almond Milk
Rating: 5
You:
- 1 cup almonds, soaked in water for 4-6 hours
- 4 cups Filtered Water
Rating: 5
You:
-
Drain the soaked almonds and rinse them well., (Hävitä liotusvesi.) Yhdistä kaikki mantelit ja raikas vesi tehosekoittimessa, ja sekoita manteli hajalle ja maito näyttää kermaiselta.
-
Siivilöi manteli maito kautta, pähkinä -, maito-laukku tai juusto liinalla, puristamalla hyvin purkaa ylimääräistä nestettä. Voit säästää jäljellä olevan mantelimassan toiseen reseptiin tai hävittää.,
-
Store manteli maito ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa enintään 4 päivää. (Voit tarvittaessa jäädyttää tähteitä jopa 3 kuukaudeksi!,)
extra-special hoitoon, kokeile lisätä 1 rkl kookosöljyä, 1 rkl vanilja ja 2 rkl vaahterasiirappia tai 2 kuoppainen päivämäärät seokseen ennen sekoittamista. Tuloksena mantelimaito on extra-kermainen, makea ja vastustamaton!,
Add a teaspoon of both honey and cinnamon for a touch of sweetness and mega health benefits.,
On sokeriton tai jauhettua kahvia creamer huono sinulle?
lyhyesti, joo, se tavallaan on. Tässä syy.
Sokeri-free on hieman harhaanjohtava, koska jopa sokeriton rasvoissa on ainesosia kuten maissi siirappi, kiinteitä aineita (kuivattu maissi siirappi), osittain hydratut öljyt (huonoja uutisia, laihtuminen) ja maltodekstriini (toinen sana sokeri)., (9)
varmista, Että olet käyttäen parasta kahvia creamer laihtuminen, varo sokeria tai keinotekoisia makeutusaineita, ja liian monet mysteeri ainesosia.
vältä Myös karrageenia, joka on erittäin tulehduksellinen stabilointiaine paljon creamer yritykset käyttävät. (10) Lue lisää siitä, miksi anti-inflammatorinen ruokavalio on niin tärkeä laihtuminen täällä.