Quel est le meilleur café crémier pour la perte de poids?,
vous Voulez en savoir plus? Lire sur.
Pourquoi certains crémiers de café vous font prendre du poids
J’adorais mon crémier de café à la vanille française. C’était une expérience de douceur et de confort, un sentiment de satisfaction et de décadence à laquelle j’ai pu m’adonner chaque matin.,
Ce fut le moment le plus brillant de ma matinée en dégustant la vanille douce et douce mêlée au café alors qu’elle remplissait ma bouche de plaisir. Au fond, je savais qu’il y avait beaucoup trop de sucre dedans, et ce n’était certainement pas le meilleur crémier de café pour la perte de poids.
Quand je suis devenu sérieux au sujet de la perte de poids, je devais être vraiment honnête avec moi-même au sujet de ce que je mangeais et buvais tous les jours. J’ai essayé de cacher ma crème de café sucrée de ma propre conscience, mais finalement, je savais que je devais y faire face.
J’ai lentement retourné la bouteille de crème et lu l’étiquette nutritionnelle., Il a dit 5 grammes de sucre.
« Hé! Ce n’est pas si mal!” J’ai pensé. Mais ensuite j’ai regardé la taille de la portion – 1 cuillère à soupe.
Hmmm.
Je l’ai mesuré et j’ai réalisé que pour arriver à ma « couleur” de café préférée, j’avais besoin de 4 cuillères à soupe! Cela signifiait que je buvais 20 grammes de sucre au moins une fois par jour, généralement plus avec une deuxième tasse dans l’après-midi.
Et comme vous le savez peut-être, le sucre est vraiment mauvais pour votre poids. Et pas seulement. Le sucre augmente le risque d’hypertension artérielle, d’hypercholestérolémie et de diabète de type 2.,
Alors, je me suis mis à trouver le meilleur crémier de café pour la perte de poids.
Maintenant, je prends habituellement juste du café noir avec de la cannelle pour un peu de douceur. Mais parfois, j’aime avoir une version plus crémeuse, et beaucoup de mes clients le font aussi.
Quels SONT les meilleurs crémeurs de café? Jetons un coup d’oeil.
Quelle est la meilleure crème de café pour la perte de poids?
La meilleure façon d’ajouter un peu d’onctuosité à votre café est d’utiliser de vrais ingrédients alimentaires tels que 1%, 2% ou du lait entier.,
Même si le lait contient du lactose, une forme naturelle de sucre, il contient également des protéines, des vitamines A, D, B12 et du calcium. Ces vitamines ont besoin d’un peu de graisse pour être absorbées par le corps, donc cette petite quantité de graisse dans un trait de lait est en fait une bonne chose. (1)
Le lait avec plus de graisse vous gardera également plus satisfait que le lait non gras et faible en gras.,
Vous pouvez utiliser le lait que vous aimez, mais en général, le lait entier biologique provenant de vaches ayant accès à l’alimentation au pâturage sera plus riche en oméga 3. (2) Les oméga 3 sont hautement anti-inflammatoires, ils sont donc incroyables pour la perte de poids.
Voici quelques marques de lait biologique populaires parmi lesquelles choisir.
Organic Valley Whole Milk
34 calories, 2g de matières grasses, 12g de glucides, 8g de protéines (3g de sucre, 0g de fibres) – Portion ¼ tasse (3)
Les seuls ingrédients sont du lait biologique de qualité A et de la vitamine D, , Il est toujours préférable d’éviter tout lait contenant des charges ou des stabilisants supplémentaires, car ils peuvent provoquer des ballonnements.
Cette marque garantit également l’absence d’antibiotiques, d’hormones synthétiques ou de pesticides. Moins vous mettez de choses dans votre corps, mieux c’est!
Organic Horizon Whole Milk
4 calories, 2g de matières grasses, 13g de glucides, 8g de protéines (3g de sucre, 0g de fibres) – Portion ¼ tasse (4)
Comme un autre exemple d’ingrédients simples et réels ce lait un autre excellent choix comme le meilleur, Juste du lait biologique de grade A entier et de la vitamine D dans le lait de marque Horizon.
Si vous pouvez printemps pour un peu plus, obtenir la version nourrie à l’herbe pour une dose plus élevée d’Oméga 3.
Alternatives saines de crème de café non laitière
Les crèmes laitières achetées en magasin sont chargées de sucre et d’ingrédients mystérieux pour prolonger la durée de conservation., Les crèmes laitières non grasses et faibles en gras aux saveurs séduisantes comme la vanille française contiennent beaucoup de sucre et des huiles partiellement hydrogénées dangereuses.
C’est parce que les fabricants d’aliments essaient de le rendre aussi bon que possible pour qu’il se vende. Mais tout ce sucre et ces huiles malsaines sont une voie rapide pour prendre du poids. Voici pourquoi.
Ces ingrédients artificiels comme les huiles partiellement hydrogénées sont des moyens sournois des entreprises alimentaires mettent des gras trans qui sont liés à l’obésité (en particulier la graisse du ventre) le diabète, les maladies cardiaques et des problèmes de santé plus graves. Ne tombez pas pour elle!, (5)
Si vous ne buvez pas de produits laitiers ou si vous voulez une autre option crémeuse facile que vous pouvez facilement acheter au magasin, voici d’excellentes options de crème non laitière. Ils sont meilleurs parce qu’ils n’ont pas les huiles partiellement hydrogénées et sont plus faibles en sucre dans l’ensemble.
Califia Farms Unsweetened Almond Milk Creamer
10 calories, 0.5 g de matières grasses, 0g de glucides, 0g de protéines (0g de sucre, 0g de fibres,) (6)
Bien qu’il existe des gommes et des charges pour rendre cette crème plus stable sur le., Il y a toujours un compromis entre la commodité et la chose la plus proche des aliments entiers. C’est un bon milieu de terrain.
Ingrédients: Lait d’amande (Eau, Amandes), Crème de Noix de Coco, Lécithine de Tournesol, Arômes Naturels, Carbonate de Calcium, Sel de Mer, Citrate de Potassium, Gomme de Caroube, Gomme de Gellan
Califia Farms Vanilla Almond Milk Creamer
15 calories, 1g de matières grasses, 2g de glucides, 0g de protéines (2g de sucre, 0g de fibres) (7)
C’est la solution parfaite pour les vous voulez une option faible en sucre. Fabriqué sans huiles hydrogénées et sans ingrédients végétaux sains, ce crémier au lait d’amande à la vanille satisfait et est certainement le meilleur crémier au café pour la perte de poids.,
Ingrédients: Lait d’Amande (Eau, Amandes), Crème de Noix de Coco, Sucre de Canne Pur, Arômes Naturels, Lécithine de tournesol, Carbonate de Calcium, Sel de Mer, Citrate de Potassium, Gomme de Caroube, Gomme de Gellan
Recette de Thé au Curcuma: Élixir Anti-inflammatoire Doré pour se détendre
Recette de Thé au Gingembre pour faire un Rhume et Améliorer votre Digestion
Avantages du Thé Sans Caféine à Base de Plantes Au-delà de la perte de poids
5. SoDelicious Coconut Milk-French Vanilla
20 calories, 1g de matières grasses, 4g de glucides, 0g de protéines (3g de sucre, 0g de fibres) (8)
Ingrédients: Lait de Coco Biologique (Eau Filtrée, Crème de Coco Biologique), Sucre de Canne Biologique, Citrate de Potassium, Arôme Naturel, Gomme Gellan.
Voici une infographie récapitulative.,
Lait d’amande DIY
Que vous soyez sans produits laitiers ou non, le lait d’amande fait maison est une option subtilement douce et crémeuse qui est en fait facile à faire.
De plus, il est exempt de charges comme le carraghénane, qui peut provoquer une inflammation et des ballonnements.
Voici une recette de lait d’amande simple de Detoxinista.,
How to Make Homemade Almond Milk
Rating: 5
You:
- 1 cup almonds, soaked in water for 4-6 hours
- 4 cups Filtered Water
Rating: 5
You:
-
Drain the soaked almonds and rinse them well., (Jeter l’eau de trempage.) Mélanger toutes les amandes et l’eau fraîche dans un mélangeur, et mélanger l’amande ont décomposé et le lait semble crémeux.
-
Filtrer le lait d’amande à travers un sac de lait de noix ou un chiffon à fromage, en pressant bien pour extraire le liquide supplémentaire. Vous pouvez enregistrer la pulpe d’amande restante pour une autre recette, ou jeter.,
-
Stocker le lait d’amande dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à 4 jours. (Vous pouvez congeler les restes, si nécessaire, jusqu’à 3 mois, trop!,)
Pour un traitement spécial, essayez d’ajouter 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco, 1 cuillère à soupe de vanille et 2 cuillères à soupe de sirop d’érable ou 2 dattes dénoyautées au mélange avant la fusion. Le lait d’amande qui en résulte est extra-crémeux, sucré et irrésistible!,
Add a teaspoon of both honey and cinnamon for a touch of sweetness and mega health benefits.,
La crème de café sans sucre ou en poudre est-elle mauvaise pour vous?
En bref, oui, il est. Voici pourquoi.
Sans sucre est un peu un nom erroné parce que même les crèmes sans sucre ont des ingrédients comme les solides de sirop de maïs (sirop de maïs séché), les huiles partiellement hydrogénées (mauvaises nouvelles pour la perte de poids) et la maltodextrine (un autre mot pour le sucre)., (9)
Pour vous assurer que vous utilisez la meilleure crème de café pour la perte de poids, méfiez-vous du sucre ou des édulcorants artificiels, et trop d’ingrédients mystères.
Évitez également le carraghénane, qui est un stabilisateur hautement inflammatoire utilisé par de nombreuses entreprises de crème. (10)En savoir plus sur pourquoi un régime anti-inflammatoire est si important pour la perte de poids ici.