Mindfulness
den väsentliga delen av alla färdigheter som lärs ut i kompetensgruppen är de grundläggande mindfulness färdigheterna.
Observera, beskriva och delta är kärnan mindfulness ”vad” färdigheter. De svarar på frågan: ”Vad gör jag för att öva mindfulness-färdigheter?”
non-judgmentally, one-mindfully, och effektivt är” hur ”färdigheter och svara på frågan,” hur övar jag kärn mindfulness färdigheter?,”
interpersonell effektivitet
de interpersonella responsmönstret –hur du interagerar med människorna omkring dig och i dina personliga relationer — som lärs ut i DBT-kompetensutbildning delar likheter med dem som lärs ut i vissa assertiveness och interpersonella problemlösningskurser. Dessa färdigheter innefattar effektiva strategier för att fråga efter vad man behöver, hur man bestämt säger ” nej ” och lär sig att hantera oundvikliga interpersonella konflikter.
personer med borderline personlighetsstörning har ofta goda interpersonella färdigheter., De upplever dock problem vid tillämpningen av dessa färdigheter i specifika sammanhang — särskilt känslomässigt sårbara eller flyktiga situationer. En individ kan kunna beskriva effektiva beteendesekvenser när man diskuterar en annan person som stöter på en problematisk situation, men kan vara helt oförmögen att generera eller utföra en liknande uppsättning beteenden när man analyserar sin egen personliga situation.
den här modulen fokuserar på situationer där målet är att ändra något (t. ex., eller att motstå förändringar någon annan försöker göra (t.ex. säger nej). De kunskaper som lärs är avsedda att maximera chanserna att en persons mål i en viss situation kommer att uppfyllas, samtidigt som man inte skadar förhållandet eller personens självrespekt.
nöd tolerans
de flesta metoder för psykisk hälsa behandling fokuserar på att ändra störande händelser och omständigheter. De har ägnat liten uppmärksamhet åt att acceptera, hitta mening för och tolerera nöd., Denna uppgift har i allmänhet tacklats av religiösa och andliga samhällen och ledare. Dialektisk beteendeterapi betonar att lära sig att bära smärta skickligt.
nöd tolerans färdigheter utgör en naturlig utveckling från mindfulness färdigheter. De har att göra med förmågan att på ett icke-utvärderande och icke-dömande sätt acceptera både sig själv och den nuvarande situationen. Även om den ståndpunkt som förespråkas här är en icke-dömande, betyder det inte att det är ett godkännande: acceptans av verkligheten är inte godkännande av verkligheten.,
nödtoleransbeteenden handlar om att tolerera och överleva kriser och att acceptera livet som det är för tillfället. Fyra uppsättningar av krisöverlevnadsstrategier lärs ut: distraherande, själv lugnande, förbättrar ögonblicket och tänker på fördelar och nackdelar. Acceptans färdigheter inkluderar radikal acceptans, vrida sinnet mot acceptans, och vilja kontra vilja.
känsloreglering
personer med borderline personlighetsstörning eller som kan vara självmordsbenägen är vanligtvis känslomässigt intensiva och labila — ofta arg, intensivt frustrerad, deprimerad och orolig., Detta tyder på att människor brottas med dessa problem kan dra nytta av hjälp i att lära sig att reglera sina känslor.,
dialektisk beteendeterapi färdigheter för känsloreglering inkluderar:
- lära sig att korrekt identifiera och märka känslor
- identifiera hinder för att ändra känslor
- minska sårbarheten för ”emotion mind”
- öka positiva känslomässiga händelser
- öka mindfulness till nuvarande känslor
- ta motsatt åtgärd
- tillämpa nödoleranstekniker