Mindfulness
the essential part of all skills taught in skills group are the core mindfulness skills.
observar, descrever e participar são as habilidades essenciais da mindfulness “o que”. Eles respondem à pergunta: “O que eu faço para praticar habilidades de mindfulness?”
Non-judgmentally, One-mindfully, and Effectively are the “how” skills and answer the question, “How do I practice core mindfulness skills?,”
eficácia interpessoal
os padrões de resposta interpessoal — como você interage com as pessoas ao seu redor e nas suas relações pessoais-que são ensinados na formação de competências DBT partilham semelhanças com as ensinadas em algumas classes assertivas e interpessoais de resolução de problemas. Estas competências incluem estratégias eficazes para perguntar o que é preciso, como dizer assertivamente ” não ” e aprender a lidar com conflitos interpessoais inevitáveis.pessoas com transtorno de personalidade borderline frequentemente possuem boas habilidades interpessoais., Eles experimentam problemas, no entanto, na aplicação dessas habilidades em contextos específicos — especialmente situações emocionalmente vulneráveis ou voláteis. Um indivíduo pode ser capaz de descrever sequências comportamentais efetivas ao discutir outra pessoa encontrando uma situação problemática, mas pode ser completamente incapaz de gerar ou realizar um conjunto semelhante de comportamentos ao analisar sua própria situação pessoal.
Este módulo centra-se em situações em que o objectivo é mudar alguma coisa (e.g.,, pedindo a alguém para fazer alguma coisa) ou para resistir mudanças que outra pessoa está tentando fazer (por exemplo, dizendo Não). As habilidades ensinadas destinam-se a maximizar as chances de que os objetivos de uma pessoa em uma situação específica será cumprida, enquanto ao mesmo tempo não danificar o relacionamento ou o auto-respeito da pessoa.A maior parte das abordagens ao tratamento da saúde mental centram-se na alteração de acontecimentos e circunstâncias angustiantes. Eles prestaram pouca atenção à aceitação, à procura de significado e à tolerância à angústia., Esta tarefa tem sido geralmente abordada por comunidades e líderes religiosos e espirituais. A terapia dialética do comportamento enfatiza aprender a suportar a dor habilmente.as capacidades de tolerância à angústia constituem um desenvolvimento natural das capacidades de mindfulness. Têm a ver com a capacidade de aceitar, de uma forma não avaliativa e não julgadora, tanto a si próprio como à situação actual. Embora a posição aqui defendida seja não julgadora, isso não significa que seja de aprovação: aceitação da realidade não é aprovação da realidade.,comportamentos de tolerância à angústia estão preocupados com a tolerância e sobrevivência de crises e com a aceitação da vida como está no momento. Quatro conjuntos de estratégias de sobrevivência de crises são ensinados: distrair, se acalmar, melhorar o momento, e pensar em prós e contras. As habilidades de aceitação incluem aceitação radical, virar a mente para a aceitação, e vontade versus vontade.
regulação da emoção
pessoas com transtorno de personalidade limítrofe ou que podem ser suicidas são tipicamente emocionalmente intensas e labiais — frequentemente irritadas, intensamente frustradas, deprimidas e ansiosas., Isto sugere que as pessoas que se debatem com estas preocupações podem beneficiar da ajuda na aprendizagem para regular as suas emoções.,
a terapia de comportamento Dialética de competências para a regulação da emoção incluem:
- Aprender a identificar corretamente e etiqueta emoções
- a Identificação dos obstáculos para a mudança de emoções
- a Reduzir a vulnerabilidade a “emoção mente”
- Aumentar emocional positivo eventos
- Aumentar a consciência a atual emoções
- Tomar ação oposta
- a Aplicação de angústia tolerância técnicas