Achtsamkeit
Der wesentliche Teil aller in dieser Gruppe gelehrten Fähigkeiten sind die Kernkompetenzen Achtsamkeit.
Beobachten, beschreiben und mitmachen sind die Kernkompetenzen der Achtsamkeit „was“. Sie beantworten die Frage: „Was mache ich, um grundlegende Achtsamkeitsfähigkeiten zu üben?“
Nicht wertend, achtsam und effektiv sind die „Wie“ – Fähigkeiten und beantworten die Frage: „Wie übe ich Kern-Achtsamkeitsfähigkeiten?,“
Zwischenmenschliche Effektivität
Die zwischenmenschlichen Reaktionsmuster –wie Sie mit den Menschen um Sie herum und in Ihren persönlichen Beziehungen interagieren—, die im DBT Skills Training vermittelt werden, haben Ähnlichkeiten mit denen, die in einigen Klassen für Durchsetzungsvermögen und zwischenmenschliche Problemlösung unterrichtet werden. Diese Fähigkeiten umfassen effektive Strategien, um zu fragen, was man braucht, wie man selbstbewusst „Nein“ sagt und lernt, mit unvermeidlichen zwischenmenschlichen Konflikten umzugehen.
Menschen mit Borderline-Persönlichkeitsstörung besitzen häufig gute zwischenmenschliche Fähigkeiten., Sie haben jedoch Probleme bei der Anwendung dieser Fähigkeiten in bestimmten Kontexten — insbesondere in emotional verletzlichen oder volatilen Situationen. Eine Person kann in der Lage sein, effektive Verhaltenssequenzen zu beschreiben, wenn sie über eine andere Person spricht, die auf eine problematische Situation stößt, kann jedoch bei der Analyse ihrer eigenen persönlichen Situation völlig unfähig sein, ähnliche Verhaltensweisen zu erzeugen oder auszuführen.
Dieses Modul konzentriert sich auf Situationen, in denen das Ziel darin besteht, etwas zu ändern (z.,, jemanden auffordern, etwas zu tun) oder Änderungen zu widerstehen, die jemand anderes zu machen versucht (z. B. nein sagen). Die gelehrten Fähigkeiten sollen die Chancen maximieren, dass die Ziele einer Person in einer bestimmten Situation erreicht werden, während gleichzeitig weder die Beziehung noch die Selbstachtung der Person beeinträchtigt wird.
Distress Tolerance
Die meisten Ansätze zur psychischen Gesundheitsbehandlung konzentrieren sich auf sich ändernde belastende Ereignisse und Umstände. Sie haben wenig darauf geachtet, Not zu akzeptieren, Sinn zu finden und zu tolerieren., Diese Aufgabe wurde im Allgemeinen von religiösen und spirituellen Gemeinschaften und Führern in Angriff genommen. Die dialektische Verhaltenstherapie betont, schmerzhaft zu ertragen.
Distress tolerance skills bilden eine natürliche Entwicklung aus Achtsamkeitsfähigkeiten. Sie haben mit der Fähigkeit zu tun, sowohl sich selbst als auch die aktuelle Situation nicht bewertend und nicht beurteilend zu akzeptieren. Obwohl die hier befürwortete Haltung nicht beurteilend ist, bedeutet dies nicht, dass es sich um eine Zustimmung handelt: Akzeptanz der Realität ist keine Zustimmung der Realität.,
Distress-Toleranz-Verhalten besorgt sind, zu tolerieren und zu überleben in Krisen und mit der Annahme des Lebens wie es ist in dem moment. Vier Sätze von Krisenüberlebensstrategien werden gelehrt: ablenkend, selbstberuhigend, den Moment verbessernd und an Vor-und Nachteile denkend. Akzeptanz Fähigkeiten umfassen radikale Akzeptanz, Drehen des Geistes in Richtung Akzeptanz, und Bereitschaft versus Willens.
Emotionsregulation
Menschen mit Borderline — Persönlichkeitsstörung oder die selbstmörderisch sein können, sind in der Regel emotional intensiv und labil-häufig wütend, intensiv frustriert, depressiv und ängstlich., Dies deutet darauf hin, dass Menschen, die sich mit diesen Bedenken auseinandersetzen, von Hilfe beim Lernen profitieren könnten, ihre Emotionen zu regulieren.,
Dialektische Verhaltenstherapie Fähigkeiten zur Emotionsregulation umfassen:
- Lernen, Emotionen richtig zu identifizieren und zu kennzeichnen
- Identifizieren von Hindernissen für die Veränderung von Emotionen
- Verringerung der Anfälligkeit für „emotion mind“
- Erhöhung positiver emotionaler Ereignisse
- Steigerung der Achtsamkeit gegenüber aktuellen Emotionen
- Entgegengesetzte Maßnahmen ergreifen
- Anwenden von Techniken zur Stresstoleranz