uważność
istotną częścią wszystkich umiejętności nauczanych w grupie skills są podstawowe umiejętności uważności.
obserwowanie, opisywanie i uczestniczenie to podstawowe umiejętności uważności „jakie”. Odpowiadają na pytanie: „Co zrobić, aby ćwiczyć podstawowe umiejętności uważności?”
bez osądzania, jeden-uważnie i skutecznie są” jak „umiejętności i odpowiedzieć na pytanie,” jak ćwiczyć podstawowe umiejętności uważności?,”
skuteczność interpersonalna
wzorce reakcji interpersonalnych –jak kontaktujesz się z ludźmi wokół ciebie i w twoich osobistych relacjach — które są nauczane w szkoleniu umiejętności DBT mają podobieństwa do tych nauczanych w niektórych klasach asertywności i rozwiązywania problemów interpersonalnych. Umiejętności te obejmują skuteczne strategie proszenia o to, czego potrzebujesz, jak asertywnie powiedzieć ” NIE ” i nauczyć się radzić sobie z nieuniknionym konfliktem interpersonalnym.
osoby z pogranicznymi zaburzeniami osobowości często posiadają dobre umiejętności interpersonalne., Doświadczają jednak problemów w stosowaniu tych umiejętności w określonych kontekstach — szczególnie wrażliwych emocjonalnie lub niestabilnych sytuacjach. Osoba może być w stanie opisać skuteczne sekwencje behawioralne podczas omawiania innej osoby napotykającej problematyczną sytuację, ale może być całkowicie niezdolna do generowania lub przeprowadzania podobnego zestawu zachowań podczas analizowania własnej sytuacji osobistej.
moduł ten skupia się na sytuacjach, w których celem jest zmiana czegoś (np.,, poproszenie kogoś o zrobienie czegoś) lub przeciwstawienie się zmianom, które ktoś inny próbuje wprowadzić (np. odmawianie). Nauczane umiejętności mają na celu zmaksymalizowanie szans, że cele danej osoby w konkretnej sytuacji zostaną osiągnięte, a jednocześnie nie zaszkodzą ani relacji, ani szacunku do samego siebie.
tolerancja zaburzeń
Większość podejść do leczenia zdrowia psychicznego koncentruje się na zmieniających się niepokojących wydarzeniach i okolicznościach. Niewiele uwagi poświęcili na akceptowanie, znajdowanie sensu i tolerowanie cierpienia., Zadanie to było na ogół realizowane przez wspólnoty religijne i duchowe oraz przywódców. Dialektyczna terapia behawioralna kładzie nacisk na uczenie się umiejętnego znoszenia bólu.
umiejętności tolerancji dystresu stanowią naturalny rozwój od umiejętności uważności. Mają one do czynienia ze zdolnością do zaakceptowania, w sposób nieoceniający i nieoceniający, zarówno siebie, jak i obecnej sytuacji. Mimo, że stanowisko, które się tu głosi, jest nieosądzające, nie oznacza to, że jest ono aprobatą: akceptacja rzeczywistości nie jest aprobatą rzeczywistości.,
zachowania Tolerancji są związane z tolerowaniem i przetrwaniem kryzysów oraz akceptacją życia takim, jakim jest w danej chwili. Uczą się czterech zestawów strategii przetrwania w kryzysie: rozpraszających, uspokajających, poprawiających chwilę i myślących o za i przeciwach. Umiejętności akceptacji obejmują radykalną akceptację, zwracanie umysłu w kierunku akceptacji i chęć kontra Wola.
Regulacja emocji
osoby z pogranicznymi zaburzeniami osobowości lub które mogą być samobójcze są zazwyczaj emocjonalnie intensywne i labilne — często gniewne, intensywnie sfrustrowane, przygnębione i niespokojne., Sugeruje to, że osoby zmagające się z tymi problemami mogą skorzystać z pomocy w nauce regulowania swoich emocji.,
dialektyczna terapia zachowań umiejętności regulacji emocji obejmują:
- uczenie się prawidłowego identyfikowania i oznaczania emocji
- identyfikowanie przeszkód w zmianie emocji
- zmniejszanie podatności na „umysł emocji”
- zwiększanie pozytywnych emocji
- zwiększanie uważności na obecne emocje
- podejmowanie przeciwnych działań
- stosowanie technik tolerancji dystresu
Obejrzyj film o DBT
h3>