Mindfulness
La parte essenziale di tutte le abilità insegnate nel gruppo skills sono le abilità di mindfulness di base.
Osservare, descrivere e partecipare sono le competenze di base mindfulness “cosa”. Rispondono alla domanda: “Cosa faccio per praticare le abilità di consapevolezza di base?”
Non-judgmentally, One-mindfully, e in modo efficace sono le competenze “come” e rispondere alla domanda, “Come faccio a praticare le competenze di base di consapevolezza?,”
Efficacia interpersonale
I modelli di risposta interpersonale –come interagisci con le persone intorno a te e nelle tue relazioni personali — che vengono insegnati nella formazione sulle competenze DBT condividono somiglianze con quelle insegnate in alcune classi di assertività e di risoluzione dei problemi interpersonali. Queste abilità includono strategie efficaci per chiedere ciò di cui si ha bisogno, come dire assertivamente ‘no’ e imparare a far fronte all’inevitabile conflitto interpersonale.
Le persone con disturbo borderline di personalità possiedono spesso buone capacità interpersonali., Tuttavia, sperimentano problemi nell’applicazione di queste abilità in contesti specifici, in particolare situazioni emotivamente vulnerabili o volatili. Un individuo può essere in grado di descrivere sequenze comportamentali efficaci quando si parla di un’altra persona che incontra una situazione problematica, ma può essere completamente incapace di generare o eseguire un insieme simile di comportamenti quando si analizza la propria situazione personale.
Questo modulo si concentra su situazioni in cui l’obiettivo è cambiare qualcosa (ad esempio,, chiedendo a qualcuno di fare qualcosa) o di resistere ai cambiamenti che qualcun altro sta cercando di fare (ad esempio, dicendo no). Le abilità insegnate hanno lo scopo di massimizzare le possibilità che gli obiettivi di una persona in una situazione specifica siano soddisfatti, mentre allo stesso tempo non danneggiano né la relazione né il rispetto di sé della persona.
Tolleranza all’angoscia
La maggior parte degli approcci al trattamento della salute mentale si concentra sul cambiamento di eventi e circostanze angoscianti. Hanno prestato poca attenzione ad accettare, trovare un significato e tollerare l’angoscia., Questo compito è stato generalmente affrontato da comunità religiose e spirituali e leader. La terapia comportamentale dialettica sottolinea l’apprendimento di sopportare abilmente il dolore.
Le abilità di tolleranza all’angoscia costituiscono uno sviluppo naturale dalle abilità di consapevolezza. Hanno a che fare con la capacità di accettare, in modo non valutativo e non giudiziale, sia se stessi che la situazione attuale. Sebbene la posizione qui sostenuta sia non giudiziale, ciò non significa che si tratti di approvazione: l’accettazione della realtà non è approvazione della realtà.,
I comportamenti di tolleranza all’angoscia riguardano la tolleranza e la sopravvivenza delle crisi e l’accettazione della vita così com’è nel momento. Vengono insegnate quattro serie di strategie di sopravvivenza alle crisi: distrarre, auto-lenitivo, migliorare il momento e pensare a pro e contro. Le abilità di accettazione includono l’accettazione radicale, trasformando la mente verso l’accettazione e la volontà contro la volontà.
Regolazione delle emozioni
Le persone con disturbo borderline di personalità o che possono essere suicide sono tipicamente emotivamente intense e labili — spesso arrabbiate, intensamente frustrate, depresse e ansiose., Questo suggerisce che le persone alle prese con queste preoccupazioni potrebbero beneficiare di aiuto per imparare a regolare le loro emozioni.,
la terapia comportamentale Dialettica competenze per l’emozione regolamento sono i seguenti:
- Imparare a identificare correttamente e l’etichetta emozioni
- Individuare gli ostacoli al cambiamento emozioni
- Ridurre la vulnerabilità alla “emozione mente”
- Crescente positive gli eventi emotivi
- Aumentare la consapevolezza di corrente emozioni
- Prendere azione inversa
- Applicazione di angoscia tolleranza tecniche