všímavost
základní součástí všech dovedností vyučovaných ve skupině dovedností jsou základní dovednosti všímavosti.
pozorovat, popisovat a účastnit se jsou základní všímavost“ co “ dovednosti. Odpovídají na otázku: „co mám dělat, abych praktikoval základní dovednosti všímavosti?“
neodsuzující, jednomyslně a efektivně jsou dovednosti“ jak “ a odpovídají na otázku: „jak praktikuji základní dovednosti všímavosti?,“
Interpersonální Účinnost
interpersonální vzorce chování –jak komunikovat s lidmi kolem vás a ve vašich osobních vztazích — které jsou vyučovány v DBT dovednosti, školení sdílet podobnosti, které se vyučují v některých asertivita a interpersonální, řešení problémů tříd. Tyto dovednosti zahrnují efektivní strategie pro žádají o to, co člověk potřebuje, jak asertivně říci „ne,“ a naučit se vyrovnat se s nevyhnutelným interpersonální konflikt.
lidé s hraniční poruchou osobnosti mají často dobré interpersonální dovednosti., Mají však problémy při uplatňování těchto dovedností ve specifických kontextech – zejména emocionálně zranitelných nebo volatilních situacích. Jedinec může být schopen popsat efektivní behaviorální sekvence při projednávání jinou osobu vzniku problematické situace, ale může být zcela neschopný generování nebo provádět podobné chování, při analýze jejich vlastní osobní situaci.
Tento modul se zaměřuje na situace, kdy je cílem něco změnit (např.,, požádat někoho, aby něco udělal) nebo odolat změnám, které se někdo jiný snaží udělat(např. Vyučované dovednosti mají za cíl maximalizovat šance, že budou splněny cíle člověka v konkrétní situaci, a zároveň nepoškodit vztah ani sebeúctu člověka.
tolerance tísně
většina přístupů k léčbě duševního zdraví se zaměřuje na měnící se stresující události a okolnosti. Věnovali jen malou pozornost přijímání, hledání smyslu a toleranci nouze., Tento úkol byl obecně řešen náboženskými a duchovními komunitami a vůdci. Dialektická behaviorální terapie zdůrazňuje učení se dovedně nést bolest.
dovednosti tolerance tísně představují přirozený vývoj z dovedností všímavosti. Mají co do činění se schopností přijmout sebe i současnou situaci, ne-hodnotícím a nesoudným způsobem. Ačkoli zde obhajovaný postoj je nesoudný, neznamená to, že je to jeden ze schválení: přijetí reality není schválením reality.,
chování tolerance tísně se zabývá tolerováním a přežíváním krizí a přijímáním života tak, jak je v tuto chvíli. Učí se čtyři sady strategií krizového přežití: rozptýlení, sebeklidnění, zlepšení okamžiku a přemýšlení o výhodách a nevýhodách. Akceptační dovednosti zahrnují radikální přijetí, otáčení mysli směrem k přijetí, a ochota versus vůle.
Emoce Nařízení
Lidé s hraniční poruchou osobnosti, nebo kteří mohou mít sebevražedné sklony jsou obvykle emocionálně intenzivní a nestabilní — často zlobí, intenzivně frustrovaný, depresi a úzkosti., To naznačuje, že lidé, kteří se potýkají s těmito obavami, by mohli těžit z pomoci při učení se regulovat své emoce.,
Dialektický behaviorální terapie dovednosti pro regulace emocí patří:
- naučit se správně identifikovat a popsat emoce
- Identifikace překážek na měnící se emoce
- Snížení zranitelnosti „emoce mysl“
- Zvýšení pozitivní emocionální události
- Zvýšení všímavosti k aktuální emoce
- protilehlých akce
- Použití distress tolerance techniky