care este cel mai bun cremă de cafea pentru pierderea în greutate?,și, informatii nutritionale, și dimensiunea de servire
doriți să aflați mai multe? Citiți mai departe.
De ce unele creme de cafea te fac să crești în greutate
obișnuiam să mă închin franțuzesc cu cremă de cafea de vanilie. A fost o experiență de dulceață și confort, un sentiment de satisfacție și decadență în care am ajuns să mă răsfăț în fiecare dimineață.,
a fost cel mai strălucitor moment al dimineții mele degustând vanilie netedă, dulce amestecată cu cafea, în timp ce îmi umplea gura de plăcere. Adânc în jos, am știut că era prea mult zahăr în ea, și nu a fost cu siguranta cel mai bun crema de cafea pentru pierderea in greutate. când am luat serios despre pierderea în greutate, a trebuit să fiu sincer cu mine despre ceea ce mâncam și beau în fiecare zi. Am încercat să-mi ascund crema de cafea zaharoasă de propria mea conștientizare, dar în cele din urmă, am știut că trebuie să o înfrunt.
am întors încet sticla de cremă și am citit eticheta nutrițională., A spus 5 grame de zahăr.
„Hei! Nu e așa de rău!”M-am gândit. Dar apoi m – am uitat la dimensiunea de servire-1 lingura.
Hmmm. am măsurat-o și mi-am dat seama că pentru a ajunge la „culoarea” mea preferată de cafea, aveam nevoie de 4 linguri! Asta însemna că beau 20 de grame de zahăr cel puțin o dată pe zi, de obicei mai mult cu oa doua ceașcă după-amiaza.și după cum probabil știți, zahărul este foarte rău pentru greutatea dumneavoastră. Și nu numai asta. Zahărul crește riscul de hipertensiune arterială, colesterol ridicat și diabet de tip 2., deci, mi-am propus să găsesc cel mai bun cremă de cafea pentru pierderea în greutate. acum, de obicei, am doar cafea neagră cu scorțișoară pentru puțină dulceață. Dar uneori îmi place să am o versiune mai cremoasă, iar mulți dintre clienții mei o fac și ei. care sunt cele mai bune creme de cafea? Să aruncăm o privire.
care este cel mai bun cremă de cafea pentru pierderea în greutate?
cel mai bun mod de a adăuga puțină cremă la cafeaua dvs. este folosind ingrediente alimentare reale, cum ar fi 1%, 2% sau lapte integral., chiar dacă laptele are lactoză, o formă naturală de zahăr, are și proteine, vitaminele A, D, B12 și calciu. Aceste vitamine au nevoie de un pic de grăsime pentru a fi absorbite de organism, astfel încât această cantitate mică de grăsime într-o linie de lapte este de fapt un lucru bun. (1)
Lapte cu grăsime mai va continua, de asemenea, mai mulțumiți decât non-grăsime și lapte degresat., puteți folosi orice lapte doriți, dar, în general, laptele integral organic de la vacile cu acces la hrănirea pășunilor va fi mai mare în Omega 3. (2) Omega 3 sunt foarte antiinflamatoare, deci sunt uimitoare pentru pierderea în greutate. iată câteva mărci populare de lapte organic din care să alegeți.34 calorii, 2G grasimi, 12G carbohidrati, 8G proteine (3G zahar, 0g fibre) – portie Dimensiune ¼ cana (3)
singurele ingrediente sunt laptele organic de clasa A si vitamina D, ceea ce doriti sa vedeti., Este întotdeauna cel mai bine să evitați orice lapte cu umpluturi sau stabilizatori suplimentari, deoarece acestea pot provoca balonare. această marcă asigură, de asemenea, că nu există antibiotice, hormoni sintetici sau pesticide. Cu cât pui mai puțin în corpul tău, cu atât mai bine!4 calorii, 2G grasimi, 13g carbohidrati, 8G proteine (3G zahar, 0g fibre) – portie Dimensiune ¼ cana (4)
ca un alt exemplu de ingrediente simple, reale acest lapte o altă alegere excelentă ca cel mai bun crema de cafea pentru pierderea în greutate., Doar lapte organic de calitate A și vitamina D în laptele de marcă Horizon.
Dacă poți să primăvară pentru un pic mai mult, iarbă-hrănite versiune pentru o doză mai mare de Omega 3.
alternative sănătoase de cremă de cafea non-lactate
cremele de lapte cumpărate din magazin sunt încărcate cu zahăr și ingrediente misterioase pentru a prelungi durata de valabilitate., Cremele de lapte fără grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi, cu arome atrăgătoare precum vanilia franceză, au mult zahăr și uleiuri parțial hidrogenate periculoase. acest lucru se datorează faptului că producătorii de alimente încearcă să-l facă să aibă un gust cât mai bun, astfel încât să vândă. Dar tot zahărul și acele uleiuri nesănătoase sunt o cale rapidă de creștere în greutate. Iată de ce. aceste ingrediente artificiale, cum ar fi uleiurile parțial hidrogenate, sunt modalități mascate prin care companiile alimentare pun grăsimi trans care sunt legate de obezitate (în special grăsimea din burtă) diabet, boli de inimă și probleme mai grave de sănătate. Nu te lăsa păcălit!, (5)
dacă nu beți produse lactate sau doriți o altă opțiune cremoasă ușoară, puteți alege cu ușurință la magazin, iată câteva opțiuni excelente de cremă non-lactate. Sunt mai bune pentru că nu au uleiurile parțial hidrogenate și sunt mai mici în zahăr în general. deși există unele gume și materiale de umplutură pentru a face această cremă mai stabilă și mai cremoasă, în general are o cantitate minimă de ingrediente prelucrate., Există întotdeauna un compromis între comoditate și cel mai apropiat lucru de whole foods. Acesta este un teren bun de mijloc.
Ingrediente: lapte de Migdale (Apă, Migdale), Cremă de nucă de Cocos, Lecitină din Floarea-soarelui, Arome Naturale, Carbonat de Calciu, Sare de Mare, Citrat de Potasiu, Gumă de carruba, Guma Gellan
Califia Fermele de Lapte de Migdale Vanilie Frisca
15 calorii, 1g grăsimi, 2g grăsimi, 0g proteine (2g zahăr, 0g fibre) (7)
Aceasta este soluția perfectă pentru vanilie, frișcă dependenții care doresc un conținut scăzut de zahăr opțiune. Făcut fără uleiuri hidrogenate și ingrediente sănătoase pe bază de plante, acest cremă de lapte de migdale de vanilie satisface și este cu siguranță cel mai bun cremă de cafea pentru pierderea în greutate.,
Ingrediente: Almondmilk (Apă, Migdale), Cremă de nucă de Cocos, Pur de Trestie de Zahăr, Arome Naturale, Lecitină din Floarea-soarelui, Carbonat de Calciu, Sare de Mare, Citrat de Potasiu, Gumă de carruba, Guma Gellan
5. SoDelicious Lapte de Cocos – Vanilie
20 de calorii, 1g grăsimi, 4g grăsimi, 0g proteine (3g zahăr, 0g fibre) (8)
Ingrediente: lapte de Cocos Organic (Apa Filtrata, Organice, Crema de nucă de Cocos), Organic din Trestie de Zahăr, Citrat de Potasiu, Aromă Naturală, Gumă Gelan.
Iată un rezumat infografic.,
DIY Almond Milk
indiferent dacă nu aveți lapte sau nu, laptele de migdale de casă este o opțiune subtil dulce, cremoasă, care este de fapt ușor de făcut. în plus, este lipsit de umpluturi precum caragenanul, care poate provoca inflamații și balonare. iată o rețetă simplă de lapte de migdale de la Detoxinista.,
How to Make Homemade Almond Milk
Rating: 5
You:
- 1 cup almonds, soaked in water for 4-6 hours
- 4 cups Filtered Water
Rating: 5
You:
-
Drain the soaked almonds and rinse them well., (Aruncați apa de înmuiere.) Combinați toate migdalele și apa proaspătă într-un blender și amestecați migdalele s-au descompus și laptele arată cremos.
-
Strecoara laptele de migdale, printr-o piuliță-pungă de lapte sau brânză pânză, stoarce bine pentru a extrage surplusul de lichid. Puteți salva pulpa de migdale rămasă pentru o altă rețetă sau aruncați.,
-
Stoca lapte de migdale într-un container etanș în frigider pentru până la 4 zile. (Puteți îngheța resturile, dacă este necesar, timp de până la 3 luni!,)
Pentru o extra-special, încercați să adăugați 1 lingura de ulei de cocos, 1 lingura de vanilie si 2 linguri de sirop de arțar sau 2 curmale fără sâmburi la amestecul înainte de amestecare. Laptele de migdale rezultat este extra-cremos, dulce și irezistibil!,
Add a teaspoon of both honey and cinnamon for a touch of sweetness and mega health benefits.,
este crema de cafea fără zahăr sau pudră rău pentru tine?
pe scurt, da, este un fel de. Iată de ce. zahăr-free este un pic de un termen impropriu, deoarece chiar și fără zahăr creamers au ingrediente cum ar fi solide sirop de porumb (sirop de porumb uscat), uleiuri parțial hidrogenate (veste proastă pentru pierderea în greutate), și maltodextrină (un alt cuvânt pentru zahăr)., (9)
pentru a vă asigura că utilizați cea mai bună cremă de cafea pentru pierderea în greutate, aveți grijă la zahăr sau îndulcitori artificiali și la prea multe ingrediente misterioase. de asemenea, evitați caragenanul, care este un stabilizator extrem de inflamator pe care îl folosesc multe companii de cremă. (10) citiți mai multe despre motivul pentru care o dietă antiinflamatoare este atât de importantă pentru pierderea în greutate aici.