jaký je nejlepší krém na kávu pro hubnutí?,and, nutriční informace, a velikost porce
Chcete se dozvědět více? Čtěte dál.
Proč kávu smetany, aby vám přibývají na váze
kdysi jsem uctívat mé francouzské vanilkovou smetanu do kávy. Byl to zážitek sladkosti a pohodlí, pocit uspokojení a dekadence, který jsem si musel dopřát každé ráno.,
byl to nejjasnější okamžik mého ranního ochutnávání hladké, sladké vanilky smíchané s kávou, když mi naplnila ústa potěšením. Hluboko uvnitř jsem věděl, že v něm je příliš mnoho cukru, a rozhodně to nebyl nejlepší krém na kávu pro hubnutí.
Když jsem začal vážně zhubnout, musel jsem být opravdu upřímný sám k sobě o tom, co jsem jedl a pil každý den. Snažil jsem se skrýt svou sladkou kávovou smetanu z vlastního vědomí, ale nakonec jsem věděl, že tomu musím čelit.
pomalu jsem otočil láhev smetany a přečetl si štítek výživy., Bylo tam 5 gramů cukru.
“ Hej! To není tak špatné!“Myslel jsem. Ale pak jsem se podíval na velikost porce-1 polévková lžíce.
Hmmm.
změřil jsem to a uvědomil jsem si,že abych se dostal k mé oblíbené“ barvě “ kávy, potřeboval jsem 4 lžíce! To znamenalo, že jsem pil 20 gramů cukru alespoň jednou denně, obvykle více s druhým šálkem odpoledne.
a jak možná víte, cukr je opravdu špatný pro vaši váhu. A nejen to. Cukr zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu a diabetu 2.typu.,
tak jsem se rozhodl najít nejlepší krém na kávu pro hubnutí.
teď mám obvykle jen černou kávu se skořicí pro trochu sladkosti. Ale někdy mám rád krémovější verzi a mnoho mých klientů také.
jaké jsou nejlepší kávovary? Pojďme se podívat.
jaký je nejlepší krém na kávu pro hubnutí?
nejlepší způsob, jak přidat trochu smetany do kávy, je použití skutečných složek potravin, jako je 1%, 2% nebo plnotučné mléko.,
přestože mléko má laktózu, přirozenou formu cukru, má také bílkoviny, vitamíny A, D, B12 a vápník. Tyto vitamíny potřebují trochu tuku, aby byly absorbovány tělem, takže toto malé množství tuku v troše mléka je vlastně dobrá věc. (1)
mléko s větším obsahem tuku vás také udrží spokojenější než mléko bez tuku a nízkotučného mléka.,
můžete použít cokoliv mléko chcete, ale obecně řečeno organické plnotučné mléko od krav s přístupem na pastvu, krmení bude vyšší v Omega-3s. (2) Omega-3 mastné kyseliny jsou silně protizánětlivé, takže jsou úžasné pro hubnutí.
zde je několik populárních značek bio mléka, ze kterých si můžete vybrat.
Organické Údolí Plnotučné Mléko
34 Kalorií, 2 g tuku, 12 g sacharidů, 8g bílkovin (3g cukru, 0g vlákniny) – velikost Porce ¼ šálku (3)
pouze složky jsou ekologické třídy A mléka a Vitamin D, což je to, co chcete vidět., Vždy je nejlepší vyhnout se jakémukoli mléku s extra plnidly nebo stabilizátory, protože mohou způsobit nadýmání.
tato značka také zajišťuje, že neexistují antibiotika, syntetické hormony nebo pesticidy. Čím méně těch věcí vložíte do těla, tím lépe!
Organické Horizont Plnotučné Mléko
4 kalorií, 2 g tuku, 13 g sacharidů, 8g bílkovin (3g cukru, 0g vlákniny) – velikost Porce ¼ šálku (4)
Jako další příklad jednoduché, reálné složky, to mléko je další skvělá volba jako nejlepší smetanu do kávy na hubnutí., Jen plnotučné bio mléko a vitamín D v mléce značky Horizon.
Pokud můžete na jaře o něco více, získat grass-fed verze pro vyšší dávky Omega 3 mastné kyseliny.
zdravé nemléčné kávové smetany alternativy
mléčné smetany zakoupené v obchodě jsou naloženy cukrem a tajemné přísady prodlužují trvanlivost., Netučné a nízkotučné mléčné smetany s lákavými příchutěmi, jako je francouzská vanilka, mají spoustu cukru a nebezpečných částečně hydrogenovaných olejů.
je to proto, že výrobci potravin se snaží, aby to chutnalo co nejlépe, takže se prodává. Ale všechno to cukr a ty nezdravé oleje jsou rychlá cesta k přibývání na váze. Tady je důvod.
Tyto umělé přísady jako částečně hydrogenovaných olejů jsou záludný způsobů, jak potravinářské firmy jsou uvedení trans tuky, které jsou spojeny s obezitou (zejména břišní tuk) je cukrovka, onemocnění srdce a další vážné zdravotní problémy. Nespadejte na to!, (5)
pokud nepijete mléčné výrobky nebo nechcete jinou snadnou krémovou variantu, kterou můžete snadno vyzvednout v obchodě, zde jsou některé vynikající možnosti bez mléka. Jsou lepší, protože nemají částečně hydrogenované oleje a celkově mají nižší obsah cukru.
Califia Farmy Neslazené Mandlové Mléko Mléko
10 kalorií, 0,5 g tuku, 0g sacharidů, 0g bílkovin (0g cukru, 0g vlákniny) (6)
Ačkoli tam jsou některé dásní a plniv, aby se to mléko víc, police-stabilní a krémovější, celkově to má minimální množství zpracovaných surovin., Vždy je tu kompromis mezi pohodlím a nejbližší věcí k whole foods. To je dobrá střední půda.
Složení: Mandlové mléko (Voda, Mandle), Kokosový Krém, Slunečnicový Lecitin, Přírodní aroma, Uhličitan vápenatý, Mořská Sůl, Citran Draselný, karubin, Guma Gellan,
Califia Farmy Vanilka Mandlové Mléko Mléko
15 kalorií, 1 g tuku, 2 g sacharidů, 0g bílkovin (2g cukru, 0g vlákniny) (7)
Toto je ideální řešení pro vanilkovou smetanu závislých, kteří chtějí low-cukr možnost. Vyrobeno bez hydrogenovaných olejů a zdravých rostlinných složek, tento vanilkový mandlový mléčný krém splňuje a je rozhodně nejlepší kávový krém pro hubnutí.,
Složení: Almondmilk (Voda, Mandle), Kokosový Krém, Čistý Třtinový Cukr, Přírodní Příchutě, Slunečnicový Lecitin, Uhličitan vápenatý, Mořská Sůl, Citran Draselný, karubin, Guma Gellan,
Kurkuma Čaj Recept: Golden Anti-pobuřující Elixír na Odpočinek
Zázvorový Čaj Recept na Kop Studené a Proměnit Své Trávení Zářez,
bez Kofeinu Bylinné Čaje Výhody nad Rámec Hubnutí
5. SoDelicious Kokosové Mléko – Vanilková
20 kalorií, 1 g tuku, 4 g sacharidů, 0g bílkovin (3g cukru, 0g vlákniny) (8)
Složení: Bio Kokosové mléko (Filtrovaná Voda, Bio Kokosový Krém), Bio Třtinový Cukr, Citran Draselný, Přírodní Aroma, Guma Gellan.
zde je shrnutí infographic.,
DIY Mandlové Mléko
Ať už jste mléčné výrobky-free, nebo ne, domácí mandlové mléko je jemně sladká, krémová možnost, že je to vlastně způsob, snadné, aby se.
Plus, je bez plniv, jako je karagenan, což může způsobit zánět a nadýmání.
zde je jednoduchý recept na mandlové mléko od Detoxinisty.,
How to Make Homemade Almond Milk
Rating: 5
You:
- 1 cup almonds, soaked in water for 4-6 hours
- 4 cups Filtered Water
Rating: 5
You:
-
Drain the soaked almonds and rinse them well., (Zlikvidujte namáčecí vodu.) Smíchejte všechny mandle a čerstvou vodu v mixéru a směs mandle se rozpadla a mléko vypadá krémově.
-
Kmen mandlové mléko přes matice-mléko sáčku nebo sýr hadříkem, mačkání dobře extrahovat další kapaliny. Zbývající mandlovou buničinu můžete uložit pro jiný recept nebo zlikvidovat.,
-
Obchod mandlové mléko ve vzduchotěsné nádobě v lednici až 4 dny. (V případě potřeby můžete zmrazit zbytky až na 3 měsíce!,)
Pro extra speciální léčbu, zkuste přidat 1 polévková lžíce kokosového oleje, 1 polévkovou lžíci vanilky, 2 polévkové lžíce javorového sirupu nebo 2 vypeckovaných data do směsi před smísením. Výsledné mandlové mléko je extra krémové, sladké a neodolatelné!,
Add a teaspoon of both honey and cinnamon for a touch of sweetness and mega health benefits.,
je pro vás smetana na kávu bez cukru nebo prášku špatná?
stručně řečeno, jo, je to tak trochu. Tady je důvod.
bez Cukru je trochu nesprávné pojmenování, protože i bez cukru, smetany ingredience, jako je kukuřičný sirup solids (sušený kukuřičný sirup), částečně hydrogenované oleje (špatné zprávy pro hubnutí) a maltodextrin (jiné slovo pro cukr)., (9)
ujistěte se, že používáte nejlepší smetanu do kávy na hubnutí, pozor na cukr nebo umělá sladidla, a příliš mnoho tajemství ingrediencí.
vyhněte se také karagenanu,což je vysoce zánětlivý stabilizátor, který používá mnoho společností creamer. (10) Přečtěte si více o tom, proč je protizánětlivá strava tak důležitá pro hubnutí zde.