o întrebare comună în ceea ce privește probioticele este dacă este bine să luați probiotice în fiecare zi. Deși pot exista câteva excepții de la această regulă, răspunsul general este da, este sigur și adesea recomandat să le luați zilnic.
primul lucru de menționat este că probioticele sunt un supliment natural si nu un medicament., Ele pot fi folosite pentru a sprijini sănătatea generală, ca parte a unui stil de viață sănătos – mai degrabă decât ca o soluție rapidă sau curs. Alimentele fermentate fac parte din dietele tradiționale ale multor grupuri etnice diferite de secole. Folosind alimente cum ar fi varza, kimchi, kefir și kombucha, oamenii consumă probiotice de generații întregi, dar a fost doar mai recent că am reușit să le consumăm într-o formă de capsulă ușor de luat.
dar de ce să luați probiotice în mod continuu?,
mulți oameni aleg să ia probiotice în fiecare zi, în timp ce unii le-ar putea folosi doar periodic sau ori de câte ori simt că au nevoie de puțin sprijin. Indiferent de modul în care găsiți că funcționează cel mai bine pentru dvs., merită să vă amintiți că mulți factori pot afecta negativ coloniile probiotice din intestinul nostru.deci, în timp ce ați putea crede că, odată ce ați stabilit o floră intestinală bună, aceasta poate fi lăsată la propriile dispozitive, în realitate stilul nostru de viață este acum atât de provocator pentru microbiomul nostru, încât mulți dintre noi trebuie să-l hrănim în mod continuu.,cei mai mulți oameni știu că antibioticele nu fac diferența între bacteriile bune și cele rele din intestinele noastre și, prin urmare, au un impact negativ asupra coloniilor noastre probiotice, dar de multe ori nu ne uităm la toate sursele diferite de antibiotice din lanțul nostru alimentar. Nu numai că suntem expuși la antibiotice atunci când le luăm noi înșine, dar suntem expuși la niveluri scăzute tot timpul dacă mâncăm carne non-organică și produse lactate. Acestea au un impact negativ similar asupra florei noastre intestinale.în plus, suntem adesea expuși la substanțe chimice, cum ar fi clorul din apa noastră de băut., Clorul este un agent antimicrobian puternic și, în timp ce ajută la menținerea bacteriilor nedorite în afara alimentării cu apă, dăunează și florei intestinale delicate.alți factori care ne epuizează flora includ, consumul excesiv de zahăr, pilulele contraceptive, medicamentele HRT și stresul. Având în vedere toate aceste lucruri, este ușor să vedem de ce o reîncărcare zilnică a probioticelor ar putea fi o idee bună pentru mulți oameni. Ca majoritatea vitaminelor și mineralelor, nu producem noi înșine probiotice.,
Ce spun studiile despre a lua probiotice de zi cu zi?în majoritatea studiilor care investighează efectele luării probioticelor, cercetătorii administrează o doză zilnică participanților, de exemplu acest studiu din 20041, indicând un avantaj pentru a le lua în fiecare zi.,
Într-un alt, mici study2 10 femei au fost alocate să fie un probiotic sau grupul de control să investigheze dacă Lactobacillus rhamnosus GR-1 și Lactobacillus reuteri RC-14 ar putea coloniza în vagin. Femeile au luat fie suplimentul probiotic, fie placebo pe cale orală timp de 14 zile, iar tampoanele fecale și vaginale de urmărire au fost colectate în ziua 0, 7, 14 și 21. S-a constatat că tulpinile au putut coloniza în regiunea vaginală după zilele 7 și 14, dar că, odată ce aportul probiotic s-a oprit în ziua 14, nici o tulpină nu a fost detectată după încă o săptămână (în ziua 21)., Aceste constatări indică necesitatea de a lua un supliment probiotic zilnic pentru ca aceștia să colonizeze și să-și exercite beneficiile pentru sănătate și că, dacă încetați să le luați, probioticele vor „ieși” din organism într-o săptămână.un alt studiu3 a analizat capacitatea Lactobacillus rhamnosus LGG® de a supraviețui și de a ajunge în colon în viață, precum și longevitatea sa o dată în intestin. 76 de voluntari au luat probioticul în fiecare zi, fie liofilizat, fie sub formă de lapte fermentat. L., rhamnosus LGG® a fost recuperat în toate probele fecale de la cei cărora li s-a administrat forma de lapte fermentat și în 86% din probele de la cei cărora li s-a administrat forma liofilizată. Odată ce participanții au încetat să mai ia tulpina, sa constatat că, după 4 zile, L. rhamnosus LGG® a fost prezent în 87% din scaunele indivizilor, dar după o săptămână, acest număr a scăzut la 33%. Aceste constatări susțin, de asemenea, ideea că, odată ce consumul de probiotice a încetat, probioticele sunt puțin probabil să rămână în intestin mai mult de o săptămână.,în cele din urmă, într-un studiu dublu-orb, randomizat încrucișat4 de 12 voluntari, a fost administrat fie un amestec probiotic, fie un placebo pentru a investiga capacitatea tulpinilor de Lactobacili de a coloniza la om. Din 47 de tulpini potențiale analizate, 5 au fost selectate pentru acest studiu. Pentru primele 18 zile, participanților li s-a administrat fie un amestec de 2 tulpini probiotice, un amestec de 3 tulpini probiotice, fie un placebo. După acest timp, doza probiotică a fost oprită timp de 17 zile. Acest lucru a fost repetat în alte trei cicluri de 35 de zile (18 zile luând probioticele, cu o perioadă de spălare de 17 zile)., Probele fecale au fost colectate în zilele 0, 18, 23 și 29 ale fiecărui ciclu și s-a descoperit că majoritatea tulpinilor au fost izolate în probele din ziua 18, dar în ziua 23, doar 2 tulpini au fost izolate (din 3 probe fecale), iar în ziua 29 nu au existat tulpini izolate. Prin urmare, după ce suplimentarea cu probiotice a fost oprită, majoritatea tulpinilor au dispărut după 5 zile și toate tulpinile au dispărut după 11 zile., Deși era de așteptat ca nu toate tulpinile 5 să supraviețuiască la om, deoarece acest studiu a testat doar probiotice potențiale, acest lucru întărește din nou ideea că suplimentarea zilnică de probiotice este cea mai benefică pentru colonizare.