· elementos Anti-inflamatórios
diminuições já mencionadas, inflamação em jejum seco a uma taxa aumentada. Estudos sobre o jejum intermitente de Ramadão também mostram que marcadores inflamatórios secos rápidos reduzem significativamente os marcadores inflamatórios como CRP, IL-1B, IL-6 e CXC.
dry fast também diminui o nível de leucócitos, o que reduz a inflamação.,
quando reduz a inflamação no seu corpo, pode prevenir uma série de doenças degenerativas.
· controlo glicémico
o jejum a seco também pode controlar o nível de açúcar no sangue. Este facto deve-se ao facto de o jejum a seco reduzir o crescimento da glucose e da insulina em 50%.
· previne a diabetes
devido aos seus benefícios glicémicos, também pode prevenir a diabetes em jejum seco., Estudos entre as comunidades mórmons mostram que há uma menor prevalência de diabetes entre as pessoas que secam rápido durante pelo menos 24 horas.
· baixa a pressão arterial
vários estudos mostram uma diminuição na pressão arterial após uma rápida seca. Você também pode aumentar este efeito seguindo uma dieta keto.
· melhora a saúde óssea e Cardíaca
o jejum seco melhora a saúde óssea libertando uma molécula conhecida como hormona paratiroideia. Esta molécula é essencial para a integridade e formação óssea.,
além disso, o jejum seco também pode prevenir o risco de desenvolver doenças cardíacas.
jejum de água vs. jejum seco
não há como negar que o jejum de água tem uma tonelada de benefícios para a saúde, como aumentar a sensibilidade à insulina, eliminar células cancerosas, cetose sustentada e redução de gordura, entre muitos outros.
no entanto, com o jejum seco intermitente adequado, você não só colherá os benefícios do jejum de água, mas também terá uma melhor chance de ativar a autofagia.,
autofagia é o processo em que o seu corpo elimina células prejudiciais e repara tecidos celulares. Ele desempenha um papel importante na reciclagem de suas células através da restrição de calorias.
como aumenta a autofagia em jejum a seco?
durante o processo de jejum seco, o seu corpo começará normalmente a absorver água das suas células, uma vez que 60% do seu corpo consiste em moléculas de H2O.
quando não consome água, o seu corpo começará a queimar ácidos gordos através do processo de oxidação beta., Isso libera átomos de hidrogênio do glicerol e cria água.
no entanto, durante este processo, seu corpo levanta AMPK, que atua como um gatilho para a autofagia. Assim, ao impedir que a água entre no seu corpo, o jejum seco faz um grande trabalho no desencadeamento da autofagia.
assim o jejum a seco é uma melhor opção do que o jejum a água?
tanto o jejum seco como o jejum de água aumentam a concentração de glucagon e a taxa de cetose., No entanto, com o jejum seco, você pode ver hiperglicemia, mas em jejum de água, você só vai ver níveis mais baixos de glicose.
durante um jejum seco, pode experimentar glucagom elevado porque o seu organismo tem de decompor as células para produzir energia. Isto resulta em mais autofagia e oxidação da gordura.
existem evidências de que o jejum geral elimina as células tumorais e a carcinogénese. No entanto, o jejum seco também remove água das células cancerosas e acelera o seu desaparecimento.,
outro benefício do jejum seco é que impede o seu corpo de sintomas de desintoxicação. As toxinas estão geralmente presentes no tecido adiposo. Então, quando você pratica água rapidamente, você libera essas toxinas no seu sangue e as elimina através da filtração renal e urina. Mas este método de remoção de toxina pode causar vários sintomas como diarreia, náuseas ou letargia.
no entanto, em jejum seco, o seu corpo usualmente queimará essas toxinas. Assim, não terá de lidar com sintomas de desintoxicação.,
vale a pena notar que o jejum de água ajudará a remover essas toxinas com mais frequência e rapidez, apesar dos sintomas. E jejum seco pode causar movimentos intestinais lentos e prisão de ventre em vez disso.
a que velocidade o jejum seco activa a autofagia?
algumas pessoas dizem que o jejum seco ativa a autofagia três vezes mais rápido que o jejum de água. No entanto, isso pode não ser inteiramente verdade. É mais provável que seja duas vezes mais rápido.,
a velocidade de sua ativação autofágica depende principalmente do equilíbrio entre AMPL e mTOR. Algumas das maneiras que você pode acelerar a autofagia são exercitando, restrição de dieta, e saunas.
com jejum de água, você pode esperar desencadear autofagia em 2 dias. No entanto, você pode obter a mesma quantidade de autofagia em 24 horas com jejum seco.,
Secar o Jejum para Evitar Erros
· Comer muito depois de seu jejum é mais
Um dos erros mais comuns, as pessoas fazem depois de uma secagem rápida é comer muito. É normal ter desejos de comida após o seu jejum, mas comer demais pode ter uma série de efeitos sobre o seu corpo.
Você pode enfrentar problemas como dores de estômago e inchaço. Também aumenta o risco de aumento de peso. Depois do seu jejum acabar, tente comer menos e beber mais.,
· exercitando muito duro
durante o jejum seco, o seu corpo faz um grande esforço para manter o equilíbrio da água. Então, se você suar muito exercitando muito, você provavelmente vai arruinar o esforço do seu corpo. Nesses casos, pode até sentir – se um pouco tonto.
tente salvar os seus exercícios intensivos após o jejum.
· ignorando o corpo
quando está em jejum seco, um dos maiores erros que pode cometer é ignorar os sinais do seu corpo., Tente se concentrar em como você se sente durante o jejum. Se você sente que algo está errado, você não deve hesitar em quebrar o seu jejum. Como dito no início deste artigo, nenhum jejum é perfeito para todos.
assim, se você sentir jejum seco não é para você, então você pode tentar outro tipo de jejum ou talvez encurtar a duração do seu jejum seco.
Conclusão
a seco jejum de água e o jejum têm suas próprias vantagens. Se você não está procurando alguns resultados extremos, jejum de água pode ser uma aposta segura., Jejum de água também faz um melhor trabalho de manter a pele hidratada. No entanto, se quiser uma forma mais eficaz de despoletar a autofagia, tente o jejum seco intermitente. Para a autofagia máxima, você pode até mesmo tentar o seco prolongado rápido.
FAQ
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Quanto tempo você pode fazer uma seca rápido? Você pode fazer um rápido seco por 24 horas, e é recomendado para beber água depois. Basicamente, isto é como a dieta OMAD, mas sem água no meio.
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o jejum seco é melhor? Não necessariamente, mas tem mais efeitos autofágicos.,
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Quanto tempo pode jejuar sem água? Você pode fazer até um dia seguro, em geral.pode perder peso em jejum seco? Sim, e também por jejum de água.