· Éléments anti-inflammatoires
Comme déjà mentionné, le jeûne sec diminue l’inflammation à un taux accru. Des études sur le jeûne intermittent du Ramadan montrent également que dry fast réduit considérablement les marqueurs inflammatoires tels que CRP, IL-1b, IL-6 et CXC.
Sèche vite aussi réduit le taux de leucocytes, ce qui réduit l’inflammation.,
Lorsque vous réduire l’inflammation dans votre corps, vous pouvez empêcher un certain nombre de maladies dégénératives.
· Contrôle glycémique
Le jeûne sec peut également contrôler le taux de sucre dans votre sang. Cela est dû au fait que le jeûne sec réduit la croissance du glucose et de l’insuline de 50%.
· Empêche le diabète
en Raison de ses avantages de l’indice glycémique, vous pouvez également prévenir le diabète par le jeûne sec., Des études parmi les communautés mormones montrent qu’il y a une prévalence plus faible du diabète chez les personnes qui sèchent rapidement pendant au moins 24 heures.
· Abaisse la Pression Artérielle
Plusieurs études montrent une diminution de la pression artérielle après un sèche rapidement. Vous pouvez également augmenter cet effet en suivant un régime céto.
· Améliore la santé osseuse et cardiaque
Le jeûne sec améliore la santé osseuse en libérant une molécule connue sous le nom d’hormone parathyroïdienne. Cette molécule est essentielle pour l’intégrité et la formation des os.,
En outre, le jeûne sec peut également prévenir le risque de développer une maladie cardiaque.
Jeûne à l’eau vs Jeûne sec
On ne peut nier que le jeûne à l’eau a une tonne d’avantages pour la santé comme l’amélioration de la sensibilité à l’insuline, l’élimination des cellules cancéreuses, la cétose soutenue et la réduction des graisses, entre autres.
Cependant, avec le jeûne sec intermittent approprié, vous récolterez non seulement les avantages du jeûne à l’eau, mais aurez également de meilleures chances d’activer l’autophagie.,
L’autophagie est le processus par lequel votre corps élimine les cellules nocives et répare les tissus cellulaires. Il joue un rôle important dans le recyclage de vos cellules par restriction calorique.
Comment le jeûne sec augmente-t-il l’autophagie?
Pendant le processus de jeûne sec, votre corps commencera normalement à absorber l’eau de vos cellules puisque 60% de votre corps est constitué de molécules H2O.
Lorsque vous ne consommez pas d’eau, votre corps commence à brûler des acides gras par le processus d’oxydation bêta., Cela libère des atomes d’hydrogène du glycérol et crée de l’eau.
Cependant, au cours de ce processus, votre corps soulève AMPK, qui agit comme un déclencheur pour l’autophagie. Par conséquent, en empêchant l’eau de pénétrer dans votre corps, le jeûne sec fait un excellent travail pour déclencher l’autophagie.
Le jeûne sec est-il donc une meilleure option que le jeûne à l’eau?
Le jeûne sec et le jeûne à l’eau augmentent la concentration de glucagon et le taux de cétose., Cependant, avec le jeûne sec, vous pouvez voir une hyperglycémie, mais dans le jeûne à l’eau, vous ne verrez que des niveaux plus bas de glucose.
Pendant un jeûne sec, vous pouvez ressentir un taux élevé de glucagon car votre corps doit décomposer les cellules pour produire de l’énergie. Il en résulte plus d’autophagie et d’oxydation des graisses.
Il existe des preuves montrant que le jeûne général élimine les cellules tumorales et la carcinogenèse. Cependant, le jeûne sec élimine également l’eau des cellules cancéreuses et accélère leur disparition.,
Un autre avantage du jeûne sec est qu’il empêche votre corps de symptômes de désintoxication. Les toxines sont généralement présentes dans le tissu adipeux. Ainsi, lorsque vous pratiquez l’eau rapidement, vous libérez ces toxines dans votre sang et les éliminez par filtration rénale et urine. Mais cette méthode d’élimination des toxines peut provoquer plusieurs symptômes comme la diarrhée, la nausée ou la léthargie.
Cependant, dans le jeûne sec, votre corps brûlera généralement ces toxines à la place. Ainsi, vous n’aurez pas à faire face à des symptômes de désintoxication.,
Il convient de noter que le jeûne à l’eau aidera à éliminer ces toxines plus fréquemment et plus rapidement malgré les symptômes. Et le jeûne sec peut causer des selles lentes et de la constipation à la place.
À quelle vitesse le jeûne sec active-t-il l’autophagie?
Certaines personnes disent que le jeûne sec active l’autophagie trois fois plus rapidement que le jeûne à l’eau. Toutefois, cela peut ne pas être entièrement vrai. Il est plus susceptible d’être deux fois plus rapide.,
La vitesse d’activation de votre autophagie dépend principalement de l’équilibre entre AMPL et mTOR. Certaines des façons d’accélérer l’autophagie sont l’exercice, la restriction alimentaire et les saunas.
Avec l’eau à jeun, vous pouvez vous attendre à déclencher l’autophagie en 2 jours. Cependant, vous pouvez obtenir la même quantité d’autophagie dans les 24 heures avec le jeûne sec.,
le Jeûne Sec Erreurs à Éviter
· trop Manger après votre rapide est plus
l’Une des erreurs les plus courantes que les gens font après un sèche rapide est de manger trop. Il est normal d’avoir des fringales après votre rapide, mais trop manger peut avoir des effets sur votre corps.
Vous pourriez faire face à des problèmes tels que des maux d’estomac et des ballonnements. Il augmente également le risque de prise de poids. Une fois votre jeûne terminé, essayez de manger moins et de boire plus.,
· l’Exercice trop dur
Pendant un jeûne, votre corps, met beaucoup d’efforts pour maintenir l’équilibre de l’eau. Donc, si vous transpirez beaucoup en faisant trop d’exercice, vous ruinerez probablement les efforts de votre corps. Dans de tels cas, vous pourriez même vous sentir un peu léger.
Essayez d’enregistrer vos exercices intensifs après votre jeûne.
· Ignorer le corps
Lorsque vous êtes à sec le jeûne, l’une des plus grandes erreurs que vous pouvez faire est d’ignorer les signaux de votre corps., Essayez de vous concentrer sur ce que vous ressentez pendant le jeûne. Si vous sentez que quelque chose ne va pas, vous ne devez pas hésiter à rompre votre jeûne. Comme dit au début de cet article, aucun jeûne n’est parfait pour tout le monde.
Donc, si vous sentez que le jeûne sec n’est pas pour vous, alors vous pouvez essayer un autre type de jeûne ou peut-être raccourcir la durée de votre jeûne sec.
Conclusion
Le jeûne sec et le jeûne à l’eau ont leurs propres avantages. Si vous ne cherchez pas des résultats extrêmes, le jeûne à l’eau peut être une valeur sûre., Le jeûne à l’eau fait également un meilleur travail pour garder votre peau hydratée. Cependant, si vous voulez un moyen plus efficace de déclencher l’autophagie, essayez le jeûne sec intermittent. Pour une autophagie maximale, vous pouvez même essayer le séchage rapide prolongé.
FAQ
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Combien de temps pouvez-vous faire une sèche rapide? Vous pouvez faire un jeûne sec pendant 24 heures, et il est recommandé de boire de l’eau après. Fondamentalement, c’est comme le régime OMAD mais sans eau entre les deux.
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Le jeûne sec est-il meilleur? Pas nécessairement, mais il a plus d’effets autophagiques.,
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Combien de temps pouvez-vous vite et sans eau? Vous pouvez faire jusqu’à une journée en toute sécurité, en général.
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Pouvez-vous perdre du poids sec de jeûne? Oui, et aussi par le jeûne de l’eau.