„miałem 30, więcej niż 270 funtów, i to było obciążenie,” mówi Paul Eulette, teraz 33. Waga wkradała się powoli, zaczynając od nastolatków, „częściowo z emocjonalnego komfortu, jaki otrzymałem od ulubionych dań z Karaibów mojej rodziny, a częściowo ze względu na kulturową normę nadmiernej dywagacji w jedzeniu”, mówi., W wieku 30 lat ” byłem singlem, miałem ból w stawach, czułem się ospały i czułem się jak początek spirali w dół dla mojego zdrowia i ogólnej przyszłości.”
” dotarło do mnie, że moja waga wymknęła się spod kontroli, kiedy wstydziłem się zdjąć koszulkę na basenie, nawet przed rodziną ” – mówi. Przeprowadzka do Nowego Jorku w 2016 podkreśliła to, co już wiedział. „Bycie zdymisjonowanym wchodząc po schodach metra lub narzekając na chodzenie kilka przecznic zamiast wziąć taksówkę było świadomością, że coś musi się zmienić”, mówi., Na dodatek, mówi, że stracił członków rodziny przez lata z powodu złego stanu zdrowia, a nawet jego lekarz powiedział, „nie będzie zbyt długo po 30 w tym tempie,” mówi.
pierwsze kroki
odchudzanie i poprawa kondycji to był powolny proces. „Zacząłem chodzić. Idę do pociągu. Spacer po mieście, lub pieszo do lub z pracy (3 mile) w ładne dni.”
kiedy stracił kilka kilogramów, przyjaciele zauważyli jego wysiłki i zachęcili go do biegu. „Mój pierwszy prawdziwy bieg był trudny, ale przeżyłem zażenowanie, że byłem w stanie przebiec tylko dwie przecznice przed chodzeniem”, mówi., Wkrótce przebiegł pierwszy kilometr, potem coraz bardziej i coraz bardziej, i odchudzał się.
ale to nie wystarczyło: wiedział, że musi budować mięśnie i zmieniać sposób odżywiania. „Kiedy poczułem, że bieganie jest osiągnięciem, otworzyłem się na nowe ćwiczenia. Zakupiłem pakiet zajęć treningowych dla różnych studiów i próbowałem spinningu, tańca, ciężarów” – mówi.,
Total-Body Transformation
wszystkie były zabawne, ale dopiero gdy znalazł Row House—butikowe studio specjalizujące się w wioślarstwie w pomieszczeniach—rzeczy naprawdę kliknęły. „Dało mi to trening cardio podobny do biegania, ale także wzmocnienie całego ciała i pomogło w mobilności. Uświadomiło mi to, jak bardzo nie wykorzystuję swojego ciała” – mówi. „Błędne przekonanie, że wiosłowanie jest nudne, jest takie samo, jak próbowanie jednego złego burgera wegetariańskiego i mówienie: „zdrowa żywność smakuje źle””, mówi., „Musisz znaleźć odpowiedni przepis, A Row House miał doskonały przepis na wiosłowanie, HIIT, siłę, pracę na podłodze i świetnych instruktorów, którzy współpracują z Tobą, aby nie tylko zmiażdżyć go podczas wiosłowania, ale utrzymać motywację w innych miejscach.”
Po tym, jak zaczął uprawiać Wioślarstwo, schudł 45 funtów, a na 25 stracił z samego biegu. W ciągu 16 miesięcy schudł ok. Aby być silniejszym, szczuplejszym i lepiej wiosłować, dodał więcej ciężarów, co zwiększyło jego beztłuszczową masę mięśniową. Waży 210 kg.
czynnik żywieniowy
Eulette nie tylko redukował kalorie, redukował węglowodany czy tłuszcz, kiedy chciał zmienić sposób odżywiania. „Nauczyłem się odpowiednio porcjować potrawy, które kochałem, jako rozsądne smakołyki, aby wynagrodzić moje postępy”, mówi. „Oznaczało to mniej kulturalny (jamajski) twardy chleb, pierogi, kaszę kukurydzianą, bułkę & ser i mniej smażone (Atlanta)jedzenie, późne gofry, ciastka i sos i kasza., I oznaczało to bardziej Wegetariańskie alternatywy dla moich ulubionych słonych potraw—i będzie dla wszystkich świeżych owoców popularnych na Jamajce-papaja, mango, guawa, starfruit, guineps – które są łatwo dostępne w Nowym Jorku.”
jego rady
- Start small. Musisz stracić jeden funt, zanim stracisz 70.
- nagradzaj siebie w odpowiedni sposób za bycie konsekwentnym. Jeśli wiesz, że straciłeś sześć funtów w tym miesiącu, użyj trochę kalorii na ucztę, a następnie wrócić do szlifowania.
- a #lato to nie wszystko, ważne jest twoje zdrowie.,
- robisz to dla siebie i musisz być wierny sobie, co możesz osiągnąć i kiedy.
czy skończył swoją zdrową podróż? „Wiem, że aktywność mojej 30-tki wpłynie na zdrowie mojej 40-tki i 50-tki. moim celem jest utrzymanie zdrowia i masy ciała oraz utrzymanie się w coraz silniejszym stanie.,”