« J’avais 30 ans, plus de 270 livres, et c’était un fardeau”, explique Paul Eulette, maintenant âgé de 33 ans. Le poids s’est glissé lentement, à partir de son adolescence, « en partie à cause du confort émotionnel que j’ai obtenu des plats caribéens préférés de ma famille et en partie à cause de la norme culturelle de la surindulgence dans la nourriture”, dit-il., À l « âge 30, » J « étais célibataire, avait mal aux articulations, se sentait lent, et c » était comme le début d » une spirale descendante pour ma santé et mon avenir global.”
« Il m’est apparu que mon poids était incontrôlable quand j’étais gêné de prendre ma chemise à la piscine, même en face de ma famille”, dit-il. Un déménagement à New York en 2016 a souligné ce qu’il savait déjà. « Le fait de monter les escaliers du métro ou de se plaindre de marcher quelques pâtés de maisons au lieu de prendre un taxi était une prise de conscience que quelque chose devait changer”, dit-il., En plus de cela, dit-il, il avait perdu des membres de sa famille au fil des ans à cause d’une mauvaise santé, et même son médecin a dit: « Vous ne dépasserez pas trop longtemps 30 à ce rythme”, dit-il.
Premiers pas
Perdre du poids et se mettre en forme « était un processus lent”, dit-il. « J’ai commencé à marcher. Marcher jusqu’au train. Marcher à travers la ville, ou marcher vers ou depuis le travail (3 miles) les beaux jours. »
Quand il a perdu quelques kilos, des amis ont remarqué ses efforts et l’ont encouragé à courir. « Ma première vraie course a été difficile, mais j’ai traversé l’embarras de ne pouvoir courir que deux pâtés de maisons avant de marcher”, dit-il., Bientôt, il a couru son premier kilomètre, puis de plus en plus, et a continué à maigrir.
Mais cela ne semblait pas suffisant: il savait qu’il avait besoin de se muscler et de changer sa façon de manger. « Une fois que j’ai ressenti un sentiment d’accomplissement de la course, je me suis ouvert à de nouveaux exercices. J’ai acheté un forfait de cours d’entraînement pour divers studios et j’ai essayé le spinning, la danse, les poids”, dit-il.,
Transformation totale du corps
Ils étaient tous amusants, mais ce n’est que lorsqu’il a trouvé Row House—un studio boutique spécialisé dans l’aviron en salle—que les choses ont vraiment cliqué. « Cela m’a donné un entraînement cardio similaire à la course à pied, mais aussi un renforcement du corps entier et a aidé à la mobilité. Cela m’a fait réaliser à quel point je sous-utilisais mon corps”, dit-il. « L’idée fausse que l’aviron est ennuyeux est la même que d’essayer un mauvais hamburger végétarien et de dire:” la nourriture saine a mauvais goût » », dit-il., « Vous devez trouver la bonne recette, et Row House avait la recette parfaite de l’aviron, du HIIT, de la force, du travail au sol et d’excellents instructeurs qui travaillent avec vous pour non seulement l’écraser à l’aviron, mais vous garder motivé dans d’autres endroits. »
Après avoir commencé à intégrer l’aviron, il a perdu 45 livres, en plus des 25 qu’il avait perdus en courant. En 16 mois, il a perdu environ 70 livres. Pour continuer à devenir plus fort, plus maigre et mieux ramer, il a ajouté plus de poids, ce qui a augmenté sa masse musculaire maigre. Maintenant, il pèse 210.
Le facteur alimentaire
Eulette ne se contentait pas de réduire les calories, les glucides ou les graisses lorsqu’il voulait changer sa façon de manger. « J’ai appris à bien répartir les aliments que j’aimais comme friandises raisonnables pour récompenser mes progrès”, dit-il. « Cela signifiait moins de pain à pâte dure (jamaïcain) culturel, de boulettes, de bouillie de farine de maïs, de pain & de fromage et moins de nourriture frite locale (Atlanta), de gaufres de fin de soirée, de biscuits et de sauce, et de gruau., Et cela signifiait plus d’alternatives végétariennes à mes aliments salés préférés, et aller pour tous les fruits frais populaires en Jamaïque—papaye, mangue, goyave, fruit des étoiles, guineps—qui sont tous facilement disponibles à New York. »
Son conseil
- Commencez petit. Vous devez perdre une livre avant de perdre 70.
- Récompensez-vous de la bonne manière pour être cohérent. Si vous savez que vous avez perdu six livres ce mois-ci, utilisez une partie de vos calories pour un régal, puis revenez à votre mouture.
- Un #SummerBod n’est pas tout; votre santé est ce qui est important.,
- Vous faites cela pour vous – même, et vous devez être fidèle à vous-même sur ce que vous pouvez réaliser et quand.
Est-il fini avec son sain voyage? Eulette ne pense pas qu’il en aura fini un jour: « Je sais que les activités de mes 30 ans affecteront la santé de mes 40 et 50 ans. Mon objectif est de maintenir ma santé et mon poids et de continuer à devenir plus fort., »