i begynnelsen av hvert nytt år er det mange mennesker anser forsetter å endre til det bedre. Av de som lykkes i å gjøre vedtak mange mislykkes. Men mange mislykkes før de gir suksess en sjanse på grunn av frykt. Noen er redd for å mislykkes, andre er redd for suksess. Uavhengig av kilden til frykt, det immobilizes for mange, og hindrer dem fra å oppnå det de ønsker og er i stand til.
Det er ikke mer sikker måte å mislykkes, enn å aldri prøve. Dette året, ikke la frykten drepe hustle før du selv komme i bevegelse., Her er 14 måter å overvinne frykt og gjøre dette året hvor ingenting holder deg tilbake.
(Foto: iStock)
1. Forstå frykt og omfavne det. Frykt eksisterer for å holde oss trygge. Det er i seg selv verken dårlig eller bra, men et verktøy vi kan bruke til å ta bedre beslutninger. Frykt er ikke designet for å holde oss inaktiv, men for å hjelpe oss å handle på måter som genererer resultater vi trenger og ønsker. Omfavne frykt som instruksjon og la det informer dine handlinger, men ikke kontroll over dem.
2. Ikke bare gjøre noe, står det!, Vi har en tendens til å beundre folk som er raske til handling, men å være bevisst, å lage en plan, og pacing deg selv er også handlinger. Mange et vellykket foretagende har blitt truet eller ødelagt av hastverk alene. Når frykten slår vurdere om den riktige handlingen kan være å analysere de valg og gjøre en klok, godt gjennomtenkt valg snarere enn å hoppe til det som synes riktig i varmen for øyeblikket.
3. Navn frykt. Noen ganger bare sier hva din frykt er gir deg styrke til å takle det. Si din frykt høyt, skrive det ned, eller fokusere tankene dine på det., Når du prøver å ignorere din frykt, det vokser. Når du innse det, det krymper.
4. Tenke langsiktig. Hvis du er en entreprenør, du kan være redd du ikke vil gjøre neste lønn. Men hva er dine tre måneders outlook eller outlook for tre år fra nå? Tenker på lang sikt ikke vil fikse din kortsiktig problem, men det kan hjelpe deg å tenke på det mer objektivt og komme opp med den riktige løsningen.
5. Utdanne deg selv. Vi er redd for noe så mye som det ukjente., Hvis din frykt er basert på en mangel på informasjon, og få informasjon og kunnskap du trenger for å undersøke situasjonen basert på fakta snarere enn spekulasjoner.
6. Forberede, øve, rollespill. Langvarig toppen frykt i Usa er offentlige taler. I mange undersøkelser, døden selv rangerer på andre plass å stå foran en gruppe og å åpne munnen. Hvis din frykt er knyttet til resultatene i en bestemt aktivitet da forberede, øve og rollespill. Carmine Gallo, forfatter av Snakke Som TED, fortalte meg om Dr., Jill Bolte-Taylor, som praktiserte sin populære TED talk (over 18 millioner visninger og telling) mer enn 200 ganger. Hvis du ikke har så mye tid, Gallo sier «jeg synes at å praktisere en presentasjon et minimum av 10 ganger er ideelt.»
7. Utnytte gruppepress. Har du noen gang gjort noe skummelt, som å hoppe utfor en høy bro i elven nedenfor, bare fordi du var sammen med venner som var egging du på? Gruppepress, som frykten i seg selv, kan være positiv eller negativ, avhengig av hvor det er utøvet., Omgi deg med mennesker som vil presse deg til å overvinne frykt som holder deg tilbake fra hva du ønsker.
8. Visualiser suksess. Idrettsutøvere kan forestille vellykket gjennomføring av en fysisk oppgave tusenvis av ganger før å oppnå det. Dette mental mapping sikrer at når kroppen beveger seg, er det mer sannsynlig å følge sin pre-ordinert banen. Den samme praksis vil forberede deg for å lykkes på hva du prøver å oppnå.
9. Få en følelse av andelen. Hvor stor av en avtale, virkelig, er det ting du er redd for?, Vi noen ganger blir så fanget opp i suksess eller fiasko for en bestemt oppdrag at vi mister følelse av hvor det passer med alt annet vi verdi. Spør deg selv hva er det verste som kan skje? Noen ganger realiteten er dårlig, men ofte kan du finne at den frykten i seg selv er verre enn hva det er du er redd for at skjer.
10. Få hjelp. Uansett hva du er redd for, er det noe du trenger å gjøre alene? Kan du finne en mentor eller støtte gruppe for å hjelpe deg gjennom det? Idrettsutøvere har trenere. Elevene har lærere., Noen ganger venner, selv om de har ingen kompetanse i det området du sliter med, kan gi nødvendig støtte til å møte din frykt.
11. Følg med andre, finne en oppskrift. Gjør du noe som aldri har blitt gjort, eller kan du følge i fotsporene til noen andre som har oppnådd det før? Er det en formel for suksess? Har noen skrevet en bok om temaet, eller kan du justere en formel fra et annet felt for å møte dine behov?
12. Ha en positiv holdning., I Tracy ‘ s bok The Power of Self-Confidence: Bli Ustoppelig, Uimotståelig, og er ikke Redd for i Hvert Område av Ditt Liv, og han spør «Hva ville du gjort annerledes hvis du skulle absolutt garantert suksess i ethvert foretak?»Vil du prøve flere ting? Ville du fortsette å arbeide lenge etter at andre ville ha gitt opp? Mennesker som har positive holdninger er vellykket fordi de prøver etter andre gir opp.
13. Være villig til å pivot. Som ordtaket går, «Hvis først du ikke lykkes, prøve, prøve igjen.,»Men det er også de som sier «Galskap er å gjøre det samme om og om igjen og forventer ulike resultater.»Hvis du er redd for å gjøre noe nytt, fordi det fungerte ikke ut den siste tiden, finne ut hvorfor det ikke fungerte, og prøve noe annet før du gir opp å prøve helt.
14. Fokus på andre som din motivasjon. Det er ting vi aldri ville gjøre for oss selv at vi ville raskt og fryktløst gjør for andre., Hyrum Smith, co-grunnlegger av FranklinCovey, en gang spurte en mor i sin publikum under en presentasjon om hun ville være villig til å krysse en standard metal «jeg bredde» plassert fra taket av en skyskraper til en annen. Hun sa nei, hun ville ikke. Han spurte henne om hun ville gjøre det, for en million dollar, og la til at nå var det litt vind og noen regndråper faller. Hun likevel ikke ville. Så fortalte han henne til å forestille seg at han var å holde sitt barn over kanten på motsatt side av bygningen, og hvis hun ikke var der i 10 sekunder ville han slippe barnet., Hva tror du svaret hennes var under disse forholdene?