© 2020, Gwen Dewar, Ph. D., alle rettigheder forbeholdes
Er der sådan en ting som “baby søvn” ?
det er klart, at babyer kan forårsage søvnløshed hos andre. Men uanset om babyer selv lider af søvnløshed, er det mindre klart. I min søgning efter offentliggjorte undersøgelser om spædbørn med søvnløshed er jeg kommet med næsten ingenting.,
forskere anerkender alle former for spædbarns søvnproblemer, herunder vanskeligheder med at bosætte sig, for hyppige natvækkelser, søvnforstyrret vejrtrækning og medicinske tilstande, der kan forstyrre søvn, som GERD. Du kan læse mere om det i denne Parenting Science guide.
forskere anerkender også eksistensen af noget, der hedder “adfærdsmæssig søvnløshed” hos små børn. Adfærdsmæssig søvnløshed ” henviser til problemer forårsaget af et barns afvisning af at gå i seng eller af et barns afhængighed af langvarig eller detaljeret pleje for at falde i søvn om natten (Mindell et al 2006).,
men-til dato-jeg har ikke fundet nogen videnskabelige beskrivelser af kronisk søvnbegrænsning hos babyer.
måske er det en god ting, bevis for, at søvnløshed hos babyer er meget sjælden. Hvis du tager et evolutionært perspektiv — og overveje, hvor mange babyer har lært at sove i slynger, mens deres forældre gik om deres daglige gøremål — dette synes ganske plausibel. Babyer kan muligvis regulere deres egne søvnbehov meget godt, selv midt i trængsel og travlhed.
Du kan stadig have spørgsmål. Hvor meget søvn har din baby brug for?, Hvordan kan du se, om din baby ikke får nok søvn? Og har kronisk søvntab under spædbarnet nogen langsigtede virkninger?
Her gennemgår jeg, hvad de tilgængelige beviser fortæller os.
hvor meget søvn har en baby virkelig brug for?
babyer varierer væsentligt i den mængde søvn, de har brug for, især i løbet af det første år efter fødslen.
for eksempel får mere end halvdelen af alle 6 måneder gamle mindst 12 timers søvn hver dag. Men en betydelig procentdel af babyer – der synes at være ellers sunde-søvn betydeligt mindre., Så bare at sove mindre end gennemsnittet betyder ikke, at din baby har et problem (Paavonen et al 2020).
denne Forældrevidenskabsartikel om det normale interval af søvntider hos spædbørn kan hjælpe med at sætte dine bekymringer over baby søvnløshed i perspektiv.
det er stadig muligt for ting at gå galt, selvom din babys samlede søvntid falder inden for denne brede vifte af normal variation.
for eksempel kan din baby tage lang tid at falde i søvn om natten eller vågne op oftere end de fleste andre babyer gør. Er dette tegn på et problem? Er det noget, du kan forbedre?,
som jeg forklarer andre steder, er der mange miljøfaktorerder kan bidrage til sengetid modstand og hyppige nat waakings. Læs mereom disse faktorer-og hvordan du løser dem-i denne fejlfindingsguide.
og om din baby modstår sengetid eller vågner meget ofte, kan du undre dig over vores babys personlige søvnbehov.nogle babyer logger så lidt som 9-10 timers total søvntid hver dag og ser ikke ud til at lide af nogen sundhedsmæssige problemer. Men skal vi antage, at alle babyer, der sover denne lille, får den optimale mængde søvn?, Nej, vi burde ikke.
så hvordan kan du se, om en baby ikke får nok søvn?,jeg>Sitrende øjenlåg
For ældre babyer og småbørn, tegn kan også omfatte:
- at Blive mere ulykkesfugl
- Bliver mere og mere “klæbende”
- at Blive endnu mere aktiv som natten bærer på
jeg har også hentet flere markører af søvnmangel fra den videnskabelige litteratur:
- Dårlig recovery fra negative følelser
- Fodring problemer
- Er det svært at vække
- at Have en lavere tærskel for smerte
Lad os tage disse op i detaljer.,
Dårlig recovery fra negative følelser som et tegn på en baby sleep afsavn
jeg er sikker på, at du har oplevet det selv: Kører kort på søvn gør det sværere at hoppe tilbage fra negative følelser.
vi bliver humørigere og mere impulsive, når vi er søvnberøvede. Vi har flere problemer med at fortolke andres følelser, og vi er mere tilbøjelige til at opfatte neutrale stimuli som truende (Ben Simon et al 2020).
disse vanskeligheder er blevet dokumenteret hos førskolebørn såvel som voksne (Lassonde et al 2016; Berger et al 2012). Men hvad med babyer?, De synes også at blive påvirket.
i en eksperimentel undersøgelse forstyrrede forskere bevidst søvnen hos 14 måneder gamle babyer under et enkelt laboratorium “sleepover.”Den følgende dag viste disse babyer dårligere “følelsesmæssig regulering”, dvs. de havde svært ved at komme sig efter negative følelser (Montgomery-do .ns og Go .al 2006).
søvnproblemer er forbundet med fodringsproblemer
forskere, der studerede over 600 amerikanske babyer i alderen 6-36 måneder, fandt, at babyer med fodringsproblemer (f.eks. nægter at spise)faldt i søvn senere om natten og sov i kortere intervaller., De blev også mereligely blive diagnosticeret med “adfærdsmæssig søvnløshed” (Tauman et al 2011).
forårsager mangel på søvn fodringsproblemer? Forårsager fodringsproblemer søvntab? Eller går disse problemer sammen af en anden grund?
Vi kan ikke kende svaret fra denne undersøgelse. Det rapporterer kun korrelationer. Men i en opfølgende undersøgelse fandt forskerne, at begge typer problemer har tendens til at få forældrene til at føle sig mere bekymrede (Golik et al 2013), og forældrenes nød kan brænde søvnproblemer.,
Sove-berøvet babyer har mere svært ved at vække
Forskning tyder på, at sove-berøvet voksne tilbringe mere tid i den dybe søvn, en tilstand karakteriseret ved færre arousals og større vanskeligt opvågning.
babyer synes også at passe til dette mønster.i et forsøg på 8 uger gamle spædbørn udsatte forskere babyer for korte episoder med søvnmangel og forsøgte derefter at vække dem med blaster af hvid støj.,
sammenlignet med deres svar under en (ikke-søvnberøvet) kontroltilstand krævede babyerne højere lyde før opvågning (Franco et al 2004).
en tidligere undersøgelse af tre måneder gamle spædbørn gav lignende resultater (Thomas et al 1996).
er denne grund til bekymring? Det tror jeg. et andet eksperiment fandt, at babyer, der blev udsat for kortvarig søvnmangel, oplevede mere søvnforstyrret vejrtrækning, herunder obstruktiv søvnapnø (Canet et al 1985)., obstruktiv søvnapnø har været forbundet med en række sundhedsmæssige problemer (Jennum et al 2013) og en øget risiko for SIDS.
Sleep begrænsning kan gøre babyer mere følsomme over for smerter
Kontrollerede eksperimenter bekræfter, at kronisk sleep begrænsning kan sænke vores tærskler, for smerter. for eksempel fandt et eksperiment på unge voksne, at folk blev mere følsomme over for smertefulde stimuli efter at have tilbragt tre uger på en søvnbegrænset tidsplan., Disse studiefrivillige-som kun fik lov til at sove 4 timer på hverdage-rapporterede også hyppigere, spontane smerter og smerter, herunder hovedpine, rygsmerter og muskelsmerter (Simpson et al 2019).
oplever søvnberøvede babyer lignende effekter? Jeg tror ikke, at nogen nogensinde har testet dette på menneskelige spædbørn (og måske vil de aldrig, i betragtning af de åbenlyse etiske overvejelser).
et nyligt forsøg på spædbarnsmus vedrører imidlertid.
når musene var nyfødte, begrænsede forskerne deres samlede søvn med to timer hver dag., Behandlingen varede i 10 dage, hvorefter musene var fri til at sove normalt. Senere – når musene hvor unge – forskere testet deres reaktioner på smerte ved at placere dem på en varm plade.
sammenlignet med jævnaldrende i en kontrolgruppe udviste musene, der havde oplevet spædbørns søvnbegrænsning, en lavere tolerance for smerter. Deres tærskel for varmesmerter var næsten 25% lavere (Araujo et al 2018).
Hvad betyder dette? Mus er ikke mennesker, og det er godt at vide, at den øgede følsomhed over for smerte forsvandt, da musene var voksne.,
men i kombination med forskningen på menneskelige voksne giver denne undersøgelse vægt på tanken om, at spædbarns søvntab kan forme udviklingsforløbet.
hvad med andre langsigtede resultater? Forårsager kronisk søvntab under spædbarnet problemer senere?
Der er nogle beviser for ideen. Vi har allerede bemærket, at kortvarigt søvntab påvirker en babys følelsesmæssige reaktioner. Og en nylig undersøgelse antyder, at kronisk kort søvn kan være en risikofaktor for at udvikle selvreguleringsproblemer., Børn, der sov mindre end deres jævnaldrende i en alder af 3 måneder, var mere tilbøjelige til at opleve selvreguleringsunderskud i en alder af 24 måneder (Morales-Muno.et al 2020).
hvor kan denne tendens føre? Et lille barn, der er irritabelt eller overreaktivt, vil have en tendens til at provokere negative reaktioner fra andre mennesker. Og det kan gøre det sværere for barnet at udvikle positive sociale relationer og lære sociale færdigheder.
til støtte for denne ide fandt en undersøgelse af førskolebørn, at børn, der sov mindre, var mindre tilbøjelige til at blive accepteret af deres jævnaldrende., De havde en tendens til at have dårligere sociale færdigheder og mindre modtagelige ordforråd. De viste også en svagere forståelse af årsagerne til følelser (Vaughn et al 2015).
så vi bør ikke udelukke muligheden for, at kronisk søvntab, der starter i spædbarnet, kan bidrage til udviklingen af adfærdsproblemer.
og dagens forskere spekulerer i, at søvntab i Tidligt liv kan påvirke væksten af myelin, det hvide stof i hjernen, der isolerer vores neuroner (LeBourgeois et al 2019; Kurth et al 2016).
Hvad er takea ?ay?,
Hvis du har mistanke om, at din baby rutinemæssigt er overtræt og synes usædvanligt svært at vække, er det værd at diskutere dine bekymringer med din medicinske udbyder. Han eller hun ønsker måske at screene din baby for tegn på uregelmæssig vejrtrækning eller søvnapnø.
Hvis dit barn også har fodringsproblemer eller synes at have svært ved at håndtere skuffelser, frustrationer og andre negative følelser, kan du klare en pakke problemer, der ofte går sammen., Mens forskere endnu ikke har etableret grundårsagen til disse indbyrdes forbundne problemer, er det fornuftigt for bekymrede forældre at tage nogle fornuftige skridt:
- Tal med din læge om din babys symptomer. Er der grund til at tro, at en medicinsk tilstand kan forstyrre hendes søvn?
- Lær om de adfærdsjusteringer, du kan foretage for at fremme udviklingen af mere modne søvnmønstre. Denne Forældrevidenskabsartikel om baby søvnproblemer kan hjælpe.
- vis følsomhed over for din babys følelser og usikkerhed ved sengetid., Forældre, der gør det, rapporterer færre søvnproblemer (Teti et al 2010)
- pas på dine egne negative følelser. Omsorg for en tilsyneladende søvnløs baby er stressende. Men hvis din baby opdager din nød, kan din blive endnu mere rastløs og skabe en ond cirkel. Her er nogle forældre videnskab råd til beroligende en stresset baby, samt mine evidensbaserede tips til håndtering af din egen stress.,
Mere Opdragelse, Videnskab artikler om baby sover
- 15 baby sove tips: En guide til den science-minded parent
- Baby sove kravene
- Baby sove mønstre: Et evidensbaseret guide
- Drøm fodring: Et evidensbaseret guide til at hjælpe spædbørn sove længere
- Night wakings: En guide til den science-minded
Copyright © 2006-2020 af Gwen Dewar, Ph. D., alle rettigheder reserveret.
kun til uddannelsesmæssige formål. Hvis du har mistanke om, at du har et medicinsk problem, skal du kontakte en læge.,
referencer: baby søvnmangel
Alfano CA, bo .er JL, Harvey AG, Beidel DC, Sharp C, Palmer CA. 2020. Søvnbegrænsning ændrer børns positive følelsesmæssige reaktioner, men effekter modereres af angst. J Børnepsykolpsykiatri. 2020 juli 4. doi: 10.1111/jcpp.13287. Online forud for udskrivning.ben Simon E, Vallat R, Barnes CM, Walkeralker MP. 2020. Søvnløshed og den Socio-emotionelle hjerne. Tendenser Cogn Sci. 24(6):435-450.
Bolten MI. 2012. Psykiatriske lidelser hos spædbørn. Eur Barn Adolesc Psykiatri. 22 Suppl 1:S69-74.,
El-Sheikh M, Philbrook LE, Kelly RJ, Hinnant JB, Buckhalt JA. 2019. Hvad betyder en god nats søvn? Ikke-lineære relationer mellem søvn og børns kognitive funktion og mental sundhed. Sove. 42(6):.s .078.
Franco S, Seret N, Van Hees JN, Scaillet S, Vermeulen F, Grosswasser J, og Kahn A. 2004. Mindskede Ophidselser blandt raske spædbørn efter kortvarig søvnmangel. Pædiatri 114: 192-197.Jenni og Borbely AA samt Achermann P. 2004. Udvikling af det natlige Søvnelektroencefalogram hos humane spædbørn., Journal of Physiology – Regulatory, Integrative and Comparative Physiology 286: R528-R538.
Jennum P, Ibsen R, og Kjellberg J. 2013. Sygelighed og dødelighed hos børn med obstruktiv søvnapnø: et kontrolleret nationalt studie. Thorax. 68(10):949-54.
Kuhn br, Mayfield J.og Kuhn RI. 1999. Klinisk vurdering af søvnforstyrrelser hos børn og unge. Tidende rådgivning og udvikling 77: 359-368.
Kurth S, Dean DC-3, Achermann P, O’Muircheartaigh J, HuberR, Deoni SC, LeBourgeois MK. 2016., Øget Søvndybde i udviklingen af Neuralnetværk: ny indsigt fra søvnbegrænsning hos børn. Front Hum Neurosci. 10:456.Lassonde JM, Rusterhol.T, Kurth s, Schumacher am, AchermannP, LeBourgeois MK. 2016. Søvnfysiologi hos småbørn: effekter af manglende Napon efterfølgende nattesøvn. Version 2. Neurobiol Søvn Døgnrytmer. 1(1):19-26.
LeBourgeois MK, Dean DC, Deoni SCL, Kohler M, Kurth S. 2019.En simpel søvn EEG markør i barndommen forudsiger hjerne myelin 3,5 år senere. Neuroimage.199:342-350.
Mindell JA, Kuhn B, Le .in DS, melt .er LJ, Sadeh a;. 2006., Behavioralbehandling af sengetid problemer og nat waakings hos spædbørn og småbørn. AmericanAcademy af søvn medicin. Sove 29 (10): 1263-76.Montgomery-do Montgomeryns He og Go Montgomeryal D. 2006. Toddler adfærd efter polysomnografi: effekter af utilsigtet søvnforstyrrelse. Sove 29: 1282-1287.
Morales-Muñoz jeg, Lemola S, Saarenpää-Heikkilä O, KylliäinenA, Pölkki S, Paunio T, Broome, HR, Paavonen EJ. 2020. Forældre-rapporterede tidligtsøvnproblemer og internalisering, eksternalisering og dysregulering symptomer intoddlers. BMJ Paediatr åben. 4(1):e000622.,
Simpson NS, Scott-Sutherland J, Gautam S, Sethna N, Haack, M. 2018. Kronisk eksponering for utilstrækkelig søvn ændrer processer af smerte habitationog sensibilisering. Smerte. 159(1):33-40
Teti DM, Kim BR, Mayer G, og Countermine M. 2010. Maternal følelsesmæssig tilgængelighed ved sengetid forudsiger spædbarns søvnkvalitet. J Fam Psychol. 24(3):307-15
Thomas DA, Poole K, McArdle EK, Goodenough PC, Thompson J, Beardsmore CS, og Simpson H. 1996. Effekten af søvnmangel på søvntilstande, åndedrætsbegivenheder, perifer kemoresponsivitet og ophidselse tilbøjelighed hos raske 2 måneder gamle spædbørn., European Respiratory Journal 9: 932-938.vriend JL, Davidson FD, Corkum PV, Rusak B, Chambers ct, McLaughlin EN. 2013. Manipulering af søvnvarighed ændrer følelsesmæssig funktion og kognitiv præstation hos børn. J Pediatr Psychol. 38(10):1058-69.
“Baby sleep afsavn” sidst opdateret 7/2020
Dette er en opdatering af en Opdragelse, Videnskab tidligere udgivet under samme titel; dele af teksten stammer fra en version sidst ændret i 2014.,
Image credits til “Baby søvnmangel: Hvordan at fortælle, hvis din baby ikke får nok søvn”
Afsnit billede af Kahana/wikimedia commons
Billedet af en træt barn i klapvogn ved Kyryl Gorlov / istock
PRIVACY POLICY