Verständnis der inneren und äußeren Interkostalmuskeln
Die inneren und äußeren Interkostalmuskeln sind sehr wichtige Muskeln für die Atmung. Dies gilt sowohl für ihre Fähigkeit, uns beim Ein-und Ausatmen zu helfen, als auch für ihre Fähigkeit, unsere Atemfähigkeit einzuschränken. Wenn sie fest sind, ist es möglich, dass ihre Spannung die Fähigkeit der Rippen einschränkt, sich voneinander zu bewegen, was natürlich für Inhalationen erforderlich ist.,
Was bedeuten die Namen, innere und äußere Interkostalmuskeln?
Internal kommt vom lateinischen Wort internus, was innen bedeutet.
Externe Mittel außerhalb.
Das Wort intercostal kommt von den lateinischen Wörtern inter, was zwischen bedeutet, und costa, was Rippe bedeutet.
Die inneren Interkostalmuskeln sind dann Muskeln zwischen den Rippen und befinden sich innerhalb einer Struktur, während die äußeren Interkostalmuskeln Muskeln zwischen den Rippen sind und sich an der Außenseite einer Struktur befinden.
Bei den Interkostalen sind sie relativ zueinander intern oder extern.,
Wo hängen die inneren und äußeren Interkostalmuskeln an?
Ursprung
Die inneren Interkostalen entstehen und fügen sich zwischen benachbarten Rippen ein.
Die äußeren Interkostalen stammen am unteren Rand der Rippe oben.
Insertion
Die externen Interkostaleinsätze am oberen Rand der Rippe unten.,
Welche Aktionen machen die internen und externen Interkostalmuskeln?
Die inneren Interkostalen bringen die Rippen während der erzwungenen Exspiration nach unten.
Die äußeren Interkostalen heben die Rippen in Inspiration.
Denken Sie daran, dass die Bauchmuskeln alle eine Rolle bei der erzwungenen Ausatmung spielen.,
Posen, in denen wir uns dieser Muskeln und Atmung im Yoga bewusster sind:
In Haltungen wie Marichyasana C können wir feststellen, dass es schwieriger ist zu atmen. Der Bauch wird während der Drehung zusammengedrückt, so dass sich die Rippen während des Inhalationsakts mehr bewegen müssen, um dies aufzunehmen. Der Brustkorb selbst steht auch mehr unter Druck, gedehnt zu werden. Dies macht es für die Rippen schwieriger, sich zu trennen und Luft zuzulassen.
Eine Haltung wie parighasana verlängert jeder Seite des Körpers., Die Rippen werden auseinandergezogen und dies würde die Interkostalen verlängern.