de flesta hälsoexperter hävdar hur man äter färsk frukt och grönsaker är viktiga för att leda en hälsosam kost. De är en källa till viktiga vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter som främjar en hälsosam kropp. Enligt United States Department of Agriculture, frukt och grönsaker bör utgöra minst hälften av din tallrik vid måltiderna., Medan grönsaker tros konsumeras när som helst, sägs det att frukter bör vara vid vissa tillfällen, med tanke på den överskjutande mängd socker som de innehåller. Så, med alla erkända hälsofördelar med att äta frukt, varför föreslår folk att man inte ska äta frukt vid en viss tidpunkt?
frukter är superfoods som är naturens potenta källor till viktiga näringsämnen; det är dock viktigt att veta att du inte kan ha frukter när som helst på dagen. Speciellt bör du undvika att äta dem direkt efter att ha ätit din måltid., Ett av de vanligaste argumenten för detta uttalande är att socker plus kolhydrater plus bakterier kan resultera i jäsning av maten, vilket kan hindra matsmältningssystemet. Makrobiotisk tränare och Nutritionist, Shilpa Arora nd håller med, ” frukt är en måltid i sig. De bör aldrig kombineras med huvudmåltider. Sockret i frukt blir fermenterat om de smälts med tunga proteiner som vanligtvis tar tid i matsmältningsprocesser.”Dr., Zamurrud Patel, konsult dietist, globala sjukhus Mumbai föreslår, ”att äta frukt direkt efter en måltid är inte en bra idé, eftersom det kanske inte smälter ordentligt. Näringsämnena kanske inte absorberas ordentligt heller. Du måste lämna ett mellanrum på minst 30 minuter mellan en måltid och ett fruktmat.,”
Läs också: hur man gör en perfekt Frukt Chaat
frukter är superfoods som är naturens potenta källor till väsentliga näringsämnen
så när ska man helst äta frukt?
enligt Dr Patel, ”frukt bör ätas på morgonen efter ett glas vatten., Om du äter frukt på tom mage, kommer det att spela en viktig roll i avgiftning ditt system, förse dig med en hel del energi för viktminskning och andra livsaktiviteter. Helst bör frukt bäst ätas första sak på morgonen, mellan frukost och lunch och på kvällen som mellanmål.
äta några bitar av frukt minst en halvtimme innan din måltid kan hjälpa till att kontrollera överätande under lunchen. Frukt före en måltid gör att du kan lägga något som är lågt i kalorier i magen., Också, äta frukt innan din måltid ökar ditt intag av fiber som de flesta frukter innehåller fiber. Så, när du äter fiber, tenderar du att känna dig fylligare för länge och det tenderar också att fördröja din matsmältningsprocess. Högfiberfrukter inkluderar äpple, päron, bananer och hallon.
äta några bitar av frukt minst en halvtimme före din måltid kan hjälpa till att kontrollera överätande
man måste undvika att äta frukt direkt på natten nära sänggåendet eftersom sockret som finns i frukterna leder till en spik i energinivåer som håller dig vaken och vaken. Se till att du äter frukt minst två till tre timmar innan du sover.