Ibland, när du försöker gå ner i vikt, den största utmaningen att anta en viktminskning träningsplan är att hitta en regim som passar sömlöst in i ditt liv. Massor av killar som försöker gå ner i vikt prova helt absurda träningsprogram som kräver massor av specialutrustning eller instruktion, bara för att ge upp månader senare eftersom det bara är för svårt att hålla jämna steg.
men att gå ner i vikt borde inte vara komplicerat., Det är därför vi har skapat ett fyra veckors kalori-brinnande träningsprogram som du kan göra ganska mycket var som helst—inomhus eller utomhus, hemma eller i gymmet, på ett spår eller på din uppfart—med endast minimal utrustning.
och kom ihåg: om du är engagerad i att gå ner i vikt måste du begå dig till rätt näringsprogram. Du kan inte träna bort en dålig diet. Fokusera på de 13 bästa livsmedel för viktminskning, och kolla in vår fyra veckor, fettförbränning måltidsplan.,
hur detta träningsprogram fungerar
detta träningsprogram innebär både vikter och löpning, men tyngdpunkten här ligger på snabba, allt svårare träningspass på mellan 30 och 60 minuter. Dessa träningspass hjälper dig att öka din ämnesomsättning och, i kombination med förbättrad näring, hjälpa dig att gå ner i vikt. Längs vägen kommer du att förbättra styrka, rörlighet, stabilitet och övergripande uthållighet.,
det är därför vi börjar var och en av dessa fyra gånger i veckan sessioner med fem minuters rörelseförberedelse för att bättre efterlikna vardagslivets rörelser, förbättra flexibilitet och rörlighet och minska risken för skada. Och det kommer naturligtvis att fungera som en uppvärmning för den kommande träningen.
Vägbeskrivning
de fyra träningspasserna kommer att förbli konsekventa under de fyra veckorna, men vi ökar svårighetsgraden genom att lägga till uppsättningar, reps, avstånd, tid eller en kombination av alla fyra., Du bör träna fyra dagar i veckan (helst måndag, tisdag, torsdag, fredag) och utse onsdag som aktiv återhämtning.
Håll dina helger gratis. Vi bör dock notera att alla viktminskningsprogram bör omfatta hälsosam kost, minimal eller ingen alkohol och en aktiv helglivsstil för sport och utomhusaktiviteter som kompletterar ditt arbete under veckan.,
The workouts
Week 1 >>>
Week 2 >>>
Week 3 >>>
Week 4 >>>
For access to exclusive gear videos, celebrity interviews, and more, subscribe on YouTube!