Die meisten Gesundheitsexperten behaupten, dass der Verzehr von frischem Obst und Gemüse wichtig ist, um eine gesunde Ernährung zu führen. Sie sind eine Quelle für essentielle Vitamine, Mineralien, Ballaststoffe und Antioxidantien, die einen gesunden Körper fördern. Laut dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten sollten Obst und Gemüse zu den Mahlzeiten mindestens die Hälfte Ihres Tellers ausmachen., Während geglaubt wird, dass Gemüse jederzeit konsumiert wird, wird gesagt, dass Früchte zu bestimmten Zeiten sein sollten, wenn man bedenkt, wie viel Zucker sie enthalten. Also, mit all den anerkannten gesundheitlichen Vorteilen des Verzehrs von Früchten, warum schlagen die Leute vor, dass man zu bestimmten Zeiten keine Früchte essen sollte?
Früchte sind Superfoods, die die potenten Quellen essentieller Nährstoffe der Natur sind; Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass Sie zu keiner Tageszeit Früchte haben können. Insbesondere sollten Sie vermeiden, sie direkt nach dem Essen zu essen., Eines der häufigsten Argumente für diese Aussage ist, dass Zucker plus Kohlenhydrate plus Bakterien zur Fermentation der Nahrung führen können, was Ihr Verdauungssystem beeinträchtigen kann. Der makrobiotische Trainer und Ernährungsberater Shilpa Arora ND stimmt zu: „Früchte sind eine Mahlzeit für sich. Sie sollten niemals mit Hauptmahlzeiten kombiniert werden. Der Zucker in Früchten wird fermentiert, wenn sie mit schweren Proteinen verdaut werden, die normalerweise Zeit für Verdauungsprozesse benötigen.“Dr., Zamurrud Patel, beratender Ernährungsberater bei Global Hospitals Mumbai, schlägt vor: „Obst direkt nach einer Mahlzeit zu essen ist keine gute Idee, da es möglicherweise nicht richtig verdaut wird. Die Nährstoffe können auch nicht richtig aufgenommen werden. Sie müssen eine Lücke von mindestens 30 Minuten zwischen einer Mahlzeit und einem Fruchtsnack lassen.,“
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Früchte sind Superfoods, die potente Quellen der Natur für essentielle Nährstoffe sind
Wann sollte man also idealerweise Früchte essen?
Laut Dr. Patel sollten “ Früchte morgens nach einem Glas Wasser gegessen werden., Wenn Sie Früchte auf nüchternen Magen essen, wird es eine wichtige Rolle bei der Entgiftung Ihres Systems spielen und Sie mit viel Energie für die Gewichtsabnahme und andere Lebensaktivitäten versorgen. Idealerweise sollten Früchte am besten zuerst morgens, zwischen Frühstück und Mittagessen und abends als Snacks gegessen werden.
Wenn Sie mindestens eine halbe Stunde vor dem Essen ein paar Obststücke essen, kann dies dazu beitragen, das Überessen während des Mittagessens zu kontrollieren. Früchte vor einer Mahlzeit ermöglichen es Ihnen, etwas Kalorienarmes in Ihren Magen zu geben., Außerdem erhöht der Verzehr von Obst vor dem Essen die Aufnahme von Ballaststoffen, da die meisten Früchte Ballaststoffe enthalten. Wenn Sie also Ballaststoffe zu sich nehmen, fühlen Sie sich tendenziell lange voller und es verzögert auch Ihren Verdauungsprozess. Ballaststoffreiche Früchte sind Apfel, Birnen, Bananen und Himbeeren.
Wenn Sie mindestens eine halbe Stunde vor dem Essen ein paar Obststücke essen, können Sie das Überessen kontrollieren
Man muss vermeiden, nachts kurz vor dem Schlafengehen Früchte zu essen, da der in den Früchten enthaltene Zucker zu einem Anstieg des Energieniveaus führt, der Sie wachsam und wach hält. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens zwei bis drei Stunden vor dem Schlafen Obst essen.