Oldways Vegetarian & Vegan Piramida a fost creat de 10-membru comitetul științific pentru a evidenția frumusețea și varietatea de întreaga plantă alimente care caracterizează sănătos, bine planificate diete fara carne. E vorba de mâncare! Acest ghid vizual servește ca memento că este important să mănânci alimente de la toate nivelurile piramidei în fiecare zi dacă ești vegetarian lacto-ovo și de la toate, cu excepția nivelului superior, dacă ești vegan., Deși Piramida noastră conține în principal alimente proaspete, Vă rugăm să rețineți că alimentele vegetale congelate, conservate și uscate sunt, de asemenea, o parte importantă a unei diete sănătoase.
informațiile de mai jos sunt prezentate ca un ghid general pentru dimensiunile de servire pentru adulții moderat activi. Porții suplimentare pot fi necesare pentru persoanele foarte active și mai puține porții pot fi necesare pentru persoanele mai puțin active. Comitetul nostru a revizuit placa mea vegetariană (Consiliul General pentru Nutriție al Conferinței), școala Harvard de Sănătate Publică Healthy Plate și USDA MyPlate, pentru a veni cu aceste sugestii.,dacă aveți întrebări despre anumite alimente sau grupuri de alimente sau dacă aveți diabet sau alte probleme de sănătate, vă recomandăm să solicitați sfatul unui dietetician local pentru a dezvolta un plan de masă cel mai potrivit pentru dvs.
Alimente | ceea Ce contează ca o portie?,div id=”fd4b772db0″>
Ierburi/Condimente:Folosiți din belșug Uleiuri Vegetale: Până la 5 |
|
Oua si/sau produse Lactate |
1 ou 1 cana de lapte sau iaurt, ¼ ceasca de branza, ½ Ceasca de branza de vaci |
Ouă: 4-6 pe săptămână Lactate: 1-3 |
|
Download Vegetarian/Vegan Dieta 101 Broșura Pentru a achiziționa greu de exemplare ale broșurii, vă rugăm să vizitați nostru Oldways magazin., |