între vinul de joi seara și cocktailul de sâmbătă seara, aveți un sentiment destul de bun despre ce fel de mahmureală vă aflați în dimineața de vineri și duminică. Dar, dincolo de tipul de alcool pe care îl îmbibați, s-ar putea să nu vă dați seama cât de multă deshidratare intră în ecuația mahmurelii., Unele băuturi sunt mai deshidratante decât altele, dar cantitatea de gură uscată cu care te trezești are mai mult de-a face cu volumul de alcool, cât de mult bei pe sesiune și ce combini cu vârful tău preferat.
„Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că provoacă să urineze mai mult prin inhibarea de reabsorbția apă, crescând astfel riscul de deshidratare”, Dr. Michael Richardson, M. D., un furnizor la Unul Medical, spune Agitația. „Cu cât conținutul de alcool pe care îl are o băutură (sau este absorbit în corpul tău), cu atât este mai mare efectul diuretic și de deshidratare.,”
băuturile cu un conținut mai mare de alcool — și, prin urmare, mai mult potențial de a vă usca — includ vodka, gin, rom și whisky. Între timp, berea și vinurile tind să aibă un conținut mai scăzut de alcool, deși vinurile fortificate precum sherry și Madeira împachetează o lovitură la peste 14.5% alcool. Cele mai multe băuturi alcoolice din lume, potrivit Alimentare & Vin, includ absint, vodca, Alcool alcool de cereale, și de patru ori whisky — letale-sondare amestec făcută pentru prima dată în secolul al 17-lea, care poate dubla, de asemenea, drept carburant.,
consumul multor băuturi cu conținut scăzut de alcool poate, de asemenea, să se adauge la o seară foarte însetată. O băutură standard, conform centrelor Americane de dependență, ar trebui să conțină aproximativ 0, 6 uncii de alcool pur. Puteți obține această sumă de la 12 uncii de bere cu 5% alcool, 8 uncii de lichior de malț cu 7% alcool, o singură lovitură (sau 1,5 uncii) de lichior tare cu 40% alcool sau 5 uncii de vin cu 12% alcool. „dacă sunteți în căutarea pentru a găsi o băutură care este mai puțin deshidratant, încercați să alegeți cele pe care le-ar bucura pe o perioadă mai lungă de timp,” Richardson spune., Sorbind pe un whisky toată seara va însemna probabil ingera mai puțin alcool în general decât trei sau patru pahare standard de vin. Diluarea unei vodcă cu sifon va însemna, de asemenea, că este mai hidratantă în general, deși va avea în continuare efecte diuretice. unele cocktail – uri pot avea o influență asupra hidratării dvs. din cauza ingredientelor suplimentare. „Dacă ai o pereche de alcool cu un alt diuretic substanțe cum ar fi cofeina, poate în mod natural urina mai mult și să devină chiar mai deshidratat,” Dr. Alexa Mieses Malchuk, M. D., un medic de familie, spune Agitația., Așa că espresso martini sau cafea irlandeză ar putea ajunge să te facă să ai nevoie de baie.băuturile zaharoase nu au aceleași probleme, cu excepția cazului în care aveți dificultăți în reglarea glicemiei. „Pentru unii oameni cu afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul, ei urinează mult deja pe baza nivelului de zahăr din sânge”, spune Mieses Malchuk. „Prin urmare, consumul unei băuturi alcoolice zaharoase poate înrăutăți și poate provoca deshidratare. cheia pentru a vă asigura că o noapte nu se transformă într-o mahmureală care bate capul este să beți multă apă pe tot parcursul, spune Mieses Malchuk., Care va crește capacitatea dumneavoastră de a reabsorbi apă, și lasă-te mai susceptibile de a trezi sentimentul spumante și gata să facă față zi — sau cel puțin mai puțin înclinați să pună o pernă peste cap.
Experți:
Dr. Alexa Mieses Malchuk, M. D
Dr. Michael Richardson, M. D.