băuturile energizante pot avea efecte secundare potențiale dacă nu sunt consumate în mod responsabil sau conform indicațiilor. Pentru unii oameni, în special pentru copii, nu există o cantitate sigură de băutură energetică.acest lucru se datorează gamei largi de ingrediente plasate în băuturile energizante, ceea ce le poate face mai susceptibile de a produce efecte secundare negative și chiar mortale, spre deosebire de băuturile care conțin doar cofeină.siguranța băuturilor energizante a devenit o problemă majoră, deoarece consumul a crescut în rândul copiilor și adolescenților.,1 unele jurisdicții au interzis chiar vânzarea de băuturi energizante minorilor sau celor sub 16 ani.
Top 10 Energy drink Efecte Secundare
cercetări Recente în Australia2 a subliniat riscurile cu supra-consumul de bauturi energizante. Aceste date au fost colectate de la 7 ani de apeluri către Centrul australian de otrăvuri.,
efecte Secundare enumerate în ordine de cele mai comune și mai puțin frecvente:
- Palpitații / tahicardie
- Tremor / agitare
- Agitație / neliniște
- tulburări Gastro-intestinale
- dureri în Piept/ischemie
- Amețeli/sincopă
- Parestezii (furnicaturi sau amorteala a pielii)
- Insomnie
- de detresă Respiratorie
- Dureri de cap
Centrul pentru Siguranța Alimentară Adverse Event Reporting System (CAERS) a primit peste 140 de reclamații despre efecte secundare adverse la 5 Ore de Energie, Monster si Rockstar în ultimii 10 ani., Unele dintre acestea au dus la spitalizare și deces. Vezi raportul aici.băuturile energizante conțin stimulente, suplimente, ierburi și vitamine și sunt necesare pentru a lista avertismentele de pe etichetă despre consumul mai mult decât porția recomandată.în moderare majoritatea adulților nu vor avea efecte secundare adverse, pe termen scurt, de la consumul unei băuturi energizante, cu toate acestea, efectele secundare pe termen lung ale consumului de băuturi energizante nu sunt încă pe deplin înțelese.
descărcați eBook – ul nostru gratuit Awake-vă va ajuta să înțelegeți ce face cofeina (sau nu) pentru dvs.
- luați în considerare încercarea suplimentului de cafeină înțărcată (ceva ce am ajutat să ajungem pe piață). Ajută la evitarea simptomelor dureroase de sevraj care apar la renunțarea la cofeină.iată cele mai frecvente ingrediente ale băuturilor energizante și potențialele efecte secundare care ar putea rezulta din ingerarea prea mult.,
cofeina
acesta este cel mai frecvent ingredient al băuturii energetice și una dintre cele mai consumate substanțe din lume.toleranța la cofeină variază între indivizi, dar pentru majoritatea oamenilor, o doză de peste 400 mg/zi poate produce unele simptome inițiale: neliniște, bătăi cardiace crescute și insomnie.,zziness, iritabilitate, greață, nervozitate, emoții
- reacții Alergice pot include: erupții cutanate, urticarie, mâncărimi, dificultăți de respirație, senzație de apăsare în piept, umflarea (gurii, feței, buzelor sau limbii), diaree, tremor, tulburări de somn, vărsături
- Dureri de cap și oboseală severă de retragere
- Dureroase simptome de sevraj
- zahărul provoacă cariile dentare
- crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
- zahărul din băuturile energizante provoacă zahăr din sânge și vârfuri de insulină, ceea ce duce ulterior la un sentiment „asemănător unui accident”.
- de Zahăr este, de asemenea, oarecum captivant.
- Mai mult de 35 mg de niacină (B3) poate provoca înroșirea pielii., Aportul de 3000mg sau mai mult poate duce la toxicitate hepatică. British Journal of Medicine a publicat recent un studiu de caz al unui bărbat care a consumat aproximativ 5 băuturi energizante pe zi pentru o perioadă de trei săptămâni. Acest lucru a cauzat niveluri toxice de niacină pentru a construi în corpul său, ceea ce duce la hepatită nonvirală. Băutura energetică neidentificată în cauză a furnizat 200% din ADR de B3. Un rezumat este găsit aici.
- mai mult de 100 mg de B6 poate provoca probleme nervoase senzoriale (senzații de arsură) sau leziuni ale pielii.,
- unele studii l-au legat de insomnie, în timp ce altele resping acest lucru.,alte simptome posibile includ; tensiune arterială scăzută, edem, palpitații, tahicardie, arterită cerebrală, vertij, cefalee, insomnie, manie, sângerare vaginală, amenoree, febră, suprimarea apetitului, prurit, hepatită colestatică, mastalgie, euforie și avort spontan.deși nu au fost raportate reacții adverse, există încă dezbateri privind siguranța acesteia.4 Multe țări, inclusiv Canada, Anglia, Germania și Franța, au ajuns la concluzia că nu este o problemă de siguranță.,dacă beți băuturi energizante fără zahăr, este posibil să consumați orice număr de îndulcitori artificiali. Există întotdeauna dezbateri cu privire la efectele negative asupra sănătății acestora (în special aspartamul5).cu toate acestea, toate instituțiile majore de sănătate le consideră sigure.Gingko este o plantă și poate provoca unele reacții adverse minore la unii oameni6:
- greață, diaree, dureri de cap, amețeli, palpitații ale inimii și neliniște.
- poate interacționa cu alte medicamente, cum ar fi diluanții sângelui și antidepresivele.,
- un studiu recent a constatat că ginkgo a provocat cancer tiroidian la șobolani.prea mult din acest aminoacid poate provoca vărsături, greață, dureri de cap, diaree, nas înfundat, neliniște și dificultăți de somn.7
L-teanina
acest aminoacid este derivat din ceaiul verde și multe băuturi energizante și fotografii au început să pună „extract de ceai verde” în produsele lor.ea produce un alt tip de vigilență decât cofeina și nu a existat nici o dovadă științifică de a provoca efecte secundare adverse., Unii au raportat senzație de lumină atunci când consumă o doză de mai mult de 300mg de L-teanină.8
BCAAs
multe băuturi energizante orientate spre fitness includ aminoacizi cu catenă ramificată despre care se crede că ajută la recuperarea musculară după exerciții fizice. Majoritatea oamenilor nu reacționează negativ la o doză moderată de BCAA, dar unii au raportat dureri de cap, greață și durere. De asemenea, ar putea avea probleme cu persoanele care au o intervenție chirurgicală sau care iau alte medicamente.
ce este sigur pentru tine?,
băuturile energizante probabil nu ar trebui să fie o bază a dietei cuiva, iar cafeaua este cu siguranță o sursă mai sănătoasă de cofeină.cu toate acestea, în ciuda unui număr de rapoarte alarmante de supradozaj în ultimii ani, pentru majoritatea oamenilor, consumul de băuturi energetice pare sigur în mod moderat.multe dintre reacțiile adverse raportate sunt anecdotice-fiind raportate din înregistrările pacientului. Deci, este greu de spus care ingredient a cauzat de fapt problemele dacă pacientul a ingerat mai multe combinații ale acestora la un moment dat.,aveți grijă la afecțiunile preexistente dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți o afecțiune cardiacă preexistentă de orice fel – acestea nu ar trebui să consume băuturi energizante. în general, este mai bine să evitați băuturile mai mari (adică Mega Monster are o cofeină masivă 240mg în gigantul său de 24 fl oz) și să rămânem la cutii mai mici de 8 fl oz. De asemenea, băuturile energizante concentrate pe antrenament, cum ar fi Bang și Redline, au doze mult mai mari de cofeină și nu sunt recomandate decât dacă înțelegeți pe deplin sensibilitatea și toleranța la cofeină.,consumul de băuturi energizante în mod responsabil sau doar utilizarea băuturilor energizante ocazional vă va ajuta probabil să evitați oricare dintre efectele secundare potențiale ale băuturilor energizante.
LEGATE de POVESTI
Scris de Ted Kallmyer, actualizat la 13 noiembrie 2019
(Citește mai mult despre cofeina supradozaj aici)
Cofeina pot fi găsite în alte ingrediente naturale cum ar fi guarana, extract de ceai verde și extract de cafea sau pot merge de multe alte nume, astfel încât să fie conștienți de acest lucru atunci când citesc băutură de energie etichete.,vă rugăm să consultați baza de date cu cafeină pentru o listă exhaustivă a cofeinei din băuturile energizante (și alte băuturi). Acest lucru este actualizat săptămânal.băuturile energizante de tip antrenament au devenit din ce în ce mai populare și majoritatea acestora, cum ar fi Bang Energy Drink, au 300 mg de cofeină într-o singură cutie. Oamenii ar trebui să fie deosebit de precauți atunci când consumă aceste tipuri de băuturi energizante.există dezbateri cu privire la faptul dacă oboseala suprarenală este o tulburare reală, dar iată ce cred unii oameni că se întâmplă.,
unii oameni pot deveni obosiți chiar și după consumul de cofeină. Acest lucru este considerat a fi un simptom al oboselii suprarenale în cazul în care sistemul de adrenalină al organismului a devenit suprasolicitat de aportul constant ridicat de cofeină al unei persoane.soluția nu este de a crește și mai mult cofeina – ci de a reduce, detoxifica și de a readuce glandele suprarenale la o stare sănătoasă.amintiți-vă, este greu să identificați o doză sigură exactă, deoarece variază de la o persoană la alta și în funcție de toleranța și sensibilitatea unei persoane.consultați ghidul nostru pentru doze sigure de cofeină aici.,între 500 miligrame la 1000 miligrame într-o perioadă de 24 de ore, probabil, va duce la unele dintre cele mai severe efecte secundare.utilizați calculatorul nostru de cofeină pentru a afla cât de multă cofeină din diferite băuturi energizante ar fi mortală. majoritatea băuturilor energizante sunt bogate în zahăr sub formă de sirop de porumb cu fructoză ridicată și/sau zahăr din trestie. Unii folosesc nume creative pentru a face ca versiunea lor de zahăr să pară „mai sănătoasă”, cum ar fi „sucul natural de trestie”.băuturile cu conținut ridicat de zahăr sunt legate de epidemia de obezitate.,
Taurina
nu au fost documentate efecte secundare ale cantității de Taurină3 din băuturile energizante., Unele țări (Franța, Danemarca și Norvegia) au interzis inițial băuturile energizante din cauza conținutului lor de taurină, dar de atunci au acceptat că consumul de taurină este sigur pe baza dovezilor până în prezent.cantitatea plasată în băuturile energizante este cu mult sub ceea ce ar fi necesar pentru beneficii terapeutice sau pentru orice efecte secundare potențiale.cu toate acestea, în lumina deceselor cauzate de băuturile energizante, unii cercetători analizează posibilitatea ca taurina combinată cu cofeina să fie cauza potențială.
vitaminele B
Inozitol
nu au fost raportate reacții adverse majore, dar pot provoca amețeli, oboseală, dureri de cap și tulburări gastrice. (src.) Ingerarea unor cantități mari a fost legată de diaree. Doze mari au fost utilizate pentru a trata anumite tulburări psihiatrice.