![](https://www.calmclinic.com/storage/images/62/qhh3zu/main/w1600.png)
În cazuri severe de anxietate, o persoană poate simți ca și cum acestea sunt de gând nebun. Ei pot simți ca și cum ceva este oprit în realitate și lumea din jurul lor este, în esență, crashing. În unele cazuri, acest lucru poate determina lumea să se simtă „ireală”, ca și cum ceva nu este chiar corect în lumea din jurul lor.aceasta este cunoscută sub numele de derealizare, iar pentru cei care o experimentează, poate fi un simptom înfricoșător al anxietății., Derealizarea este, de asemenea, complet subiectivă, făcând experiența uneori foarte dificil de înțeles dacă nu ați experimentat-o.
cauzele derealizării din anxietate
derealizarea este incredibil de complexă. Nu este foarte clar ce se întâmplă în creier pentru a determina oamenii să intre într-o stare de transă și să se simtă din realitate. Se crede a fi un mecanism natural de coping creat în corpurile noastre., În timpul perioadelor intense de anxietate (așa cum se întâmplă cu atacurile de panică), mintea pare să decidă că va regla lumea pentru a elimina, cel puțin temporar, gândirea la stimulii care induc anxietatea.din moment ce mintea continuă să lucreze în timpul acestui „ton out”, lumea devine un loc care se simte ireal. Cei care experimentează derealizarea vor găsi, de obicei, că apare în vârful unui atac de anxietate, împreună cu alte simptome caracteristice unei tulburări de anxietate.,pentru cei care nu au experimentat personal derealizarea, poate ajuta să vă imaginați că sunteți transportați într-un loc pe care nu îl recunoașteți și nici nu îl înțelegeți. În acest loc nu par să urmeze ceea ce se întâmplă sau de a face sens din lumea din jurul tău. Eșecul creierului tău de a procesa informațiile preluate de simțul tău (vedere, sunet etc.) are ca rezultat chiar și cele mai cunoscute locuri care par nefamiliare și ciudate.
nu se poate nega faptul că această experiență este una profund neobișnuită și înfricoșătoare., Se poate simti de multe ori ca nu esti cu adevarat in mediul din jurul tau, sau ca lumea din jurul tau este ireal. S-ar putea să simțiți că urmăriți ceva care se întâmplă fără să înțelegeți ce este sau că lumea este un vis de care nu puteți scăpa. În unele cazuri, derealizarea poate fi combinată cu depersonalizarea, ceea ce poate face să se simtă ca și cum te privești.alte simptome de anxietate pot înrăutăți senzația de derealizare. În timpul atacurilor de anxietate, elevii se pot dilata și acest lucru poate provoca o viziune neobișnuită., Anxietatea vă poate slăbi, de asemenea, mușchii, făcându-vă să vă simțiți mai ușori. Există nenumărate moduri în care simptomele de anxietate pot interacționa și pot exacerba unul pe altul.derealizarea-când vine din anxietate-nu este considerată periculoasă. În general, dispare de la sine și vine doar în perioadele de anxietate intensă. Dacă derealizarea dvs. este atât de persistentă încât vă modifică simțul realității sau dacă durează o perioadă lungă de timp, trebuie să contactați imediat un medic.,medicii și psihologii sunt, în general, de acord că cel mai bun mod de a opri derealizarea este cu atenție. Mindfulness este actul de a deveni mai conștient de propriul prezent. Mindfulness poate fi completat într-o varietate de moduri, dar cel mai simplu mod este să te faci pur și simplu să efectuezi o acțiune și să te concentrezi cât mai mult pe acea acțiune pentru a te întoarce în lume.
de exemplu:
- atingeți ceva cald sau rece. Concentrați-vă pe căldură sau frig.
- prindeți-vă astfel încât să simțiți cât de real sunteți.,
- încercați să găsiți un singur obiect și începeți să identificați ce este și ce știți despre el.
- numărați ceva în cameră. Identificați ce sunt.
- utilizați simțurile în orice mod posibil.unii vă sfătuiesc, de asemenea, să vă păstrați ochii în mișcare și să încercați să vă gândiți creierul. Nu pur și simplu zona la un singur gând.luați în considerare începerea cu următorul exercițiu și vedeți dacă acest lucru ajută la derealizare., De asemenea, puteți încerca motoarele de căutare sau puteți vorbi cu un terapeut/consilier despre alte tehnici de succes:
- În momentul în care vă simțiți ca și cum ați experimenta de-realizare, treceți prin cele 5 simțuri cu împrejurimile.
- începeți cu gust. Ajută la păstrarea unei mentă cu tine. Puneți menta în gură și concentrați-vă asupra aromei. Încercați să așezați menta pe toate colțurile limbii.
- următorul este mirosul. Puteți mirosi fie cutia de menta, fie mirosul din împrejurimile dvs. și încercați să identificați sursa fiecărui miros.
- următorul este atingere., Încercați să atingeți ceea ce este în jurul vostru și simțiți încet texturile. Explorați mai multe texturi.
- următorul este auzul. Ascultați ce este în jurul vostru și identificați sunetele.
- în cele din urmă, vedere. Acum că ați trecut prin celelalte 4 simțuri, căutați lucrurile în depărtare și identificați ceea ce sunt, sau numărați-le sau altfel scufundați-vă viziunea. poate fi util să meditați sau să efectuați aceste exerciții chiar și atunci când nu vă confruntați cu de-realizare, astfel încât să intrați în practica utilizării simțurilor dvs. pentru a experimenta ceea ce este „real., amintiți-vă, derealizarea este un simptom de anxietate. Aceasta nu înseamnă că ești psihotic, nici nu înseamnă că ceva este în neregulă cu mintea ta. Ca atare, o parte din depășirea derealizare este pur și simplu să-l aștepte, apoi adresa simptomele de anxietate pentru a vă asigura că nu experiență acel nivel intens de anxietate din nou.